Cik kalorijas var sadedzināt regulāri, tempā braucot ar riteni?

runcitis15  5 2 Mazāk ēst vajag vairāk sadedzināsi kalorijas!

Torpedo      Pasūti no Ķīnas par pāris eirām riteņa spidometru, kur rāda arī sadedzināto kaloriju daudzumu, un viss būs skaidrs

Deizii    2 Dedzina vidēji 300-350 kcal/h, ja brauc ar ātrumu vidējo 20km/h.

WYWH    2 ļoti atkarīgs kādā tempā brauc. var noripināties 50 km un sadedzināt tikpat cik slodzē nobraucot 25 km. labi sporta pulksteņi (polar, suunto, garmin) ar pulsometriem paver pilnīgi citu izpratni kas notiek ar organismu pie dažādām aktivitātēm un slodzēm

typhoo    1 Gribi dedzinaat kalorijas, jaabrauc ljoti dozeetaa slodzee, zemajaa pulsaa. Apmeeram ne vairaak par 130.
Tam ljoti noder normaals pulsometrs (sporta pulkstenis) kas sliktaak vai labaak apreekjina pulsa robezhas kuraas jaastraadaa lai dedzinaatu taukus vai sportiskaas formas uzlaboshanai.
Viens no raadiitaajiem kas paraada vai esi straadajis zemajaa pulsaa ir eeshanas gribeeshana peec treninja. Ja drausmiigi gribaas eest, ir straadaats virs pulsa, ja pareizajaa pulsaa, eest negribaas.

AivarsN  1 4 Jo nekvalitatīvāks un masīvāks velosipēds,ar platākām riepām,jo lielāka slodze un ievērojami mazāks attālums jānobrauc,sadedzinot tādu pašu daudzumu kaloriju. Turpretī braucot ar vieglu sporta velosipēdu,tadu pašu rezultātu sasniegsi nobraucot pat divas reizes lielāku attālumu. Aptuveni 60% enerģijas jātērē gaisa pretestības pārvarēšanai. Te nu atkal ir liela atšķirība,vai brauc pa vējam,vai pret vēju,vai plandošā apģērbā,vai ideāli piegulošā velosipēdista tērpā. Ar visām šīm atšķirībām netiks galā pat gudrākās mērierīces,ja vien informācija netiek nolasīta no braucēja ķermeņa,nevis tikai velosipēda.

jollyroger    1 Ja drausmīgi gribas ēst,vai tas ir slikti?

straujaa    1 :D nē, ja gribas ēst - tas ir ļoti labi, tas nozīmē, ka visas zaudētās kalorijas tikpat ātri atgūsi ...

Torpedo      Kādās robežās tad pulsam jābūt? Man pulsmetros visu laiku rādā kādus 160. Braucu uz vid. 25 km/h.

inito4ka    1 ...tak tagad telefonā var sakačāt visas fīčas!! arī riteņa / Man ir pedometrs,kur redzu cik esmu nosoļojusi ar kādu ātrumu un cik kal nodegušas :D

typhoo    1 Pulsa robezhas tauku dedzinaashanai ir sameeraa shauras, cik atceros, man pulsometrs to noteica no 119 liidz 129, visaadaa zinjaa tas piikst nokriitot vai paarsniedzot aptuveni shiis robezhas. Un notureet to notektajaas robezhaas nebuut nav viegli. Treninja beigaas pulsometrs paraada cik ilgu laiku un procentus no laika esi atradies pulsa zonaa kaa arii teoreetiski nodedzinaatas kalorijas. Shodien piemeeram 16 km nobraukti, 50 minuutes, pulsa sonaa 38% laika nodedzinaatas 590 kcal
Pulss 160 noteikti ir piemeerots treninjam nevis tauku dedzinaashanai. Un aatrums galiigi nav raadiitaajs, vismaz tauku dedzinaashanai, tikai pulss.

jasmina33    1 Sanaak, ka vairaak kalorijas var nodedzinaat skrienot...

