Velejos paintereseties, kaa efektiivaak uzdziit kruushu muskullus(kuri vingrojumi un cik biezzi) interesee tieshi shii muskullu grupa + veel par bicepsiem.... izdomaaju, ka savu estetisko izskatu veelos uzlabot:)

Axy      njaa...uz savu dzimumu zinu paaris vingrinaajumus,bet diez vai tie derees arii Tev :) 2004-04-06

Inguc_is      Nu it ka jau te ta nevar pateikt...tir ir japarada...bet jadarbojas ar ganeteleem..aiej uz sporta klubu..tev tur visu siki izskaidros..ta pati atspiesanas der!!!! 2004-04-06

monnaelisa      sāc ar bāziskajiem vingrojumiem ar stieni un hantelēm, pēc tam sapratīsi, ka trenēt atsevišķas muskuļu grupas, citas atstājot novārtā, ir nejēdzīgi..:) kas un kā - pajautā trenerim..(vai man):) 2004-04-06

lauda      saakumam iegaadaajies kaut ko no anaboliskajiem prep. tad tie tev augs bez vingrinaajumiem :))) 2004-04-07

pooh      Nor,aalivajadzees kaadus meeneshus 5-6 kaartiigu, regulaaru nodarbiibu. Labi rezultaati peec gada.
Dazji priekshnoteikumi.
- vajadziigs vai nu liekais svars, vai speciaala olbaltumu dieeta (bodibilderi meed eest daudz olas, bet noteikti bez dzeltenumiem), ja ir kaulu kambaris. Muskulatuura aug, ja ir no kaa baroties.
Kaut kur kompii ir mana trenninju programma, ja paraadiitu savu e pasta adresi, varu atsuutiit. 2004-04-07

pooh      Apskatiiju anketu, Tev ir par maz svara, taatad vajadzees plusot nodarbiibaam dieetu. Tev vajadzeetu buut kaadiem 90 kilogramiem, lai buutu no kaa veidot muskuljus.

P.s. Ieprieksheejaa tekstaa saakumaa,- " Normaali vajadzeetu..." 2004-04-07

raimonc      idiots...sports noved tikai pie traumaam,..i nah.. tev tev vajadziigs vizuaalais, seja ir cietusi un smadzenes iztruukst? 2004-04-07

lauda      ieprieksh mineetais ir tiirs idiota murgs.... 2004-04-07

monnaelisa      no olas baltumiem vien muskuļi neuzaugs. ja parēķina, ka nepieciešami vismaz 4g olbaltumvielu uz kg svara ~ 4x76 ~, tad aptuveni rodas priekšstats, cik vistas fileju, tunča vai citas liesas zivs, olas baltumu, vājpiena produktu un pārējo olbaltumvielas saturošu produktu jāsaēdas, lai sanāktu pietiekošs olbaltumvielu daudzums. tāpēc - bez kokteilīšiem neiztikt(piem.,Optimum Nutrition 100 Whey Protein, Met-Rx Long Range Whey, Universal Super Whey Pro, Ultimate Nutrition Whey Supreme utml.). (Laudas ieteikums par anaboliem arī ņemams vērā, bez tiem neiztiek praktiski neviens hard-gainers, taču ne uz savu roku un ne pašā sākumā-tas izskatītos vairāk pēc komiksa. Un vispār-anabolu gadījumā jārēķinās ar visāda izmēra, lokācijas, krāsas un satura pumpām un ne tikai..).. Īsāk - vienota Pareiza treniņa un uztura programma, kas garantē ātrus un noturīgus rezultātus. Vispār smalka štelle, tas nav tā vēsi dzelžus paraustīt un besīties, kāpēc nekas neaug:) 2004-04-07

audio      Māksliniece monnaelisas k-dze šeit min informaciju,ka ir nepieciešami "vismaz 4 gr.olbaltumvielu uz 1kg. svara".Tas ir nu maigi sakot pārspīlēts.ja Tu esi iesācējs un nelieto steroīdus,tad Tu gramus 2-2,5 atstāsi podā un apgrūtināsi aknu un nieru darbību.Tev augstākais vajadzētu 2gr uz 1kg svara.4grami ir priekš riktīgiem ķīmiķiem(skaidrojums "riktīgi ķīmiķi"-atlēti,kas lieto hormonālos preparātus paaugstinātās dozās,lai paātrinātu olbaltumu sintēzi). 2004-04-09

Egils22      Nezinu, bet man tie muskulji aug arii bez iipashaam dieetaam, galvenais daudz maz regulaari tos nodarbinaat. kruushu muskuljiem paliidz taa pati atspieshanaas, vai shtangas spieshana guljus uz muguras, bicepsiem un veel kaut kam pievilkshanaas, turklaat ja ar abaam rokaam, tad kaadiem liekiem 30 kg (svarbumbaam) pie kaajaam vai arii vispaar ar vienu roku..:) 2004-04-09

Freestylez      bet kaa ir ar parforseeshanu? es treneejos kaadu gadu, shausmiigi centos, izliku sevi visu, vienreiz jau ar sirdi palika slikti, bet reutltaata nekada, driizaak muskulji vel mazaak palika, speeks gan naca klaat. 2004-04-09

NOS      Nav kaadam informaacija kur var iegaadaaties krievijaa razhotu proteiinu? 2004-04-12

capijs      galvenais ir regularitāte un pareizs vingrinājumu kompleks! Bez proteīna nemaz nesāciet, laika nosišana. Gada laikā uzpumpējos tā ka neviens nepazina. par 10 kg ! 2004-04-17

Marissio      Ja ir intrese - ir iespeejams dabuut krievijaa razhotu proteiinu. Olbaltumvielu koncentraacija ~95% 2004-04-27

Simbuciitis      Tu runaa par konkreetaam muskulju grupam,bet ir jaatrennee viss,citadi tu neizskatiisies proporcionaali. 2004-06-03