Vegāns (vegānisms)
Vegāns (vegānisms) - jautājumi un diskusijas
Kā laktovegānam uzturēt sevi formā? (13)
Labdien! Atvainojos,ja šeit tāda tēma jau bijusi. Jau 5 gadus esmu laktovegāne ( nelietoju uzturā dzīvnieku izcelsmes produktus,izņemot piena produktus). Mans svars +/- atbilst augumam ( 59kg, 1.71m),taču, neskatoties uz to,ka ...
Labdien! Atvainojos,ja šeit tāda tēma jau bijusi. Jau 5 gadus esmu laktovegāne ( nelietoju uzturā dzīvnieku izcelsmes produktus,izņemot piena produktus). Mans svars +/- atbilst augumam ( 59kg, 1.71m),taču, neskatoties uz to,ka ...
Bet kas attiecas uz autoru, ar sportu vien muskuļus nedabūt. Tur vajag arī sabalansētu pārtiku (satur gan taukus, gan olbaltumvielas, gan ogļhidrātus), ko ar vegānu pārtiku uzņemt ir stipri grūti - sevišķi taukus un olbaltumvielas, un ļoti nopietni pie tā ir jāpiedomā :)
Domāju, ka visādi treneri un uztura speciālisti mācēs ieteikt pareizo pārtiku tieši Tev un šādi jautājumi nav oho kompetencē :) Tev vajaga apmeklēt saprotošu dietologu un sporta ārstu. Iespējams, sporta ārsts tev ieteiks gudru trenneri. 10-tiem šitādu ´´ķermeņa trennētāju´´ ir beiguši ļoti slikti! Cilvēka kuņģis nav piemērots zālēdāja uzturam - gotiņa, apēd zālīti, tad vienā kuņģī zālītē saaug baktērijas, tada masa nonāk otrā kuņģī, kur tiek sagremota atlikusī zāle un baktērijas, kas nodrošina ķermeni ar nepiecišamajām vielām. Zaķītis, kuram kuņģis ir kā cilvēkam apēd zālīti, izdirš kopā ar baktērijām, apēd savu sūdiņu, sagremo vēlreiz, ieskaitot baktērijas, tādejādi nodrošina ķermeni ar nepiecišamajām vielām.
Ja gribi ēst tikai zāli, tad vai nu jārij ķīmiskie uztura bagatinātāji vai kā zaķītim pirmai sūdiņš jāapēd... 1. ieteikums - sāc ēst normāli, skrienot un citādi uzturt sevi formā ir jādomā ne tikai par olbaltumvielām ogļhidrātiem un taukiem, bet arī par to kas atjauno locītavas. Un lai nebūtu problēmas ar locītavām ir jāēd skrimšļi, krabju produkti vai treknās zivis(lasis, siļķe) - dikti šaubos ka tās vielas var uzņemt ar vegānu diētu pietiekamā daudzumā.
2. ieteikums - papēti tos produktus, kurus tu ēd - cik viņos ir augu tauki, jo organisms taukus veido no taukiem, tu vari ēst liesu gaļu cik lien un augums būs tvirts, tikai, protams, tādā veidā var ātri uzdzīt muskuļu masu.
3. vegānu uzturs ir pilns ar ogļhidrātiem, kas nav slikti bet kombinācijā ar augu taukiem katra liekā kalorija aiziet liekajā svarā. Un te rodas galvenais jautājums - kāpēc tev organisms prasa uzņemt vairāk pārtiku kā nepieciešams? Un atbilde uz to ir - tāpēc ka tu neuzņem kādu uzturvielu pietiekamā daudzumā , attiecīgi organisms prasa vēl ko apēst, līdz atiecīga viela pietiek, bet tajā brīdī ogļhidrāti un tauki, iespējams arī olbaltumvelas, jau ir par daudz. Atrodi savā diētā, kas tev trūkst un pievieno produktus, kas šo vielu satur augstakā koncentrācijā, kamēr nebūs sabalansētas uzturvielas, tikmēr tvirtu augumu dabūt nevar.
Un atbildot uz Viliendi viedoklis: acīmredzot neesi skrējis daudz - ja tiešām skrien nevis taisa "jogging"(latviešu valodā šim pat nav apzīmējums) tad trennēja prese un muguras lejasdaļas muskulatūra tā ka nu tikai. Priekš sievietes rokas arī pietiekamā līmenī manuprāt. Vairums protams ka neskrien bet nodarbojas ar jogging, kas netrennē pilnīgi neko izņemot sirdi un nedaudz nodzen svaru, kas nav lēnas skriešanas bonuss, tas notiek tāpēc ka organisms sevi sāk pārveidot tā, lai būtu gatavs un varētu pārvarēt 30min fizisku slodzi vai 5km skriešanu pietiekami regulāri. ··· Vegāns (vegānisms): Kā laktovegānam uzturēt sevi ... lasīt visu diskusiju (13 atbildes) –»
Vegānā kūka (8)
Tā kā neesmu vēl apguvusi angļu valodu, varbūt kāda/s var padalīties ar recepti par jau izmēģinātu vegāno kūku?
