Ēšana pēc sporta nodarbībām

Francamente (2009-02-06 19:11)      Tikko lasīju (neatceros kur), ka neko tas nedod. Tas man patīk labāk. :)

nopietnais (2009-02-06 19:17)      Ievā vai Martā, bija intervija ar Lindu leen.
Viņa to minēja, bet neiebraucu, kam tas vajadzīgs!!!

Blaze (2009-02-06 19:17)      Pag, bet kāds tam mērķis? Kas tam būtu jādod?

nopietnais (2009-02-06 19:20)      Es pēc zāles gandrīz vienmēr pāēdu, jo pirms nevar.

exstar (2009-02-06 19:26)      Izsalkuma sajūtu...

dolce_no_pasaran (2009-02-06 19:29)      ir viedoklis, ka tā var panākt ķermeņa masas zudumu. un otrādi, pēc sporta daudz ēdot pirmajās 45 minūtēs- ķermeņa masas pieaugumu.

ezis71 (2009-02-06 19:36)      var paēst bet ne pierīties!:)

barbarosa9 (2009-02-06 19:38)    1 Mans znots ir profesionaals sportists.Nekad pirms treninja need, vai arii ietur ljoti vieglu maltiiti, /kaads auglis, daarzenis/- maksimums stundu pirms treninja.Peec treninja veersi var apeest un to arii dara:)

blondums_nemirst (2009-02-06 19:48)      Esmu dzirdējusi, ka 2 h pēc sporta jādzer daudz ūdens, jo pēc treniņa vēl kādu laiku notiek tauku šūnu saraušanās(?). Nu es pirms gada šitā sevi paizkāmēju..vismaz 1x dienā sports(dažreiz 2x/dienā), maz ēst.. uhhh kā gurnu kauli spīzdēja :DDDD

Lucy (2009-02-06 21:30)      Pirsm aerobikas treniņā noteikti ēst nevar 2ivas st/citādi grūši ir kustētēties/a,pēc laikam jau kādu sulas glāzi vai augļus.

hmzzz (2009-02-06 21:38)      ja mērķis ir novājēt, tad pirms (lai nav smaguma sajūta) un pēc (jo organisms vēl tupina dedzināt kalorijas+kalorijas tiek dedzinātas arī tad, ja gribas ēst. organisms meklē "rezerves", no kurām iegūt enerģiju) treniņa ēst nedrīkst/nav ieteicams to darīt.

_RUPUCIS_ (2009-02-06 22:33)      Jā. tas dod daudz...... ja gribi novājēt, nu protams atkarīgs no slodzes intensitātes. Bet var jau neēst 10 stundas.... Sviests ( sporta akademijas students)

Palomino (2009-02-07 10:17)      Savulaik, kad aktīvi sportoju, treneri ieteica 1h pirms treniņa neēst un arī uzreiz pēc treniņa nedzert litriem ūdeni un nepārēsties. Ja pieēdas/sadzeras pirms vai uzreiz pēc, grūti paša sirsniņai. Tīri fiziski jau arī jūt tādu kā smagumu.

sapnjainis (2009-02-10 18:45)      tieši otrādi, pēc fiziskā treniņa, aptuveni no30-1h laikā ir ieteicams un pat vēlams ēst, jo tas ir periods kad organisms atjauno sevi, un tajā posmā var ēst visu ko sirds kāro, 2h pirms treniņa nebūtu vēlams ēst, un ja sanāk tad ēdienu kas ātri pārstrādājas, piem. ja tu ēdīsi karbonādi ar kartupeļiem tad jārēķinās ka tikai pēc 3h tas viss būs pārstŗādājies!!

jasminella1989 (2009-04-01 21:58)      nedriksts est stuntu pirms un stundu pec sporta zales vai jebkura cita treninja,ja velies kadu efektu gut:)

kulacins (2009-06-04 17:37)      Obligati pec trenina 40 min. jauznem olbaltumvielas-labak skidra kokteila veida,tas palidzes atjaunoties muskulu masai,tas tas 100 uzsucas.

MickyMicky (2009-06-29 19:49)  1   Es neēdu stundu pirms un pēc.. Pirms, jo smagi vingrot, pēc, jo muskuļi darbojas visintensīvāk pēc treniņa un labāk neēst..

Berjoskins (2009-09-23 18:37)      Tas dod,tad ja treniņš ir bijis mazos pulsos no 120-135 un treniņa ilgums no 40min līdz 1.30 tad ir vērts ari pēc tam pusotru stundu neēst, jo organisms vēl patērē taukvielas. Tad tam ir jēga, ja gribi nomest svaru!!!

TKO (2010-07-21 09:36)      Skatoties kads merkis,ja audzet muskulu masu un to noturet,tad uzreiz pec trenina obligati jamoci ieksa OBV ,proti jadzer proķa kokteilis+BCAA vai Amino skabes...Un kad tiec majas var drosi kapat normalu paiku...