Skriešana - Tauku dedzināšana.

avotsliels (2013-03-25 19:06)      Pulss, pat virs 150. Dragā tik ! Ja vari piespiest sevi intervāliem... Ļoti labi!
Ņem vērā, te kačoks ko rakstīja par iesācēju efektu. Kad paliks garlaicīgi, jāsāk skriet vai nu ātrāk, vai jādara kas cits.
Vispār, ilgi darot vienu un to pašu, rumpi varbūt izdodas nodzīt, bet smadzenes apaug taukiem. Nevajag aizmirst, ka stress (arī veselīgs) ir viens no novājēšanas, jeb ieiešanas formā, katalizatoriem

Ariel (2013-03-25 20:46)      A ko darīt man, ja man mierīgā solī ķemmējot pa Alfas veikalus pulss nav mazāks par 100?
Pat mierīga fiziskā slodzē pulsu zem 140 dabūt praktisi ir neiespējami.
VIDĒJAIS pulss 1h ilgā baseinā ~150 un nejūtu, ka tajā laikā būtu kaut cik piekusis.
Kad jūtu, ka sākas slodze, tad pulss ir >170

sleepnis (2013-03-25 23:50)      Organisms uz tauku sadedzināšanu katram pārslēdzas savā brīdī. Bet nu jā, vidēji tas ir no 30 - 50min. kad īslaicīgās rezerves ir iztērētas. Tas brīdis izpaužas tā, ka vienu brīdi uznāk -"viss nu vairs galīgi nevaru" tas arī ir brīdis, kad īslacīgās rezerves ir iztērētas. Ja to momentu pārvar - tas ilgst kādas ~10min., tad organisms pārkārtojas enerģiju ņemt no tauku rezervēm. Un parādās t.s. otrā elpa. Rodas enerģijas pieplūdums un var skriet vēl ilgi. Un, kas svarīgi, organisms šādi turpina dedzināt taukus arī kādu laiku pēc trenniņa. Un pat īsti negribas ēst, jo ķermenis to nepieprasa tam enerģijas nu pietiek. Tātad, no svara samazināšanas viedokļa labāk ir reizi trijās dienās pa pusotrai stundai, nekā katru dienu 30min.

snamlet (2013-03-25 23:54)      Gan riks086, gan maigonis_niknais un Mawerick pareizi uzrakstīja, tikai jāņem vērā, ka sākumā..nu apm. 2 mēnešus tev augs muskuļi un ķermeņa svars var pat palielināties. Toties kad muskuļi būs spēcīgi, tad sākas tievēšana pie mazliet samazinātas slodzes un īpaši nopietni ir jāpiedomā un jākonsultējas pie specialista par pārtikas lietošanu uzturā. Ļoti uzmanīgai jābūt ja skrien un ieturi stingru diētu...vari sabeigt veselību, bet pirms sākt nopietni sportot, ir jāpārbauda sava veselība.

sleepnis (2013-03-25 23:55)      Pastaigas - nu nezinu. Enerģijas patēriņš minimāls, apetītes pēc tam zvērīga. :)
Viens no enerģētiski smagākajiem sporta veidiem no vieglāk pieejamajiem ir riteņbraukšana. Mazāk postoša ceļiem, bet atkal jāskatās, kas ar muguru.

Postremo (2013-03-26 09:31)      velosipeeds.Briivdienas.Uz darbu, no darba. Veel labak, ka arii darbaa .Pilniigi atteikties no seedossa darba. Uzturu jaasabalancee.( speciaalista konsultaacija var varbuut noderet )

kalatura (2013-03-27 22:05)    1 skrienu 40-50 km nedēļā....un pasakiet man,kam tādas kārnas patīk,ko?
Bet es tāpat skrienu...sevis pēc..šo to kompensēju,neiešu jau blamēties.

Vari skriet katru dienu pa 5-7 km,vari trīs reizes nedēļā pa 15-18 km,otrajam variantam efekts lielāks.Pēc tam vairs pat sexu negribas.

Kurbads_1 (2013-07-02 19:36)      Skriešana ir laba lieta. Es piemēram skrienu faktiski jau no skolas laikiem...bet skrienot vien liekos kilogramus tik viegli nevar nomest, tomēr ēšana ir svarīga.