Svara zaudesanas triki

Labvakar! Es izveletos kikboxa nodarbibas stulbi bet majas no youtuba, it ka varot zaudet loti daudz kalorijas; bet ta vieta lai svars zustu, vins paliek nemainigs, ideala jabut 59 kg bet visu laiku ir starp 62 un63, ko lai dara, pec trenina censos lietot cv olas, vienigais minus patik daudz es auglus ka abolus, vinogas utml, kas butu jamaina, nopietni?!!

LaskovijMerzavec (2014-10-13 18:54)      Vai pareizi saprotu - Tu mācies kikboxu mājās, skatoties pamācības YouTube?

draboss (2014-10-13 20:04)      Ja nepalīdz kikboksa videoklipi, mēģini noskatīties visas Brūsa Lī filmas. Vajadzētu līdzēt. Vīnogas un ābolus nomaini pret cepumiem.

Hope007 (2014-10-13 20:06)      Visu to pašu, tikai par pus spaini mazāk un būs ok:)

non_grata (2014-10-13 20:25)      reku viģiks priekš visiem speķa raušiem :)
https://www.youtube.com/watch?v=o-50GjySwew

brauns7 (2014-10-13 20:26)      Man liekas svars nekad nav bijis, nevaru būt objektīvs, bet regulāri skrienu (līdz 10 km; esmu arī pusmaratonu), peldu- sportojot svaru gandrīz nav iespējams zaudēt, tikai uzlabot pašsajūtu, muskuļu tonusu. Parasts cilvēks reti kad sporto tik ilgi, lai sagaidītu kad beidzas asinīs esošā glikoze un tiešām sāk šķelties taukaudi. Kādreiz trenējos karatē- pēc 1.5-2 stundu treniņa kimono reāli svēra par 1-2 kg smagāk no sviedriem, bet svaru ilgtermiņā tas neietekmēja.
Galvenais noteikums svara zaudēšanai- ikdienā ir jāuzņem mazāk kalorijas, nekā patērē!
Silti iesaku kompleksu veselīga dzīvesveida sistēmu, piem. pēc POLA BREGA (sliktāk Herberts Šeltons; vēl sliktāk G. Malahovs). Kikboksi un visādas diētas ir tikai mazi puzles gabaliņi.

riks086 (2014-10-13 20:29)      Roku un kāju vicināšana, skatoties You Tubē (vai nu kikboksa vai Tae Bo nodarbības) neko daudz nedos. Ir jābūt kaut kādai pamatnojēgai par to, ko dara - esmu ierakstos redzējis, ka pat dažas profesionālas treneres sitienu kustības izpilda diezgan pavājā tehniskajā kvalitātē.... līdz ar to zūd daļa efekta.
Es, kā jau parasti, iesaku skriešanu - no vienkāršības, pieeejamības un efektivitātes aspekta pat optimālākais nodarbību veids....Pēc tam jau var pievērsties am aizraujošākam un izsmalcinātākam. Veiksmi :)

HRDS (2014-10-13 20:35)      Nomierinies... Jau ir rudens... :)
Un drīz būs -Vēdera gripas sezona... :) Kad to noķersi... svaru zaudēsi momentā bez piepūles... un varēsi ēst ko vien gribi... :D

lasminaxxl (2014-10-13 20:52)      Ja anketā nav samelots, tad nesaprotu problēmu - no auguma - 5 !! Un vēl slikti ?

assais1976 (2014-10-13 22:10)      Es 18kg nometu pa 2 nedēļām katru dienu noejot 70 imunitāti atrisinajas ari stāvvietas tauku problēma tas ir 100% garants

assais1976 (2014-10-13 22:11)      Noejot 70kmX(

SaintSin (2014-10-13 22:55)      Jāpiekrīt brauns7 - daudzi pavicina rokas pārdesmit minūtes un uzskata, ka notrenējušies, bet reāli pie taukiem ķeras tikai pēc minūtēm 40... tā ka nav jābrīnās, ka nav efekta
asais1976, man svars sāka kristies pat no 15km dienā :) lai te kāds neuzsāk uzreiz pa 70 - var nenovilkt pat līdz tās dienas beigām, var iznākt līdzīgi kā Šarleruā opīšiem http://rus.tvnet.lv/wo_men/pikantno/271810-vo_vrjemja_massovoy_orgii_dlja_pozhilih_umjerli_sjem_chje
lovjekmaliwkina-xxx@inbox.lv

i_dille (2014-10-14 00:24)    1 Pasaulē karš, vīrusi, bads, ūdens trūkums....šiten par tādu sviestu kā 3 kg satraucas...Nu c´omon....

