Skriešana

skriešana foto attēls

Skriešana - jautājumi un diskusijas

No skriešanas sāp potītes (11)
No skriešanas sāp potītes, kas varētu būt pie vainas? apavi? slodze?
Skriešana ir treicienslodzes visām locītavām...Velobraukšana ir daudz daudz saudzīgāka.
Nav arī ieteicams skriet ar nepiemērotiem (cieta zole) apaviem pa nepiemērotām virsmām (cieto ceļa segumu).
Pie vainas var būt daudz kas. Arī apavi un slodze. Bez vairāk info nav iespējams atbildēt, un ko atbildēt ja pat jautātāja nav? nav pat kam atbildēt.......... … skriešanas atsākšana pēc lielāka pārtraukuma (ziemas) neierasts skriešanas ceļa segums, novalkāti apavi, nepierasti liela slodze … Galvenais “ieklausies” savās sajūtās. Nevajag darīt to, kas sagādā nepatīkamas sajūtas. Segums (skrejceļa), apavi, skrējāja svars (liekais), skriešanas tehnika (būtisks faktors), iepriekšējā fiziskā (ne)sagatavotība....
P.S. varbūt tomēr pie daktera pēc svētkiem, ja pa to laiku nepāriet.
Par cik autors neredzams, tad varbūt vecums. ··· Skriešana: No skriešanas sāp potītes lasīt visu diskusiju (11 atbildes) –»
Sāpes apakšstilbā (7)
2008 vai 2009.gadā, aktīvi skrēju ,nebiju profesionāls, drizāk tads amatiers,kurs,5x nedēļā pa 7 - 10 km dienā skrēja. pa asfaltu, cietu segumu,apavi atblstoši, viss bija jauki, bet vienu dienu sākās spēcīgas sāpes apakšstilba rajonā...
iespejam ka tās ir vēnas kas tev sāp .tādeļ ari dakteris ieteica vello vai peldēt .mazāka slodze uz kājām .man viss ir lidzigi .visu ziemu neko nedariju un maijā jurmalas velomaratonā braucu 55 km .roze uz kājas uzmetās ,kāja sapampa .tagad stipri piedomāju pa slodzi kājām .skrienot jau pēc 500 m itkā muskulis apakšstilbā sāp bet ar ričuku ar prātu braucot problemu nav pat 30 un vairāk km Man līdzīgas sajūtas pēdā. Rentgens neko neuzrāda. Diemžēl ar skriešanu bēdīgi. Jautājums, kādas sāpes, kur tieši, apakšstilbs ir gana plašs reģions. Viens no izplatītākajiem sāpju cēloņiem, ja sāpes ir sānos/priekšpusē ir kaulu plēves iekaisums, kas rodas no pārpūles, piedzītiem ikriem, muskuļu nestaipīšanas pēc treniņa, ko skrējēji bieži aizmirst. Otrs, arī populārs - arī priekšā/sānos - nepareiza skriešanas tehnika, solī augšup sasprindzinot pēdu un pārāk spēcīgi ceļot uz augšu pirkstgalus. Tiek ļoti noslogoti atsevišķi apakšstilba muskuļi, kurus grūti izstaipīt, arī tiek traumēta kaula plēve. Tāpat iemesls var būt sastieptas, traumētas pēdas saites, cīpslas...

Uz konsultāciju dotos ne pie traumatologa, bet meklētu sporta ārstu-traumatologu/rehabilotologu, kas strādā tieši ar skrējējiem. Kur tādu atrast, meklē skrējēju klubos. Jo traumatologam parastajam, tāpat kā ģimenes ārstam par to pašu cenu vieglāk pateikt, aizmirsti par skriešanu, nekā iedziļināties problēmā. Nav jau mirstamā kaite...

