Vēdera prese
Vēdera prese - jautājumi un diskusijas
Presīte - efektīvākie vingrinājumi vēdera preses nostiprināšanai (25)
Kādi ir efektīvākie vingrinājumi, lai nostiprinātu presīti?
Kādi ir efektīvākie vingrinājumi, lai nostiprinātu presīti?
Bet ja merkis ir tikai stiprinat vedera muskulus - tad der jebkuri preses vingrinajumi ! Veiksmi ! :) Nogulies uz griidas, paliec peedas zem gults, rokas zem galvas un celies seedus, tad laidies atpakalj. Säkumä, ja grüti, rokas gar säniem. Jo leenäk to dariisi, jo lieläka slodze. Veiksmi! http://www.kleoo.lv/sportazale.php http://neilarey.com/workouts/total-abs-workout.html ··· Vēdera prese: Presīte - efektīvākie ... lasīt visu diskusiju (25 atbildes) –»
Galvenais ir daudzi atkārtojumi, kaut ar mazāku spēka patēriņu. ir ok lieko nost ar presi- tikai nostiprinaat un liidz ar to labaaks skats :)
ja grib dabuut nost tad pareiza paika+ kardiotrenninji+ prese (tad arii liidz kubikiem nav taalu);) Jebkura fiziskā darbība prasa enerģiju. Ja darbībai nepieciešamā enerģija ir lielāka kā to var nodrošinat uzņemtā barība, organisms izmanto savas rezerves.
Ir divi veidi, vai nu samazināt uzņemtās barības daudzumu, vai palielinat fizisko slodzi. Palielinot fizisko slodzi organisms ir spiests palielinat atbilstīgi slodzei muskuļu masu, un to stiegrainību. Vai arī vienu no minetajiem. Ir dažādas trenniņa programmas ar kuram gadu gaita var iegūt ķermeni, kas atgadinas vai nu Brusa Lī, vai Švarcnegera ķermeni. Bet tam nepieciesami gadi.
Taču, liekais, kas ir uz vedera, aptuveni 85% ir vienkārsi ūdens, kurš atrodas un ir uzņemts taukaudos.
Tad nue, lai to dabūtu nost un iespoējami atri būtu nepieciesamas atteikties iespejami pilnīgi no cukura, kas ir labs enerģijas avots. No Sals, kas satur nātriju un ir viens no barības uzņemsanas un ūdens poiesaistīsanas faktoriem šūnas, kuras uzņem barību lielā mera pateicotoies tā dēvetajam kalija natrija sūknim. Kalijs starpšūnu telpā ir lādets negatīvi, nātrijs, kas atrodas šūnas ir ladets pozitīvi, un tādejadi ar elektrolīzes palīdzību ūdens un barība tiek piesaistīta šūnām.
Ieteicams arī pārtraukt lietot pilnīgi visus graudu produktus, izņemot rīsus. Arī kartupeļus un dzīvnieku gaļu nevajadzetu leitot. Zivis, vistas gaļa, bez ādas, dārzeņim, rīss apetīti apmierinosos daudzumos, tējkarote medus, liels daudzums šķidruma (ja nelieto sāli un to saturosus produktus). Un visai ātri var tikt vaļa no liekiem kilogramiem uz vedera.
Es pavasaros kadus pāris menesus veltu, lai atbrīvotos no pārdesmit kilogramiem. Protams ir nepieciesams, lai ir pietiekami specīga sirds. Apmeram menesis ir javelta, lai uzmanīgi izzinātu savu spoēju robežas. Un viss notiek. Protams, ja vels saglabat tadu izskatu visu laiku ir nepieciesams neatt ··· Vēdera prese: Vai regulāri taisot ... lasīt visu diskusiju (10 atbildes) –»