Kalorijas
Kalorijas - jautājumi un diskusijas
Kaloriju patēriņš braucot ar velosipēdu (10)
Cik stundas jābrauc ar velosipēdu mērenā tempā, lai patērētu 350 kcal?
Cik stundas jābrauc ar velosipēdu mērenā tempā, lai patērētu 350 kcal?
Iesaku ar tantrisko nodarboties - 8h ar vidēju slodzi var 2kg nomest un izvingrināt visas ķermeņa vietiņas, uz velo beņķa sēžot nekas tāds nesanāks. Tikai nevajag aizmirst dzert daudz ūdens - slāps! Nu, redz, šodien drusku izbraucu un nepilnās divās stundās notērēju 1400 kcal. Tā ka, lai notērētu 300 kcal, pietiek aizmīties līdz pagasta veikalam pēc aliņa - un darīts! :)
Kaloriju patēriņš, braucot ar velosipēdu, ir vidēji:
- Mērens temps (~15-20 km/h): ~300–600 kalorijas stundā (70 kg cilvēkam).
- Intensīvs temps (>20 km/h): ~600–1000 kalorijas stundā (70 kg cilvēkam).
- Kalnains vai reljefs apvidus: Patēriņš var palielināties par 30–50%.
Ja vēlaties precīzi aprēķināt, cik kalorijas jūs sadedzināt, izmantojiet šo formulu:
Kalorijas = MET vērtība × Svars (kg) × Laiks (stundās)
MET vērtības:
- Viegls temps: ~4–6 MET
- Mērens temps: ~8–10 MET
- Intensīvs temps: ~12–16 MET
Ja jums ir viedpulkstenis vai fitnesa aplikācija, tās bieži aprēķina kaloriju patēriņu, ņemot vērā individuālos parametrus un sirdsdarbību.
Vidējais rādītājs būs stunda, reāli stunda/pusotra.
>strautsManuprāt tēmas pieteikumā ir aprakstīts, pārējais ir grafiskā caureja. ··· Kalorijas: Kaloriju patēriņš braucot ar ... lasīt visu diskusiju (10 atbildes) –»
Cik kalorijas var sadedzināt regulāri, tempā braucot ar riteni? (19)
Vai braukshana ar velo paliidz nodedzināt liekās kalorijas?
Vai braukshana ar velo paliidz nodedzināt liekās kalorijas?
Būtībā jāsporto nevis jādomā kā kalorijas saskaitīt :) Ja brauc visu dienu,turoties drošā attālumā no ēstuvēm,tad rezultātiem jābūt. Vēl ir jautājums, vai gribi nodedzināt to, ko ikdienā apēd. lai paliktu tādā formā, kā esi, vai panākt jau esošo tauku pazušanu? Otrajā gadījumā ir svarīgs arī sportošanas ilgums. Katram organismam ir savs individuālais ilgums, kad tas pārslēdzas no īslaicīgo rezervju tērēšanas (kuņģa saturs, ogļhidrāti) uz ilglaicīgo rezervju tērēšanu (tauku dedzināšanu). Un tas ir kaut kur 45 - 60 min pēc treniņa sākuma.(lai mani zinātāji palabo) Tā, ka ikdienas 40min skrējiens uzlabos pašsajūtu, fizisko formu un dos citas labas lietas, bet svara zaudēšanā nedos praktiski neko. Toties to pašu laiku sasummējot un reizi trijās dienās izveicot 2h treniņu, vajadzētu būt lielākam efektam. Jo nekvalitatīvāks un masīvāks velosipēds,ar platākām riepām,jo lielāka slodze un ievērojami mazāks attālums jānobrauc,sadedzinot tādu pašu daudzumu kaloriju. Turpretī braucot ar vieglu sporta velosipēdu,tadu pašu rezultātu sasniegsi nobraucot pat divas reizes lielāku attālumu. Aptuveni 60% enerģijas jātērē gaisa pretestības pārvarēšanai. Te nu atkal ir liela atšķirība,vai brauc pa vējam,vai pret vēju,vai plandošā apģērbā,vai ideāli piegulošā velosipēdista tērpā. Ar visām šīm atšķirībām netiks galā pat gudrākās mērierīces,ja vien informācija netiek nolasīta no braucēja ķermeņa,nevis tikai velosipēda. Pavisam brutāli - ir jāmauc ar ričuku virs 30 min. tas pats ar skriešanu, lai organisms sāktu ķerties pie tauku dedzināšanas..., bet ko tu skrienot nodezini 30 min. to ar velo būs jānomin virs 50 min., bet ritenis ir saudzīgāks veselībai. ··· Kalorijas: Cik kalorijas var sadedzināt ... lasīt visu diskusiju (19 atbildes) –»