Sešpaka

skofield    12 Nekādus šķēršļus nesagādā tādu presi iegūt mājas apstākļos. Jo nav nepieciešami speciāli trenažieri. Ja vienīgi kāda gumijas letne preses apgrūtināšanai, pie attiecīgā vingrinājuma.
Grūtāks uzdevums ir dabūt to 6paku redzamu, nevis paslēpušos zem biezas ādas tauku kārtas. Un tad jau ir jālieto pareizs uzturs.
Salīdzinājumā. Ja Tev sētā zem sniega būs apsnigusi kruta mašīna, piemēram ferrari, to neviens īsti nepamanīs. Līdzīgi ir par 6paku. 2023-02-18 21:11

siikaa16  1 2 Paldies! Nav biezas ādas tauku kārta. Uzkrājumi ziemai pazuduši. Tagad, gūtākais ir sākt vingrot. 2023-02-18 21:38

skofield    3 Par biezo ādu, tas nebija domāts uz Jums bet vispār ar ko bieži nākas saskarties, lai iegūtu acīm tīkamāku rezultātu.
Kā jau pati pieminējāt, atliek tik noskaņoties un iesākt. Youtubē arī var atrast dažādus vingrošanas veidus. Iesaku tos izpētīt un pareizi vingrot. Biežākā kļūda, ka daudzi-as cenšas pacelt ķermeņa augšdaļu pārāk augstu, kas nav nepieciešams, īpaši, ja ir muguras problēmas. Prese ieslēdzas ķermeņa augšdaļas pacelšanas sākuma posmā un ceļoties augstāk, tad jau aiziet uz muguru un kāju muskuļiem. 2023-02-18 21:54

MrJones      Es ceru, tas nav kāds mēģinājums iegūt slavu ar seksīgiem pludmales attēliem?! :) Bet, ja jā, tad varbūt jādomā par papildu vingrinājumiem, lai mūsu priekšrocības būtu jūtamas arī bez Instagram filtriem! Taču vissvarīgākais ir nodrošināt, ka sešpakai ir kāda praktiska nozīme, piemēram, var būt noderīga, lai paēstu labākās mājas gatavotās picas. Tikai atceries, nekad nav par vēlu, lai sāktu strādāt pie sava ķermeņa! ;) 2023-02-18 22:32

CoCoSan  4 3 Nu man nepatīk sešpakas sievietēm, tāpēc arī nav bijusi prioritāte tādu iegūt. 2023-02-18 22:35

smooth  1 5 Ja Tev ir kaut cik mūsdienīgs vietālrunis (un es ticu, ka IR), tad pamklē atbilstošas aplikācijas vingrošanai. Piemēram "Lose weight App for Women" . Aizpildot trīs elementārus pamata jautājumus (kāds miesas uzbūves tips?, fiziskās sagatavotības pašvērtējums un kāda ir problemātiskā ķermeņa zona, kuru vēlies "uzlabot"?), tiek pielāgota vingrojumu programma 30 dienām.
No pašas pieredzes varu teikt, ka jau pēc pirmajām 2 dienām sajutu sevī "pamodušos" tādus muskulīšus, par kuru eksistenci iepriekš pat nebija nojausmas.. : D Manuprāt pat ļooti efektīvas nodarbes mājas apstākļos. Un atkarībā no centības līmeņa viena nodarbība aizņem tikai 15 - 30 min dienā. Katrā ziņā pamēģināt noteikti ir vērts! : )) Lai veicas! 2023-02-18 22:49

VendijaS  2 3 Pludmalē jau sievietes zīmējas ar silikona krūtīm.
Sešpaku arī var ielikt. 2023-02-18 22:50

dabasmiilis    1 Es tik tālu vēl neesmu ticis līdz sešpakai, samierinos ar astoņpaku. 2023-02-18 22:57

eel86      VISPĀR JA RUNĀJAM PAR SEŠPAKU TAD TAUKI UZ VĒDERA IR GALVENĀ PROBLĒMA JO UZ PUMPĒT MUSKUĻUS VAR PĀRIS MĒNEŠU LAIKĀ ĪPAŠI NEPIEPŪLOTIES AR 3 - 4 VINGRINĀJUMIEM KATRU DIENU BET NODZĪTu TAUKUS BŪS jāpasvīst,kā arī radikāli jāierobežo ogļhidrātu patēriņš 2023-02-19 00:28

Lobo  1 2 Vot īsta narcisa runa- sešpaku savam priekam! 2023-02-19 07:08

Skudiss  2 2 Domāju lai mājas apstākļos tikai ar vingrojumiem bez speciāliem pārtikas līdzekļiem dabūtu pakas (kuras ļoti izceļas), jābūt kādai vaļīgai skrūvītei galvā. Bet ja zālīte (ne tā ko pīpē kopā ar linoleju) un vēl proteīns tad jau cita runa. 2023-02-19 09:07

