Kaloriju patēriņš sportojot
Kaloriju patēriņš sportojot - jautājumi un diskusijas
Kaloriju patēriņš braucot ar velosipēdu (10)
Cik stundas jābrauc ar velosipēdu mērenā tempā, lai patērētu 350 kcal?
Cik stundas jābrauc ar velosipēdu mērenā tempā, lai patērētu 350 kcal?
Iesaku ar tantrisko nodarboties - 8h ar vidēju slodzi var 2kg nomest un izvingrināt visas ķermeņa vietiņas, uz velo beņķa sēžot nekas tāds nesanāks. Tikai nevajag aizmirst dzert daudz ūdens - slāps! Nu, redz, šodien drusku izbraucu un nepilnās divās stundās notērēju 1400 kcal. Tā ka, lai notērētu 300 kcal, pietiek aizmīties līdz pagasta veikalam pēc aliņa - un darīts! :)
Kaloriju patēriņš, braucot ar velosipēdu, ir vidēji:
- Mērens temps (~15-20 km/h): ~300–600 kalorijas stundā (70 kg cilvēkam).
- Intensīvs temps (>20 km/h): ~600–1000 kalorijas stundā (70 kg cilvēkam).
- Kalnains vai reljefs apvidus: Patēriņš var palielināties par 30–50%.
Ja vēlaties precīzi aprēķināt, cik kalorijas jūs sadedzināt, izmantojiet šo formulu:
Kalorijas = MET vērtība × Svars (kg) × Laiks (stundās)
MET vērtības:
- Viegls temps: ~4–6 MET
- Mērens temps: ~8–10 MET
- Intensīvs temps: ~12–16 MET
Ja jums ir viedpulkstenis vai fitnesa aplikācija, tās bieži aprēķina kaloriju patēriņu, ņemot vērā individuālos parametrus un sirdsdarbību.
Vidējais rādītājs būs stunda, reāli stunda/pusotra.
>strautsManuprāt tēmas pieteikumā ir aprakstīts, pārējais ir grafiskā caureja. ··· Kaloriju patēriņš sportojot: Kaloriju patēriņš braucot ar ... lasīt visu diskusiju (10 atbildes) –»