Arī ar bojātiem meniskiem cilvēki skrien, ar ārsta akceptu...
zinu vairaakus cilveekus,kuriem skrieshana samaitaajusi pamatiigi veseliibu...labam draugam jau pirms 7 gadiem teicu,ka"dobegajeshsja",kad peec katra riita krosinja guuzha saapeeja un kliboja.Apavi uberspeciaalie,bizoja ik riitu,bet tagad ziemaa rinda uz guuzhas operaaciju,tad kaadu laiku krukji:(( Pirms un pēc skriešanas neesi mēģinājis 5 min pastaipīt kājas, man tas sāpes noņem. ··· Skriešana: Sāpes apakšstilbā lasīt visu diskusiju (7 atbildes) –»
Skriešana un distances palielināšana (13)
Esmu aizrāvusies ar skriešanu 3-4 x nedēļā. Pēdējās reizēs esmu noskrietās distances garumu palielinājusi līdz 8km, kopā nedēļā tātad sanāk 24-32 km. Jautājums, vai visu laiku nepieciešams distanci pagarināt, jo organisms pie esošās...
Labāk piereģistrējies tādos portālos kā noskrien.lv, tur atradīsi gan domubiedrus, gan arī padomdevējus, kā labāk organizēt slodzi. Malacīte, prieks par Tevi :) Slodzi ar palielināt divos veidos 1) saglabājot to pašu ātrumu, pagarināt distanci un līdz ar to arī laiku 2) apstāties pie kaut kādas laika robežas, piemēram tās pašas 40minūtes, un šī laika ietvaros pakāpeniski pagarināt distanci; pieaugs ātrums, pieaugs slodze un trenētība....
Veiksmi :)
Ko tik cilvji nesāk darīt kad tiem nav nekā jēdzīga ko darīt... :D Apvieno to skriešanu ar lietderīgo... Piesakies par kurjeru vai pastnieci ... Tev būs ko darit un cilvji ātrāk savu pastu saņems... :) metodika maca....
2 ned.pieaugums,3 ned atgriesanas un nostiprinasana
visa jabut sapratigam balansam!
Logisks jautajums-,ja sodien noskrien 32km-,tad pec 10g.120km?
visa samers,balans,atkapsanas atpakal,nostiprinasana!
jautajums,ko velies panakt?
4reiz,...ta ir profesiomnala nosl,...
kur skurpulozi japiestrada pie visa scenarija,lai pec kada laika nesabruktu!
parasti slogo 2d.,..3 atputa,lai atjaunotu resursus,vai miksejot dienas...8km.,optimums,ja nav ideja no sevis ,ko ipasu izvilkt!
ja velies saglabat 4d,rezimu-,tad 3d.=8km,4d.maksimumu-10,15,20,30utt.
-...riks086 (2014-05-13 16:18
pamata iedeju ielika,jebkuru kilometrazu var slogot dazadi-,100-m metozu!
ieteiktu griesties pie profiem,jo svarigas daudzas nianses (skriesanas metodes,vide,apgerbs,temps,ritms,elposana,uzturs utt.,utt.,)
··· Skriešana: Skriešana un distances... lasīt visu diskusiju (13 atbildes) –»
Baskāju taka? (15)
kā domājat - Baskāju taka ir tīrs bizness un nekā personiska, vai tā tomēr dod kādu pozitīvu efektu?
Kāda starpība! Patīk - izbaudi, nepatīk - neej. Nu...deva pozitīvu efektu tīri psiholoģiskā veidā - svaigā gaisā, kopā ar pozitīviem cilvēkiem, bez garlaicības, jauks laiks, patīkamas pārmaiņas...
tīri medicīniski-nu droši vien kādu lieku kaloriju ar tur notērēju!
Normāls, ļoti sakarīgs laika pavadīšanas veids, jo īpaši ja pareizā kompānija. Silti iesaku Valguma taku, Valmiera nav tik feina - bet tur toties gaisa taka tagad gatava. Nesaprotu, kādēļ šādās takās saskata ko vairāk, nevis vien sakarīgu izpriecu. Un par naudu - cilvēki strādājuši, izdoma, darbs, uzturēšana - kāpēc lai viņiem par to nesamaksātu? Pastaigāju Valmierā, neiedziļinājos medicīniskā aspektā, bet bija patīkami nedaudz pamocīt savas pilsētnieka pēdas. Protams ka tas ir arī bizness, speciāli ierīkotajās vietās kur par to prasa samaksu, bet būtībā jau katrs var atrast savu taku dabā un staigāt pa velti Visur jau ir naudas kāšana,baskāju taka man patika,kā izklaide,nekas vairāk,jo,ka pilsetniecei būt pie dabas,mēžā un pie upītes vnk forši,tad izīrējām laivu,pāris stundas pavizinājamies pa ezuru,tad gardas vakariņas krodziņā,diena idiāli pavadīta.Vismaz baskāju taka nelūdza ziedojumus,kā to dara likteņdārzs,lūdza lai ved kociņus,krūmiņus,akmeņus,tagad jau lūdz smiltis un atkal lai zido un beigu galā nākamreiz prasīs ieejas maksu pfu,neesmu tur bijusi un kaut kā man uzturieni pat nevekt!!! ··· Skriešana: Baskāju taka? lasīt visu diskusiju (15 atbildes) –»
Paātrināts pulss 2h pēc treniņa! (2)
Pēc trīs mēnešu pārtraukuma mēģinu atsākt trenēties, soļoju vai pareizāk teikt ātri eju! Treniņš 1h/6km, treniņa laikā puls ap 130 min. , pēc treniņa pusstundas laikā mierīgi sēžot nokrīt līdz 100 un tā turas pat vairākas stundas! Vai...
Vispirms jānoskaidro pulss pirms treniņa. Kā mediķis varu teikt, ka pulsam pēc treniņa būtu jāatgriežas izejas ciparos aptuveni 30min laikā. Jāpievērš uzmanība arī citām sajūtām-spiešana krūtīs, aizdusa? Jebkurā gadījumā labāk vērsties pie ārsta un palūgt nosūtījumu uz EKG. Pie daktera jāiet. Vai vismaz janorāda savs vecums un svars, un slimības. Interesanti, kas notika tos 3 mēnešus? Vispār nekas? Un nevajag saukt par treniņu to, kas nav treniņš ! ··· Skriešana: Paātrināts pulss 2h pēc treniņa! lasīt visu diskusiju (2 atbildes) –»
Kontakti: info@jautajums.lv | Lietošanas noteikumi
jautajums.lv sadarbojas ar iepazīšanās portālu oHo.lv.
© 2010
Twitter Draugiem Facebook Google+ uz e-pastu
Lietojam sīkfailus, lai personalizētu saturu un reklāmas. Sapratu