Ljekainiitis  1 5 6-pakā man vislabāk alus patīk ... :) 2023-02-19 12:42

kvarts    6 katrā rokā pa sešpakai un no večiem atkauties nevarēsi.... 2023-02-19 14:39

LaskovijMerzavec  1 1 Preses vingrojumu lielākā daļai neko speciālu nevajag. Tad mājās var dabūt, ja pie tā strādā! 2023-02-19 17:22

Peleks    1 man laba sešpaka veidojas pļaujot zāli ar izkapti, ziemā niedres, vasarā zāle, sanāk super. Bet tā parasti sešpaku jeb radiator varēja veikalos nopirkt :D 2023-02-19 18:06

Ineta    1 Mums skolā fizkultūrā lika aizkabināt pēdas aiz kaut kāda balsta, rokas aiz galvas, un duy locīties, kamēr vairs nevari. Cita atrajcija bija nostiept 3 virves no sporta zāles uz griestiem līdz grīdai un 3 skolēniem likt uz sacensībām rāpties augšā. Ziemā bija jāslēpo, t.sk. uz laiku, līdz ar ko prātīgi bērni ātri saprata, ka pa beztrasēm jābrauc skujiņā. Kam nebija slēpju vai nebija slēpju līdzi, vajadzēja skriet nopakaļus slēpotājiem.
Vēl mēs pagrabā šāvām. 2023-02-20 00:48

Katra  1   Man padevās tikai fizkultūra , zīmēšana un militārā , jo tajās nebija jādomā. Nevarēju koncentrēties , jo visu laiku bija jāuzmanās , lai stiprie resnie puiši neievelk patrepē, vai neaizmūk noskatītais botāniķis. Varētu teikt, ka paejot 40 gadiem, nekas šajā ziņā nav mainījies , varbūt likmes augstākas un spēles partneri advancētāki. Bet princips tas pats. Es baigi nebrīnītos, ja arī šodien resnie, uzņēmīgie puiši cīnītos līdzi, teiksim , piemeklējot izsmalcinātajiem botāniķiem žilbinošas jaunkudzes tādas krāsas kleitās, kas tiem piestāvētu pie uzvalka👌 Nū, un tās budēļu parādes manā virzienā beigsies, kad karmu atstrādāšu. Nezinu , vai katram sava karma atstrādājama, bet es dmž tajā kategorijā . Potenciāli derīga prece hroniski nepievilcīgā iepakojumā o la lā 2023-02-20 01:14

Reds    1 Nu zini... džekam pa vēso, ja vien nav liekais svars.
Sievietei - tev to vajag? Nu ja baigi grib - VĒDERU TIKAI PIE TRENERA , sievietes tur var tā sačakarēt ka tas beidzas ne tikai urīna nesaturēšanu , bet arī bez bērniem var palikt, nepareizus vingrinājumus taisot. Nu bet tas ir, ja tiešām ir disciplīna un gara spējas līdz tai presei tikt - neaug jau muskuļi tik raiti kā vīriešiem; kājas pacilājot viduklim augšā, lejā, par to nav jāsatraucas. 2023-02-20 07:05

Anufrijs    1 Var teikt, ka ir izdevies, vrbt. ne ideāla, bet uz to pusi.. 3 - 4 mēnešus uzturā nelietoju maizi, cukuru, kartupeļus un slīpētos rīsus. Nometu 7 - 8kg. Bet jāteic ka no tās zonas speķis atkāpjas pats pēdējais. + vēl intensīvas pastaigas, un visa veida fiziskās aktivitātes. 2023-02-20 11:46

Beretta      siikaa16, super! un tas nebūs nekas slikts, ja zīmēsies pludmalē, nu kāpēc ne, ja var jā!

Anufrijam labs ieteikums, tik nevajag galīgi atteikties no ogļhidrātiem, tad pazūdot labā oma.
Olbaltumvielas jāēd, un ieteicami dažnedažādi žuljeni un žlejas (želatīns, kas pašos pamatos tas pats kalogēns)
Lasīju, un man liekas, ka tas darbojas - daudz (8 stundas) jāguļ, jo tikai mieģā šķeļoties zemādas taukšūnas (nezinu, gan cikt tas zinātniski pamatots).
Teipošana - arī vēdera muskuļus, ja nepieceišams, var teipot. 2023-02-20 16:51

Ineta Tad tāpēc vācu senioru aprūpētājas vai LV sieviešu dzimtes vidējais medicīnas personāls vecumā 50+ tipiski ir ar lieko svaru-no neizgulēšanās. Teipošana esot... nākamās atbildes