Tā kā neesmu vēl apguvusi angļu valodu, varbūt kāda/s var padalīties ar recepti par jau izmēģinātu vegāno kūku?
Ja nopienaak, nesen lasiiju vienu lielu rakstu LV pressee, kur sieviete vallssirdigi atzinaas, ka saccakareejusi gan sev, gan beerniem veseliibu ar to paarspiileeto zallbariibas eessanu ;(((( "nU neesam mees meerkakki" - vinnas tiessi vaardi, un zelta veerti !
Taa kaa vecaa patiesiiba tomeer ir patiesiba - viss, kas tiek paarspiileets, ir par sliktu. Gan zaales riissana, gan galas, gan alkohols un drugs utt. Pat apspriest negribaas, jo tie, kas to daraa, ar putaam uz luupaam tuuliit kkeerks, ka vini tie pareizie. Nodziivojiet liidz sirmam vecumam, un tad rakstiet ! Man vecaisteevs nodziivoju lloti ilgu muuzzzu, un eeda vissu, ko passa saimnieciibaa izaudzeeja. Taadu, bln, vaardu, kaa CHoletoruuuns pat nezinaaja.
Taa kaa domaajiet, pirms saccakareejiet arii sev veseliibu ! Vegānu kūku receptes zin arī latviskais internets, pluss - vismaz skaidrs, kuras izejvielas jāizmanto, un kur tās var nopirkt.
Visvegāniskākais, ko esmu gatavojusi, ir kaut kas līzīgs šim:
http://aijaslietas.blogspot.com/2011/02/kaut-kas-no-austrumiem.html
Sviesta vietā tiešām var mierīgi liet eļļu, vai piens+sviests kombināciju aizvietot ar bundžiņu kokosa piena.Kaut ko līdzīgu vienā no Manas Virtuves Noslēpumi (šķiet, tā bija latviskots) epizodēm gatavoja divas dāmas. Ar rožūdeni. zinu tikai, kaa vegano ssasslliku cept :P ··· Vegāns (vegānisms): Vegānā kūka lasīt visu diskusiju (8 atbildes) –»
Torte bez olām (7)
Vai torte turēsies kopā, ja nepielikušu olas? Tortes sastāvdaļas: sviets, mandeļu milti, cukurs un kriksis miltu. Pēc receptes jāpieliek arī 3 olas, varbūt var nelikt? Ar ko olas var aizstāt mājas tortēs? Paldies:)
Vai torte turēsies kopā, ja nepielikušu olas? Tortes sastāvdaļas: sviets, mandeļu milti, cukurs un kriksis miltu. Pēc receptes jāpieliek arī 3 olas, varbūt var nelikt? Ar ko olas var aizstāt mājas tortēs? Paldies:)
Ko ēd veģetārieši un vegāni? (42)
Izlasot vienu no iepriekšējām tēmām radās jautājums: ja jūs neēdat gaļu, zivis, olas un piena ēdienus, kā jums izdodas nodrošināt nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu ikdienā? Tas ir diezgan sarežģīti arī tradicionālam ...
Izlasot vienu no iepriekšējām tēmām radās jautājums: ja jūs neēdat gaļu, zivis, olas un piena ēdienus, kā jums izdodas nodrošināt nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu ikdienā? Tas ir diezgan sarežģīti arī tradicionālam ...
Ēdu visu un cenšos tikai dabīgu pārtiku,bez uzlabotājiem,bez konservantiem,bet vienalga šodien jūtos slikti,zema ķermeņa temperatūra 33.8 šodien.:(
Dakters saka īmunsistēma sačakarēta,bet no kā?:((( ··· Vegāns (vegānisms): Ko ēd veģetārieši un ... lasīt visu diskusiju (42 atbildes) –»
Cik veselīga ir vegānu pārtika (15)
To nedrīkst teikt? Cik ļoti veselīga ir vegānu pārtika!!! Modificēta kukurūza ,kas aizdarīta ar modificētas sojas mēcii,aizdarīta ar palmu eļļu un ir kā piedeva modificētas sojas kotletēm.Kas var būt jaukāks par šo!!
