Vingrošana (vingrojumi)
Vingrošana (vingrojumi) - jautājumi un diskusijas
Efektīvākā vingrošana svara samazināšanai (31)
Kāds vingrošanas veids vislabāk sadedzina liekos kilogramus uz vēdera, dibena un augšstilbiem?
Kāds vingrošanas veids vislabāk sadedzina liekos kilogramus uz vēdera, dibena un augšstilbiem?
1) VIENKĀRŠĪBA. Nav nepieciešams nekāds aprīkojums, nav jāskaita izpildes reizes kā vingrojumiem - vingrot jau tāpat ir grūti, bet, ja vēl jātceras, kāds bija 12., 15. un 17.vingrojums, tad tas, vismaz mani, visticamāk sāktu tracināt. Lielākā daļa cilvēku tīri intuitīvi skrien daudzmaz pareizi; ja ir šaubas - YouTubē var pameklēt "running techniques" un apskatīties;
2) UNIVERSĀLISMS. Skriešana darbina visu ķermeni, arī tauku rezerves dedzina daudzmaz vienmērīgi - protams, atkarībā no Tava ķermeņa individuālajām īpatnībām; dažkārt tauki ātrāk iet mazumā tajās vietās, kuras varbūt nav tik "aktuālas", bet ar laiku viss būs kā vajag;
3) PIEEJAMĪBA. Skriet var jebkurā puslīdz civilizētā vietā ārpus telpām, arī komandējumos vai tūrisma brauienos. Zināmas grūtības varētu radīt atrašanās cietuma kamerā vai slimnīcas palātā, no kurām netiec ārā;
4) LĒTUMS. Nav jātērē nauda abonementam sporta klubā, nepieciešami tikai sporta apavi un gadalaikam piemērots apģērbs. Neklausi gudreļus, kuri stāstīs, ka vajag noteikti labus (un dārgus!) apavus un sporta tērpus - esmu n-tos kilometrus noskrējis kirzas zābakos un HBeškā (ja nezini, kas tie tādi - pajautā pazīstamiem vīriešiem pēc 40). Šajā gadalaikā gan vērība jāpievērš zolei - lai tā pēc iespejas mazāk slīdētu.
PAR SLODZĒM.
Jāmēģna skriet katru dienu.Ar laiku jātiek pāri 4km, kas paņem apmēram 20-22min, kas ir laiks, kad tauki reāli sāk "degt". Pakāpeniski darot, to var sasniegt dažos mēnešos. Iedomājies, ja katru dienu distancei piepluso vien kādus 50m (attālums starp elektrolīniju stabiem), tad 3 mēnešu laikā distance ir apgūta.
UZTURS.
Cik nu iespējams, vajadzētu vairīties no trekna vai citādi kalorijām bagāta uztura. Jo vairāk augļu un dārzeņu, jo labāk - sāta sajūta ir, kaloriju maz. Lai arī ko dažādi ļaudis runā, ka, lūk vielmaiņa tāda vai citāda, atceries - koncentrācijas nometnēs resno nebija!!!
PAPILDKTIVITĀTES.
Ja Sports un uzturs un tikai! bet vispār - paņem zāģi un ej uz mežu sagatavot malku nākošajai ziemai. piedošanu .. bet šis komentārs būtu jāliek zelta fondā - ´´skābeklis pats "dedzinās"visu lieko´´ - kur ko tādu var izdomāt ··· Vingrošana (vingrojumi): Efektīvākā vingrošana svara ... lasīt visu diskusiju (31 atbildes) –»
Pietupieni (17)
Nesen izlasīju internetā, ka viens 80 gadu vecs onkulis katru dienu taisot 1200 pietupienus - 600 rītā un 600 vakarā. Vai tam var ticēt? Es knapi 60 reižu varu un tad jau mirstu nost ..
Nesen izlasīju internetā, ka viens 80 gadu vecs onkulis katru dienu taisot 1200 pietupienus - 600 rītā un 600 vakarā. Vai tam var ticēt? Es knapi 60 reižu varu un tad jau mirstu nost ..
Labākie vingrinājumi taisnai stājas iemācīšanai? (10)
Es katru dienu cenšos staigāt ar taisnu stāju, taču es ik pēc brīža aizmirstu un staigāju ar līku muguru.. kā var iemācīties taisnu stāju ļoti ātri?
Es katru dienu cenšos staigāt ar taisnu stāju, taču es ik pēc brīža aizmirstu un staigāju ar līku muguru.. kā var iemācīties taisnu stāju ļoti ātri?
Neteiktu, ka nūjošana palīdz. Rokas darbojas vairāk priekšā.
Jāšanas sports...nosacīti. Var palīdzēt, bet tāpat japiedomā pie taisnas muguras.
