Roku un muguras muskulatūras uzlabošana

swim (2011-07-23 00:06)      Rokām varetu vibrators noderet,mugurai mosh sunispozu pamegini?

_Avia_ (2011-07-23 00:14)      nu, principā, ja šajā jautājumā nav nekā prātīga, ko pateikt, pievienojies vairākumam, vnk neatbildi :p ASS prātis :p

Ingaxx (2011-07-23 00:43)      Nekas cits nenāk prātā, kā tā presīte, kur rokas aiz galvas un liecas uz priekšu bet labo ceļgalu pret kreiso elkoni un pieliecieni 45` leņķī un diezgan aktīvi tas darās. Ai nu man labāk sanāk parādīt kā pastāstīt.

aagnese (2011-07-23 00:51)      vajag vnk. atspiesties un viss:) papildus var trenēt krūšu muskuļus, tricepsu

morpheus (2011-07-23 00:51)      Jā un kā tad, presīte.. mugurai :D

Guli uz vēdera.. rokas virs galvas izstieptas.. tad cel rokas augšā un kājas augšā vienlaicīgi..

Atspiešanās vispār trenē krūšu muskulatūru nevis lāpstiņu, tur pievilkties vajag vai nu ar stieni, hantelēm pastrādāt, tur tiešām jārāda ir..
Idejiski vari pameklēt google muskuļu grupas un tad.. workout for.. un būs tev viss vajadzīgais ar ilustrācijām..

_Avia_ (2011-07-23 00:52)      hm.. es sapratu, ko Tu domā, bet kā presīte palīdzēs ... lai atspiestos?? esmu lampūns šajā jautājumā, es saprotu, ka presīte, palīdz presītei nevis rokām :( bet nu paldies :)

_Avia_ (2011-07-23 00:53)      ahā, nu liels paldies :) es domāju, ka daži padomi noderēs :) aagnese ar kko jau jāsāk, nevar vnk ņemt un atspiesties, ja nesanāk!

Oh0 (2011-07-23 01:23)      Nu ja tieši atspišanās reižu skaits ir mērķis, tad to arī dari. Katrā piegājienā taisi tik reizes, cik brīvi vari izdarīt (kaut divas-trīs), bet vismaz reizes piecas katru dienu.
NB! Tikai tehniski pareizi jāizpilda vingrinājums!

JurisK (2011-07-23 01:54)      Muguras stiprinaashanai. pie viena arii rokaam pats labaakais esot vingrinaajumi ar espanderu, der arii vingrinaajumi uz paklaaja - tipa visaadas lociishanaas-atspieshanaas. Ja nevari atrast netaa vai graamatinjaas, ieteiktu aiziet paaris reizes uz vingroshanas zaali, paskatiities, parunaaties ar trenneri.

Freddy Krueger (2011-07-23 08:13)      xD...
Easy: staajamies darbaa Venden vai jebkuraa citaa uudens izplatiishanas uznjeemumaa par shoferi - expeditoru, un, ja iztureesi - peec ~ pus-gada shis jautaajums Tev vairs nebuus aktuaals, jeb vienkaarshaak izsakoties - nekaadi papildus treninji Tev nebuus vajadziigi...

garaamejoshais (2011-07-23 10:13)      atspiesties, tikai atspiezhoties.. ar "saulesleekts-saulesriets" t.i. Nostaajies balstaa guljus.. un vienu piepumpeeshanaas reizi liidz zemei sadali 20 liidziigaas iedaljaas..

un 3sekundes, viena iedalja, taa 20 sekuzhu laikaa liidz lejai un tieshi taapat 20 sekunzhu laikaa liidz augshai kameer atkal esi balstaa guljus...

taalaak veel ljoti labaa ir vilkshanaas pie stienja..


tieshi lejas daljai ljoti labi ir taa - baac es vaardos nemakau izstaastiit.. bet taa, ka tu uz taada attieciiga solanogulies uz veedera, aizaakjee kaajas un noliecies 90 graadu lenkjii uz leju.. panjem kautkaadu atsvarinju, ar rokaam turi virs sprandas un liecies uz atpakalju ...

garaamejoshais (2011-07-23 10:19)      tpuu, nevis 20 sekunzhu laikaa, bet 60 sekunzhu laikaa...

Nu kaa nevari atspiesties? vari gan.. atraksti vopsem privat

Ingaxx (2011-07-23 15:28)      Paskaties šitos video, es izmantoju tos kājām un tos gurniem...
http://www.kleoo.lv/sportazale.php

_Avia_ (2011-07-23 16:06)      Paldies visiem, noderīgi padomi :)

Zelta_rokas (2011-07-23 17:21)      Vislabaak noderees peldeeshana1 Attiistiis ne tikai presiiti, muguru, atspieshanos, bet arii paareejaas muskulju grupas un kas veel ljoti, ljoti svariigi - pareizu elposhanu!

peleecis (2011-07-24 05:41)      jaa, jaasaak ir peldeet un cilaat kaadas nebuut hanteliites. savaadaak 30 gados pupi Tev buus nosliideejushi jau liidz veedera galam. un tad tos savaakt cik necik normaalaa paskataa buus nereaali.

_Avia_ (2011-07-24 06:28)      ar maniem pupiem viss ir štokos par to nu gan Jums nevajadzētu satraukties :)

Decijs (2011-07-24 18:54)      sporta zale un nomals treneris.

jodo (2011-07-25 15:58)      http://www.bodybuilding.com/exercises/


PS pupi štokos - kolosāla frāze ;)