7 km dienā un 1 h treniņš

jollyroger (2017-03-23 17:52)      1h dienā pakustēties, 2,5 h nedēļā intensīvs treniņš. Pārspīlē te par daudz.

jadore (2017-03-23 20:01)  1 2 Tad, kad būšu pensijā un nebūs jāstrādā, noteikti ievērošu :), lai gan ja skaitītu soļus varbūt ar 7 km sanāktu, tas nav tik daudz.

AivarsN (2017-03-23 20:15)      Tā ir tāda parasta darba dienas slodze,ja vien nestrādā fiziski smagā darbā.

Drole (2017-03-23 20:27)    2 7 km + 1 h? Kad un kur PVO kaut ko taadu ir pieprasiijis?

"1. Adults aged 18–64 should do at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic physical activity throughout the week or do at least 75 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity throughout the week or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity.
2. Aerobic activity should be performed in bouts of at least 10 minutes duration.
3. For additional health benefits, adults should increase their moderate-intensity aerobic physical activity to 300 minutes per week, or engage in 150 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity per week, or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity.
4. Muscle-strengthening activities should be done involving major muscle groups on 2 or more days a week"

http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/44399/1/9789241599979_eng.pdf

andzipa (2017-03-23 22:48)      Es brīva kā kaija un IR LAIKS/ jūra/ priežu mežs un eju ne tikai 7 km katru dienu! :)

Paula6 (2017-03-23 23:41)      7 km ik pārdienu vakarpusē (pavasarī īpaši patīkami), bet 1h treniņš katru dienu ..norma jau nezin cik gadus un pa dienu pārvietoties ar K-2 (arī sanāk 7 km). Par aprocēm...nezinu un nelietoju, domāju ka tas ir tikai tāds pieņēmums.

Torpedo (2017-03-23 23:46)      Cik es saprotu, tad tās aproces uzskaita noietos kilometrus, pulsu miegā un kko tādu. Nopirkšu un tad pastāstīšu, kāda jēga no tās :D

Paula6 (2017-03-24 00:14)      Torpedo...tad tā arī būtu teicis par aproci, kura skaita noietos km, soļus, pulsu u.tt. Viedā aproce ir pavisam kas cits...

Torpedo (2017-03-24 00:40)      Paula, kas tad ir Viedā aproce? Tāpēc jau es jautāju, ka nezinu, tik minu, vai man tādu pirkt vai ne

slieksnis (2017-03-24 03:26)      nu man dzīve tā pakārtota, kad no saullēkta līdz rietam trenniņš sanāk :D ziemā labi, īsākas dienas :)

JurisK (2017-03-24 03:48)      7km - tas ir nedaudz virs stundas aatraa solii - padaudz katru dienu, + veel ja stundu staipiities bezjeegaa. Labaak to visu apvienot kaut vai ar mazdaarzinja uzrakshanu vai murkjelju lasiishanu. http://consumer.huawei.com/minisite/lv/a1band/index.html - viedaa aproce. Kas ir UV uzraudziiba?

inito4ka (2017-03-24 17:00)    1 ...pārvietojos pārsvarā tikai ar kājām! tie 7 km sanāk elementāri ,katru dienu! Soļus skaita pedometrs telefonā! :)

rolfs6 (2017-05-30 19:31)      ļoti zems normatīvs, bet visticamākais, ka ar tik pietiek. Priekš cilvēka ar lieko svaru, tas pat varētu būt grūti sasniedzams, man tas liekas nereāli zems normatīvs, būtu grūti tik maz kustēties:)

Laila14 (2017-06-24 19:40)      Pārvietojos ar kājām. Ikdiena.Nepatīk sab.tran.