kaa var tikt valjaa no "riepas" meenesha laikaa???

sandersss      nu peldbiksees korsete nepaliidzees... 2004-02-06

Sti      tev paliidzees manuaalaa tauku atsuukshanas ieriice... 2004-02-10

merkakis      uzlimee uz dirsas 15 taurenishus,un vel noperc penis develuper! 2004-02-11

wrum      Vienu varu pateit droshi, kaa sportiste!
Presiite ir laba, bet tas chakaree muguru arii nedaudz!
Labaak presiite kombineeta kopaa ar celju pievilkshanu pie sevis klat, kad izpildi presiiti!
Praktiski viss tas, kas liek dariit dubultdarbu!
:)
Lai tev veicas riepinjas zaudeshanaa!
2004-02-12

wrum      atrodi draudzeni un ar sportu nodarbojies, tas toch paliidzees!
:) 2004-02-12

janett      need! 2004-02-12

Agraa_ruusa_2      3 cm taa ir fignja! 2004-02-13

Agraa_ruusa_2      3 cm taa ir fignja! 2004-02-13

sweet_and_poison      ...pameegjini 2 dienas padziivot uz uudens un tejaam...nopeer svaru samazinosho teeju...eed salnalanseetu eedienu...daarzenjus...vistas galju...bet minimaali...es zinu ka puishi parasti ir lielie eedaaji bet paarvari eest gribu... 2004-02-20

investors      man liekas ka no riepas var visaatraak tikt valjaa... menesha laikaa var dabuut ljoooti labu presiiti.. pec pieredzes zinu.. lai arii kas zin.. katram jau citaadaaki tie geni.. bet principaa vairaakas reizes dienaa presiites vingrinaajumi.. es zinu kaadus 5 labus vingrinaajumus presiitei 2004-02-20

xb2      tipa nekacaaties, bet ilgstoshaas fiziskaas slodzes baigi labaas - garie skreejieni, baseins. Nepaarspiileet ne pirmajaa, ne otrajaa reizee, bet noteikt, ka minimums triis treninji vismaz nedeeljaa. Par paartiku nerunaasim... 2004-02-27

audio      kofeiinns+efedriins+aspiriins=relje fs 2004-03-07

pooh      Buutiibaa nekaa neiespeejama. Ja laba sirds, bez probleemaam. Es tiku valjaa no 20 kg menesha laikaa. Buutiibaa tas pamataa ir uudens. Sisteems. Neest(nemaz) - saali, cukuru, saldumus, maizi, kartupeljus, galjas, iznjemot vistu, bez aadas. Eeest- daarzenjus, zivis, augljus. Katra treshaa diena atslodze, tikai shkjidrums no 3-5 l. Katru dienu trenazjieru zaalee, videeji 2 h. 1 diena Kruutis-stieni spiestt, kopskaitaa 100 x, Hanteles guljus 30x, izveerst hanteles 30x. Mugura- vilkt stieni pie kruutiim kopskaitaa 100x, Bloks seedus, liidz veederam 30x, aiz galvas 30x Pleci- Spiest stieni seedus, aiz galvas, liidz kruutiim kopaa 100x, stienis shauraa tveerienaa liidz zodam30x, izvilkt stieni taisnaam rokaam 30x. 12 min velotrenazjieris, + citi trenazjieri kruutiim, mugurai, pleciem +presiite 300x (piegaajienu starplaiki veelams 30 s, bet ja nevar 2 min). otraa dienaa liidziigi-kaajas, rokas, bicepsi, tricepsi. Treshaa diena tikai velotrenazjieris kopaa 1,5 h. Katru dienu pirts. Slodzes dienaas 2 piegaajieni pa 15 min pirtii, atslodzes dienaa 3 piegaajieni. Temperatuura ap 80 graadi. Peec trenninja nomazgaajas, noslaukaas-pirts-veesa dusha-pirts+gars ap 100 gr. Peedeejaa piegaajienaa veelams ieziesties ar medus, saals maisiijumu 3/1. Peec peedeejaas reizes kontrasttdusha. Peec meenesha, maina tikai to, ka starplaiki starp piegaajieniem trenazjieru zaalee palielina. Tad uudens zaudeets un var kjerties pie taukaudu paarstraades muskuljaudos, "reljefa" izstraade.
Meenesha laikaa atbriivojos arii no paaugstinaata spiediena, depresijas, cukura tolerances trauceejumiem. Zaaleem kopumaa vajadzeeja izdot 30Ls, klubaa 20 Ls. Saakumaa peec pirmajaam divaa dienaam, ja paarlieku saap 3 dienas var neiet uz zaali. 2004-03-21