Plankings

Torpedo      Izskatās tīri perspektīvi - būs jāpamēģina. Cik es saprotu, tad tā stāvēšana kā pumpējoties, tikai nepumpējoties, vnk stāvēšana uz izturību. Ja kāds var pateikt, cik ilgi viņš var izturēt, tad mēģināsu pārspēt pēc laika :)

dzozefinaups    2 ...saakt ir gruuti,bet leenaam-pamazaam-izdodas tiiri labi.... vieniigi,man sskkiet,ka mugurai(ja ir kaadas probleeminnas)-nevisai patiik.... taapeec-nevajag paarspiileet,

dzozefinaups    1 saac ar 20-30 sekundeem....un tad leenaam kaapini....ar noteikumu,ka dari to katru dienu

Torpedo      nu, es vēderpresīti taisu 4 piegājienus pa 25 = 100 un pa dienu 4 reizes, tas ir, 400. Bet jāpamēģina tad arī to plankingu - varbūt, ka būs kas citādi

WYWH    2 papildus pie citām aktivitātēm nekas slikts. bet domāt ka tas kompensē citas fiziskās aktivitātes ir naivi

Saulstarins90      Torpedo, varam sacensties

coldlands    1 Ja gribat kubikus, tad jāpiedomā pie ēšanas paradumiem, citādi varat i pumpēt, i planka, špagatā stāvēt, vai uz galvas, vēders ka būs tā arī paliks.

verso  1   Ir labs, kā reiz muguru pie viena nostiprina, ja tur taisni, pareizi. Katrā ziņā pēc tam jūtu presi, jo pie parastās presītes muguru nepareizi noslogoju un slodzi nepareizi sadalu, jēga nekāda.

Momo    1 Pasaules rekords esot 8 stundas. Bet netrenētiem organismiem arī minūte ir daudz. Pa druskai pieliek laiku un rezultāts ir, noslogo daudz muskuļu grupas. Bet jātur pareizi, lai nečakarē muguru. Sākumā lai kāds pakontrolē, cik taisni turi.

klejs1      4 minūtes....

N4Y      2,... minūtes , vajadzēs laikam sākt trenēties regulāri nevis vingrināties pāris reizes nedēļā :D Bet...slinkum , slinkum, laid mani vaļā !!!! :D

Deizii      Tā vietā, lai prātotu: būs vai nebūs: sāc darīt un rezultāts būs. Bet, ja sēdēsi un prātosi: būs vai nebūs rezultāts riepa augs!

Nicks      Torpedo: Cik es saprotu, tad tā stāvēšana kā pumpējoties, tikai nepumpējoties, vnk stāvēšana uz izturību...
--------------
var visādi plankot, bet nu visizplatītākais ir balstoties uz elkoņiem.

https://www.google.lv/search?q=planking+workout&client=firefox-b&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUK
Ewj9uL-ykYbVAhXDFZoKHZaWDL8Q_AUIBigB&biw=1366&bih=669#tbm=isch&q=planking+workout+styles

Mohito      Divas reizes dienā pa 2 min.man sanāk bet papildus soļoju pa 20 km katru otro dienu.Divos mēnešos pazuda viss liekais un no 62 kg.ir 55 kg.

Feliciano      Nu bet kādu rezultātu tu vēlies no planklinga sagaidīt? Tieši kādi ir autores mērķi attiecībā uz figūru? 2017-08-12

Gojko    1 5,40 min. 2018-09-07

Chris1986      Gojko, neticu! Es tikai 3 min varu izturēt ar lielu muskuļu trīcēšanu un domāšanu, ka pēdējā stundiņa klāt! 2018-09-07

Gojko      Atvečaju. Man arī trīcēja un melns gar acī metās. Liku Yt dziesmas, aizvien garākas un garākas, kamēr nonācu līdz 5,40. Tas gan bija pirms pus gada. Tagad arī trīs tik varu, bet vairāk nav vajadzīgs, tā spečuki saka. LV rekords esot 19 min. 2018-09-07

borzomi      Labs pasāciens dziļās muskulatūras stiprināšanai,kur tie tauciņi tik ātri nekūst.Jā,skrienot,varbūt pēc 1h sāk kausēties ... 2018-09-13

Kaza      Es sāku ar 30 sekundēm, tagad 1 min.
Katru rītu. Un nedrīkst taisīt “caur” sāpošu muguru.
Man kad sāp mugura, planku taisu sasprindzinot presīti.
Rezultāts ir- mugura mazāk sāp jau trešajā dienā.
Paralēli daudz jāstaigā. Un ja staigājot mēģina sasprindzināt presīti - “riepa” sāk pazust.
Labs raksts
https://spoki.tvnet.lv/sports/Kas-bus-ja-taisis-plankingu-katru-dienu/769781 2018-10-13

Ruzvelts      Reversai plankings kurs zina kas tas? 2018-12-04

Halsey90      Daudz! Neesmu treneejis kadu laiku, bet bez ipasa trenina pie 10 minuuteem! 2019-05-03 23:42