Efektīvākā vingrošana svara samazināšanai

kalatura      sex un slēpošana

snamlet      Tev ir daudz liekā svara...tāpēc labāk nepažēlo naudiņu un aizej uz sporta klubu, kur treneris sastādīs tev programmu un būs pastāvīga uzraudzība un arī ar veselību viss būs kārtībā....protams, ja par to pasākumu esi domājusi nopietni.

taa_diena      Ja patiesi ir liels liekais svars (meitene bilde izskatās diezgan slaida :)), tad primārais ir sakārtot ēdienkarti. Sportisti to neatzīst, bet man jau šķiet, nekas labāks par Figūras draugiem (agrāk Svara verotāji) nav izdomāts. Otra lieta ir fiziskās aktivitates. Bet tur nu nebūs tiešām viena varianta, šobrīd interneta ir iespējams atrast ļoti daudz un dažāda veida treniņprogrammas, atliet tikai piemeklēt sev patīkamāko. Autore, ja vēlies, varu rītdien vestulē aizsūīt to, ar kuru šobrīd pati esmu aizrāvusies.

panaceja      :) vingrošana vien nelīdzēs, ēd ne vairāk par 1000 kcal diennaktī un vakuummasāža problēmzonām 1 varbūt 2 kursi.:)

HRDS      Mazāk ēst un vairak fiziski strādat... :) Pareiz te teica viens ka jāiet mežā malku zāģēt... To vasar kad zāģēju, skaldīju un krāmeju 40.kubi malkas biju kā apolons... :) bez kādām sporta zalēm... :)

violinn    1 Būtu jātiek galā ar lieko svaru un tad jāsāk sportot, es tā domāju.
Kur tad te piedāvā skriet uzreiz, ja nav ierasts, būs beigas locītavām.
ja nu galīgi gribas to slodzi, ej uz darbu un atpakaļ kājām, ātrā tempā, pieradini sevi pie slodzes, pēc tam štuko par vingrošanu.

PandaBanda      Man labi palīdzēja:
1) ūdens virs 3l dienā. Pēc svara vērotāju (kādreiz gāju) mācītā, tad laikam stundu pirms un pusstundu pēcc (vai otrādi) dzertais nemaz neskaitījās.. tā kā ja ēdienreizē dzer, tad tas neskaitās.
2) kavitācija+vakummasāžas. regulāri. Nav baigi lēts prieks, bet tiešām līdzēja.
3) nekāds siers un olīvas vakaros pie vīna
4) neēst ārpus mājas pusdienas un arī restorānus vakaros samazināt
5) minimālas zemas slodzes aktivitātes par sliktu nenāk.

Un saprast, ka tas nemainīsies mēnešu laikā. Es sapratu, ka vienalga cik - bet lēnām. 2018-01-22

Kurts69      maz ēst/daudz skriet. 2018-01-24

Raja    1 Ja ir liekais svars - kāda skriešana?????????????

duraki idritvaimicīt!!!!!

Un kāds izlasa un toč pavelkās...

Ir cilvēki, kuri nekad neies uz sporta zāli un nemeklēs treneru padomus... (tāda ir lielākā daļa)

Lai ko sāktu darīt - pirmām kārtām ir jāparunā pašam ar sevi mīļo.
un jāmeklē motivācija un motivācijas saglabāšanas mehānismi (tas palīdz vēlāk)
Tad - uz darbu ar kājām (ja attālums ir 2-3 km) Jebkuros laika apstākļos.

Es ieteiktu tomēr velotrenažieri.
Es sāku ar 20-30 minūtēm dienā.
Sākumā biju slapja jau pēc 10 minūtēm..

Pēc nedēļas braucu 1h
Vēl pēc nedēļas 1.5h
Ja ir interesanta filma - varu arī 2h nobraukt:) (minoties uzslēdzu filmu un aidā - laiku pat nejūt)

man vienīgais ierobežojums ir - sāp pakaļa (velotrenažiera sēdeklis ir ergonomiski ļoti neērts).

Pēc kājas traumas atjaunojās ceļa locītava ideāli (velotrenažieri man silti ieteica ķirurgs pēc traumas). Palielinājās izturība un vispārējais ķermeņa tonuss (ar katru dienu sajūtamas izmaiņas).

Pēc treniņa - man ir šarkoduša. Jūtos kā no jauna piedzimusi:)

Par svaru - svars vājprātīgā tempā nāca klāt, kad atmetu smēķēšanu. Tagad - lēnām un pamazām - jādabū sevi tādā fomā, kādā jutīšos visērtāk:)

Lai veicas! 2018-03-17

Vairita  1   Ūdens dienā noteikti 2l, ēst mazām porcijām un bieži, samazināt treknus ēdienus, daudz zaļumi, var jau kādu konču pa dienu arī apēst, fiziskās aktivitātes - ieteiktu nūjošanu, noteikti ir labāka par skriešanu, nevis mīcīties sasmakušā sasmakušā sporta klubā, ietīšanās procedūras ar medu, sinepēm un melnajaiem māliem - ķēpa, taču izdevīgi! 2018-04-19

Ander      Pastaigas kalnos!!!
Vietējie kalnu iedzīvotāji ir slaidi un veselīgi cilvēki, līdz ar to arī draudzīgi, izpalīdzīgi utt. 2019-02-21