Kas būtu vispirms jāzin, lai uzsāktu nodarboties ar skriešanu?

viirietis (2010-05-29 14:35)      1. Vajadzīgs piemērots ekipējums.
2. Vēlams neskriet pa asfaltu vai smiltīm. Ideāli meža taciņas.
3. Neskriet pārāk ātri ( pulss 130 ) - sirdarbības uzlabošanai
4. Skriet no 1h-1h30min ( optimāls laiks tauku sadedzināšanai)
5. es labāk skrienu vakaros.

SievieteMelnaa (2010-05-29 14:40)      Nav iisti korekti to jautaat shiet, jo google izmetiis daudzas lapas ar profesionalaju ieteikumiem, preciiziem un labiem.
Varu ieteikt vieniigi no sakuma skriet ljoti maz, tb 1-2 km, nevis 3 vai vairaak un, protams, ar speciaalajiem apaviem, tad segums nav tik butisks.

viirietis (2010-05-29 14:45)      MelnaaSieviete, ne jau km tik nozīmīgi, cik sirdsdarbība...
Var noskriet 1km tā, ka nesaproti kur atrodies:) un var 3km noskriet ar baudu :))

art_deco (2010-05-29 15:29)      Būtiski ir "pareizi" skriešanas apavi.

SievieteMelnaa (2010-05-29 16:20)      viirietis, sirdsdarbiiba pats par sevi..bet es par citu problemu runaaju..pati nebiju skreejusi diezgan ilgi, atsaaku, visu kaa peec graamatas..un sachakareeju potiites taa, ka knapi paiet vareeju. nenovelu, ljoti saaiigi tas ir. un viss tikai delj taa, ka atsaaku skriet (leenaa tempaa) paaraak garu distanci. tjipa kauliem/lociitavaam neierasti liela slodze..vajag padomaat arii par to, ja nav skriets ILGI.

violinn (2010-05-29 16:27)      Paskatījos profilā, ka 26 gadi. Tad jau nemaz nevajadzētu būt ļoti ilgstošam nesportošanas laikam. Bet, jebkurā gadījumā, ja kaut ko atsāk vai iesāk, tad palēnām, neko nesaforsējot sākumā un sevi nepārvērtējot. Tad lēnā garā likt klāt slodzi, pēc sajūtām. Es nezinu, kur Tu gatavojies skriet, bet es lasīju vienu rakstu, ka vakarā labāk, ja dzīvo un skrien pilsētā, tas bija smogu sakarā. Rīta gaiss tad kaitīgāks.

petka (2010-05-29 17:26)      apavi...
Iesaku skriet no riitiem... citaadi paarslodzes gadiijumaa var neguleet naktii...
Saac ar maziem gabaliem un galvenais ir peectam izvingroties... peec sajuutaam
distanci var palielinaat... izvairies skrieshanu pa ielaam ar daudz mashiinaam... nopluudes gaazes nepaliidz...

marekst (2010-05-29 20:27)      skrienot galvenais jaazin, ka speesi nepiecieshamiibas gadiijumaa aizmukt no kjeeraajiem :D

fiolito (2010-06-06 15:08)      No rītiem vai vakariem - tu esi cīrulis vai pūce?
Papildus vingrojumi labākam rezultātam - kādu rezultātu vēlies?

Neaizmirsti par stiepšanos. Iesildīšanos. Atsildīšanos.

turqx (2010-06-16 13:58)      Bišķi palasīju, varbūt ne visu... Vispār pupu mizas... Mana pieredze saka , ka galvenais ir mērķis. Ja tā dēļ esi gatavs darīt visu, tad kaut rāposi, traumēsies utt. bet sasniegsi. Teorijas apgūšana ir tai skaitā. Bet pārsvarā visi tik pļurkst . Pat tie, kas piedalās sacensībās.

prusacins (2011-09-15 17:21)      nu tik daudz ir info par to visu:) ari no skolas laikiem jāatceras....:) ārsts fizioterapeits var daudz ko pateikt:) plus viņš pateiks, ka skriešana pati par sevi ir slikta....betr slodze ķermenim ..jā vajadzīga! Visideālākais ir peldēšana! Ja ghrib atsākt skriet...pirms skriešanas ir jāiesilda katra ķermeņa daļa..ar visādām kustībām....! jāpastaipās! pulsam jābūt 130-140 sitienu! tas ko man teica ārsts! Jā ilgi nav skriets..pārpūlēties nedrīkst... jāskrien vieglā solī.... jo ja nav skriets...jutīs, ka trūkst elpas...tad paiet...ievelkot elpu uz augšu rokas....izpūšot rokas uz leju un arī pašam jāieliecas 90 grādu leņķī! normāli pietiek 30-45 miņas! ja ir mērķīs taukus zaudēt...ap vēderu jāaptin pārtikas plēve.... un pa virsu jostu plato...tad pludos vēders! kustības ir nenormāli daudz... pats tās var izdomāt!