JurisK (2014-10-14 02:10)      Sports ir ljoti labi pashsajuutai,ja nepaarspiilee, bet ne svara zaudeeeshanai. Esot laba kompjuuterspeele - speelee tenisu pret partneri ekraanaa - tur sviedri liistot aumaljaam. Viinogas neeed, aabolus eed zaljaa kraasaa. Un skaiti kalorijas kaa to dara svara veerotaaji, ir arii tie shkjiedrvielu kokteilji, kas aizpilda kunjgji. Tas viss apm. 2 meeneshu laikaa dos minimaalu samazinaajumu, varbuut kaadu 1-2 kg. Bet peec gada gan jau sasniegsi savu sapnju svaru - tas tai sliktaakajaa variantaa.

mikelitis (2014-10-14 08:08)      pa dienu neēd,izteic ar saldu kafiju un ūdeni,paēd pēc 10tiem vakarā,tici palīdzēs

Lucy (2014-10-14 09:26)      uz tavu augumu uzrādīto,ja taisnība,tad vienotaļ normāls (c)augums 34 Dzimums Sieviete
Augums 169 cm Svars 64 kg
Varu pateikt kas pie vainas,ka tev nekrītās svars,tas ir alkohols,kā pati raksti,lieto daudz.
Augļos starpcitu ir daudz cukura.

princesemelna (2014-10-14 15:03)    1 Te izteikts komplekss parādās ,(vai arī cilvēks jūt katru kg un nelaimīgs ,ka neder pusaudžu apģērbi,jo iestrēdzis agrīnā jaunībā) 64kg priekš auguma un vecuma ļoti labi ,ja vien negribi izskatīties kā sažuvusi reņģe.

Deisa (2014-10-14 16:40)    1 Ja kas, muskuļi ir smagāki kā tauki, varbūt Tev tas liekais svars ir no muskuļu masas? Lai gan tikai ar savu ķermeni strādājot, muskuļu masa būtiski nepalielinās. Tas parasti notiek kačokiem, smagumu cilātājiem un proteīnu (olbaltumvielu) patērētājiem. Savulaik, kad biju jauns skuķis, tāds apetītelīgi apaļīgs, svēru mazāk kā vēlāk, kad piekopu fiziski aktīvu dzīvesveidu. Taču augums mīnus 110 - tāda it kā ideālā proporcija bija tikai tad, kad jumtiņš aizbrauca, ka esmu resna, un tikko pēc pirmā bērna nākšanas pasaulē sāku badoties. Neiesaku nevienam strauju novājēšanu - āda paliek kā savītusi, ķermenis sāk enerģiju ņemt sākumā, jā, no taukiem, vēlāk no muskuļiem un kauliem, sākas kaulu problēmas. Visu vajag ar mēru. Ja fiziskā nodarbe ir, ēsts arī netiek tik speķis un biezs krējums, tad caurmērā viss kārtībā. Cilvēku uzbūves ir dažādas, skeleti ar dažādu masu, tāpat arī muskuļi un tauki - dažādi. Nevajag visu bāzt vienā tašā, pēc viena konkrēta kritērija vadīties. Labāk skaties vai redzams viduklis, vai ir sievišķas formas (kā ģitāra, ne kā kumode), vai roku augšdelmi nav platāki kā pleci, vai pieguļošās biksēs šekums neizskatās kā kamieļa pēda (camel foot ).

barss5 (2014-10-14 18:33)      Es Tev varētu stāstīt detaļās...bet nu ne šeit.

Sportot ir labi un veselīgi, bet svara zaudēšana sākas un beidzas Tavā virtuvē. Nav pat būtiski, ko tieši Tu ēd, bet CIK...tīri kaloritātes, enerģijas ziņā. Ja gribi vājēt, Tev jāuzņem nedaudz mazāk kaloriju, kā sadedzini savās ikdienas aktivitātēs. Nevis jābadojas...bet stingri un kontrolēti jānogriež minimums. Ja sāksi badoties, tad nobremzēsi vielmaiņu un vēlāk dabūsi kilogramus atpakaļ dubultā. Ja gribi detaļās, raksti uz PK

marselis (2014-10-14 20:28)      kikot var ar kajam rokam, elkomiem,celiem,galvu!

pec video,literaturas 80g.daudz specigu cinitaju ir veidojusies,
kadreiz reti kurs nokluva pie augsta specuka apmacibas....

uznemiba
meklejumi
metodiska,neatlaidigs darbs
nekas dienas laika nenotiek!

olas-,proteins
muskumu masa pieaug,smagi tie!

brauns7 (2014-10-14 21:19)      Vēl var pamēģināt franču diētu: no rīta sekss, pusdienās kekss, vakariņās sekss! :)

Līdzīgi jautājumi
Liekais svars, ko darīt? (34 atbildes)Liekais svars? (37 atbildes)Liekais svars kaķim (10 atbildes)Kā cīnīties ar lieko svaru? (65 atbildes)
Kontakti: info@jautajums.lv | Lietošanas noteikumi
jautajums.lv sadarbojas ar iepazīšanās portālu oHo.lv.
© 2010
Twitter Draugiem Facebook uz e-pastu
Lietojam sīkfailus, lai personalizētu saturu un reklāmas. Sapratu