To nedrīkst teikt? Cik ļoti veselīga ir vegānu pārtika!!! Modificēta kukurūza ,kas aizdarīta ar modificētas sojas mēcii,aizdarīta ar palmu eļļu un ir kā piedeva modificētas sojas kotletēm.Kas var būt jaukāks par šo!!
Nu es neesmu trusis, lai no zāles pārtiktu, piedevām soja ar palmu eļļu ir lielisks uzbarošanās līdzeklis, bet tā pēc kvalitātes neko daudz jau nu tas viss neatšķiras no ar anabolisko steroīdu palīdzību audzēta buļļa steika:)
p.s.
Gaļēdāji kā zināms ir attīstītāki par zālēdājiem, kas barības ķēdē atrodas zem viņiem:) Pateici. Nu Tev būs ziepes. Vīrieši sojas produktus nedrīkst ēst, jo tie vairo estrogēnu un finālā lielu vēderu! Cik daudz un dažādu pārtikas uzlabotāju jālieto vegāniem,lai uzturētu sevi pie daudz maz labas veselības arī pusmūžā? Parasti jau jaunībā parādās pirmās problēmas. Palmu ella ir lielaako dalju konditorejas izstradaajumos, kas paardodas lielveikalos. Iechekojiet, ja neticat.....
Nepaziistu nevienu vegaanu, kas eest soju, kur nu veel palmu ellju...
-------------------------
Neatceros, ka buutu maniijusi OH teemu par to, ka cilveeki eed makdonaldus, chipshus, kolas, picas, konservus, cepumus ar palmu eljju, galju pilnu ar hormoniem...
Bet vot vegaani un vinji uzturs, apkaartejos uztrauc :-) ··· Vegāns (vegānisms): Cik veselīga ir vegānu ... lasīt visu diskusiju (15 atbildes) –»
p.s.
Gaļēdāji kā zināms ir attīstītāki par zālēdājiem, kas barības ķēdē atrodas zem viņiem:) Pateici. Nu Tev būs ziepes. Vīrieši sojas produktus nedrīkst ēst, jo tie vairo estrogēnu un finālā lielu vēderu! Cik daudz un dažādu pārtikas uzlabotāju jālieto vegāniem,lai uzturētu sevi pie daudz maz labas veselības arī pusmūžā? Parasti jau jaunībā parādās pirmās problēmas. Palmu ella ir lielaako dalju konditorejas izstradaajumos, kas paardodas lielveikalos. Iechekojiet, ja neticat.....
Nepaziistu nevienu vegaanu, kas eest soju, kur nu veel palmu ellju...
-------------------------
Neatceros, ka buutu maniijusi OH teemu par to, ka cilveeki eed makdonaldus, chipshus, kolas, picas, konservus, cepumus ar palmu eljju, galju pilnu ar hormoniem...
Bet vot vegaani un vinji uzturs, apkaartejos uztrauc :-) ··· Vegāns (vegānisms): Cik veselīga ir vegānu ... lasīt visu diskusiju (15 atbildes) –»
Veģetārisms, vegānisms - cik tas ir veselīgi? (60)
Vakar paziņu meita, vidusskolniece, tika nogādāta slimīcā, jo zaudēja samaņu. Meitene ir vegāne. Likteņa ironija-Vakar tieši bijusi pasaules vegānu diena. :) Man kaut kā liekas, ka visas šīs veģetāriešu un vegānu ...
Vakar paziņu meita, vidusskolniece, tika nogādāta slimīcā, jo zaudēja samaņu. Meitene ir vegāne. Likteņa ironija-Vakar tieši bijusi pasaules vegānu diena. :) Man kaut kā liekas, ka visas šīs veģetāriešu un vegānu ...
p.s.
Latvieša mīļākais ēdiens ir otrs latvietis. Bieži vien tas ir veselīgāks nekā gaļēdāju uzturs. Kopumā veģetārieši retāk slimo ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu; retāk ir ļaundabīgo audzēju skarti. Ir lasīts/dzirdēts, ka veģetārieši ir fiziski izturīgāki nekā gaļēdāji. Jo barības sagremošanai organismam nav jātērē daudz enerģijas.
Veģetārs uzturs var būt veselīgs un pilnvērtīgs, ja ir pietiekoši sabalansēts. Vegāniem arī-ja tiek papildus uzņemts B12 vitamīns. Katrs PIEAUGUŠAIS pats izvēlas ko ēst .. ēst zāli un graudus vai strēbt zupu ,kas gatavota no vārīta miroņa (nokauta dzīvnieka ,nokauta putna utt) ··· Vegāns (vegānisms): Veģetārisms, vegānisms - cik ... lasīt visu diskusiju (60 atbildes) –»