Pilates

dzirkstele (2010-09-24 11:23)      """Pilates {izrunā pilātīs} ir vingrošanas sistēma, kura balstās uz “centra spēku”(presītes)- nostiprina muguras un vēdera muskulatūru, veicina pareizu kustību mehānismu. Pilates vingrojumus, precīzi un kontrolēti izpilda gan uz vingrošanas paklājiņa, gan uz trenažiera “Pilates Reformer”,(vai arī uz lielajām vingrošanas bumbām,) kura īpašā uzbūves sistēma ideāli izlīdzina muskuļu spēka līniju asimetriju, kā arī dinamiski stiepj un stiprina muskualtūru.""

bru_nette (2010-09-24 11:23)      stiepšanās vingrinājumi, patīk, ļoti

Eitanazija (2010-09-24 11:26)      Pilates ir jauna, unikāla vingrošanas sistēma, ko izveidoja vācu treneris, fizioterapeits Josefs Pilates. Pilates savu sistēmu veidoja, pielietojot "austrumu" vingrošanas disciplīnas - lokanības, elpošanas un līdzsvara atjaunošanas metodes, kā arī no "rietumiem" nākušās - ķermeņa spēka un sirdsdarbības "metodes".

Pēc kara Pilates devās uz Ņujorku, kur viņa sistēma ieguva lielu popularitāti, īpaši slavenu dejotāju ( George Balashin un Marta Gram) vidū, kas to bieži pielietoja savu dejotāju nodarbībās. Kopš tā laika liela daļa no Pilates sistēmas praktizētājiem ir kino zvaigznes, modernā un klasiskā baleta dejotāji, profesionāli sportisti un visi, kuriem ir svarīgs slaids, skaists, simetrisks un vesels ķermenis.

Pilates piemērotas:

* vecākiem cilvēkiem, kuriem nav ieteicama smaga fiziska slodze,
* cilvēkiem, kuri pakļauti stresam;
* skolēniem, studentiem, kuri mācību procesa gaitā daudz laika pavada sēžot aiz rakstāmgalda, radot priekšnoteikumus skoliozei un mugurkaula deformācijām;
* cilvēki, kuriem nepieciešama mugurkaula korekcija;
* jūtīgiem, emocionāliem cilvēkiem, kuriem nepieciešams atbrīvoties no stresa;
* jaunajām māmiņām
* cilvēkiem ar palielinātu svaru, kuriem grūti izturēt nodarbības ar lielu slodzi.

Regulāri nodarbojoties, pilates

* Izkopj stāju
* Attīsta muskulatūru
* Trenē līdzsvara sajūtu
* Atslogo mugurkaulu
* Nodrošina efektīvu asinsrites sistēmas darbību
* Nomierina un relaksē prātu

lAiida (2010-09-24 11:30)      Ideāls veids kā nostiprināt muskuļus, veidot ķermeni, bez lekāšanas :D

walmets (2010-09-24 11:35)      Atkal jauns vārds leksikā parādijies.....

KONSUL (2010-09-24 11:36)      Ar pilatesa metodi darbojos jau 2 gadus... (+-). Ļoti labi rezultāti, ja izdodas atrast laiku regularam nodarbibam un precizi izpildit vingrojumus (neprecizs izpuldijums var dot negativu rezultatu).

Nepiekritu Eitanazija teiktajam, par temu ``kam tas piemerotas``, ar pilatesa metodem ilgus gadus stradaja tikai profesionali dejotaji, aktieri un sportisti, kuru augums bija vina darba rīks. Vienkarshi tagad shis metodes papildinatas ar vienkarshakiem vingrojumiem, un tad protams ar to var/ir velams nodarboties visiem - atrodot katram sev ko piemerotu.

pamatprincipi bus:
relax;
koncentrēšanas;
līdzsvars;
pareiza elpošana;
centrēšana;
koordinācija;
kustības (plustošas/ liganas);
izturiba...

Man 1. rezultats bija pec 2 nedeljam... jutams rezultats! bet protams, ja nenodarbojas regulari, efekts zud.

Sakot, ieteiktu - ja ir tada iespeja, protams - apgut vingrojumu izpildi pie trenera... .

Ja ne - vari lasit un studet gramatas - piemeram: L. Robinsone&G. Tomsons ``Pilates``!:)

KONSUL (2010-09-24 11:37)      walmets` ````jauns vards tas noteikti nav, jo pasaulee ar sho metodi strada no 80to gadu vidus!:) LV pilates ir gadus 10/8!:)

Taiii (2010-09-24 12:13)      Ja patīk baleta tipa vingrinājumi klasiskās mūzikas pavadījuma, tad var iet. :-D
Man kā dinamiskā sporta (ar deju mūziku un ritmiskām kustībām, street dance elementiem utml.) šīs nodarbības liekās ļooooti boooring. Un nesanāk pat iesvīst.

slieks (2010-09-24 14:22)      Nodarbojos gadu. Vingrojumu būtību jau te aprakstīja. Ko esmu ieguvusi :
- jau pēc dažiem mēnešiem apģērba izmērs par vienu ``numuru`` samazinājās un tagad stāv konstants
- izmainījusies stāja, gaita,
- palielinājusies fiziskā izturība
- daudz drošāk braucu ar divriteni - laba līdzsvara rezultāts.

Patīk nodarbību noskaņa - mūzika, sveces... (Paldies trenerītei.)

``Mīnuss`` tikai tas, ka nezinu, ko darīt ar visām tām biksēm, kas tagad ir par platu.

Palomino (2010-09-24 14:34)      slieks (2010-09-24 14:22) ...
``Mīnuss`` tikai tas, ka nezinu, ko darīt ar visām tām biksēm, kas tagad ir par platu.
========================================
Kā teiktu čigāni: īsam var piestiķēt, bet ko tu garam padarīsi?!:))

Pilates ir ok, ja negribas neko "niknāku" vai noņemties ar trenažieriem.

saulesjuura (2010-09-24 16:54)      LIELS PALDIES visiem par info! Tas bija ļoti uzmundrinošs un nostiprināja manu vēlmi iet uz pilates treniņiem! :)

fifidrilla (2010-09-24 20:55)      Kur ir pilates ar svecēm un klasisko mūziku????? Gribētos ko tādu redzēt.
Parasti gan parastais bumsī-bumsī, tikai nav jālēkā.