marekst    6 Nu gan zili zaļus brīnumus tauta sarakstījusi :D
Būtībā jāsporto nevis jādomā kā kalorijas saskaitīt :)

vasaras_romaanam    4 Vēl ir jautājums, vai gribi nodedzināt to, ko ikdienā apēd. lai paliktu tādā formā, kā esi, vai panākt jau esošo tauku pazušanu? Otrajā gadījumā ir svarīgs arī sportošanas ilgums. Katram organismam ir savs individuālais ilgums, kad tas pārslēdzas no īslaicīgo rezervju tērēšanas (kuņģa saturs, ogļhidrāti) uz ilglaicīgo rezervju tērēšanu (tauku dedzināšanu). Un tas ir kaut kur 45 - 60 min pēc treniņa sākuma.(lai mani zinātāji palabo) Tā, ka ikdienas 40min skrējiens uzlabos pašsajūtu, fizisko formu un dos citas labas lietas, bet svara zaudēšanā nedos praktiski neko. Toties to pašu laiku sasummējot un reizi trijās dienās izveicot 2h treniņu, vajadzētu būt lielākam efektam.

oooox  1 1 piekrītu vasaras romāna teiktajam-tauku zudums atkarīgs no fiziskās aktivitātes ilguma, pēc 30 min. sāk risināties procesi organismā. domāju, ka ar pulsu tas īsti nav saistīts, un, ja esi nominies km 30, 40 un vairāk, un ēst negribas, tad tas jauī ir dīvaini. braucu katru dienu, brīvdienās atkrībā no laika apstākļiem no 25 un uz augšu. svars nezūd, lai zustu jāpiedomā ko ēdu.

Torpedo    1 Pilnīgi piekrītu, ka riepa uz vēdera no riteņbraukšanas nekad nepazudīs. Tā palīdz tik uzlabot savu pašsajūtu un fizisko formu

AivarsN    6 Ja brauc visu dienu,turoties drošā attālumā no ēstuvēm,tad rezultātiem jābūt.

typhoo      Lai zustu svars, kaa jau teicu, ir jaabrauc, jaaskrien, jaaiet zemajaa pulsaa.
Tie, kas brauc pa 30 km, un nezuud svars, to dara vnk par aatru. Juus buusiet paarsteigti, ja pasekosiet pulsam, cik leeni ir jaabrauc, lai pulss nepaarsneigtu 130 :)
Protams, arii eeshanai ir noziime. Ja peec terninja zemajaa pulsaa noriisi karbinaadi ar karpeljiem un kaapostiem, treninjam jeegas nebuus. :D
Ieskats no pulsometra instrukcijas:

Tauku sadedzināšanas zona/Veselība:
55-70 % no HR max. (sirds frekvence)
Norādītājs: veselības nostiprināšana iesācējiem vai tiem kuri
atkal sāk nodarboties ar sportu. Šī zona tiek saukta arī par
„tauku sadedzināšanas zona“ šeit tiek pastiprināts aerobais
metabolisms. Ilgu laiku, pie zemas intensivitātes tiek daudz
vairāk sadedzināti un pārveidoti enerģijā tauki nekā ogļhidrāti.

Fitness zona/Fitness: 70-80% HR max. (sirds frekvence)
Norādītājs: Fitness pieredzējušiem. Fitnesa zonā treniņi ir
daudz intensīvāki. Enerģija tiek patērēta galvenokārt sadedzinot
ķermenī atrodošos ogļhidrātus.

Un ogljhidraatus dedzinot svars nekriitaas.
Bet nu katrs pats savas laimee kaleejs. :)

OJSimpsons    3 Pavisam brutāli - ir jāmauc ar ričuku virs 30 min. tas pats ar skriešanu, lai organisms sāktu ķerties pie tauku dedzināšanas..., bet ko tu skrienot nodezini 30 min. to ar velo būs jānomin virs 50 min., bet ritenis ir saudzīgāks veselībai. 2016-07-04