Treniņa programma

flooze      kādam treniņam? Kādu programmiņu??
ehhhh, šitie izvērstie jautājumi, kuros viss ir pateikts!!!!

utji_butji    1 Šahs! Samadzeņu treniņam der!

hot_a_bitch  1   1) 10 km pa mežu, skrienot....
2) 100 m zosu gājiemā...
3) 100 atspiedieni;
4) 1 km peldējums;
5) 300 m rāpošana;
6) 100 atspiedieni;
7) 20 km riteņbraukšana,
8) 500 m peldējums;
9) 30 atspiedieni;
10) 50 pietupieni ar divām 25 kg svaru bumbām plecos.... u.t.t.

nopietnais      trenežieriem!

tiritomba      es varu ieteikt savējo (man ne reizi pievīlusi) - uzliec disko mūzikas disku ar 18-22 kompozīcijām un mēģini atcerēties sporta nodarbībās izpildītos iesildīšanās un stiepšanās vingrinājumus, tad pārej uz grīdu un izvingrini kājas. man parasti pēc minūtēm 20 ar šādu ļoti intensīvu treniņa pietiek ... bet tici man, esmu ļoti izturīga! un tad nedaudz presītes vingrināšanas, - pietiek ar 20 reizēm, tad vēl nedaudz lotosa pozas uz 5 minūtēm, un tad gan uz dušu prom ...

swot234      Tev vajadzīga bāzes programma

TKO      Pirmdiena: Krutis-triceps+cardio
Tresdiena: Kajas+cardio
Piektdiena: Pleci-biceps+cardio
Sesdiena: Mugura+cardio 2009-11-12