Tak jāstiprina muguras muskuļus vairak nekā krūšu, kā to dara liela daļa vīriešu.
Sievietēm kalanētika - krūšu muskuļus stiept, bet muguras - stiprināt.
Youtubē - exercises for back strengthening Man ļoti iepatikās šis vingrinājums un palīdz. Dienas laikā pāris reizes tā nostājos, lai ķermenis "atceras" pareizu stāvokli. http://skaties.lv/sievietei/4-soli-lidz-skaistajai-vasaras-figurai/ ar dejošanu vari nodarboties, gandrīz ar jebkura veida
man personiski ļoti palīdz flamenko ··· Vingrošana (vingrojumi): Labākie vingrinājumi taisnai ... lasīt visu diskusiju (10 atbildes) –»
Kā sākt fiziski aktīvu dzīvesveidu? (25)
Gribētu uzsākt fiziski aktīvāku dzīvesveidu, bet nezinu ar ko sākt. Negribas arī pārforsēt, lai neatsistu sev vēlmi turpināt. Skolā sporta stundas bija trauma uz mūžu, nekāda sportiskā nekad neesmu bijusi, maigi sakot, bet ...
Gribētu uzsākt fiziski aktīvāku dzīvesveidu, bet nezinu ar ko sākt. Negribas arī pārforsēt, lai neatsistu sev vēlmi turpināt. Skolā sporta stundas bija trauma uz mūžu, nekāda sportiskā nekad neesmu bijusi, maigi sakot, bet ...
Mājas trenažieri ir labi drēbju pakaramie, ja pērc tādu, skaties, lai uz ragiem var blūzītes un kleitas ērti pakarināt. Rīgā pilns ar bezmaksas/minimālas maksas brīvdabas treniņiem, pirmdienās skrējēji uzvaras parkā, vingrotāji Mežaparkā, otrdienās skrējēji/vingrotāji/nūjotāji/skrituļslidotāji Mežaparkā, vingrotāji Vecāķu pludmalē, svaru/crossfit tipa cienītāji Juglā, nedēļas nogalēs jogas Lucavsalā un kur tik vēl ne... Ghetto games arī piedāvā savus treniņus, ielu vingrotāji arī... fiziski jau nu gan nevajg sevi nopūlēt,vnk mazāk rīt vajag un tauki sāks pazust paši.Maizi nemaz,miltēdienu nu praktiski nemaz,ja vari,no rīta kārtīgu rupjmaizes šķēli un viss.
Ar velo var braukt arī pilsētā vakara stundā kad nav vairs tik daudz auto un jo vairāk kustēsies,staigāsi jo labāk jutīsies+ pelde un plus sekss nu cik iespējams un gribēšana,tās kustības palīdz labi sevi uzturēt formā:)))) Es ieteiktu skrējienu pāris vakarus nedēļā. Vari sākt ar mazu gabaliņu un to palielināt tad, kad jūti, ka vari vairāk noskriet.
Vispirms gan sāc ar veikala apmeklējumu un smuka skriešanas tērpa un labu botu iegādi. Piemēram man tas ļoti palīdz - eju skriet kā uz svētkiem (savu smuko tērpu izvedu ielās :)). Kāda vaina staigāšanai(nūjošanai) vai braukšanai ar ričuku? Peldēšana ir ļoti veselīgs pasākums ··· Vingrošana (vingrojumi): Kā sākt fiziski aktīvu ... lasīt visu diskusiju (25 atbildes) –»
you tubā daudz materiāla
pamazām jāiesildās, jāstiepjas, tad pusšpagats, tad špagats ··· Vingrošana (vingrojumi): Iesildīšanās pirms špagata lasīt visu diskusiju (1 atbildes) –»
pamazām jāiesildās, jāstiepjas, tad pusšpagats, tad špagats ··· Vingrošana (vingrojumi): Iesildīšanās pirms špagata lasīt visu diskusiju (1 atbildes) –»
Vingrinājumi plecu, muguras, krūšu muskulatūrai? (3)
Kādam fitnesa specialistam - kādi vingrinājumi nepieciešami plecu, muguras, krūšu muskulatūras uzlabošanai?
Kādam fitnesa specialistam - kādi vingrinājumi nepieciešami plecu, muguras, krūšu muskulatūras uzlabošanai?
BEt principaa nekas labaak neattista, ka parastie sporta veidi, skrieshana,peldeeshana utt!
pleciem, muguraam un kruutiim ir viens universaals vingrinaajums - saucaas pumpeeshanaas vai aspieshanaas. Saakumaa var taisiit balstaa uz saliektiem celjime, veelaak ar taisnaam kaajaam, balstoties uz peedaam. ··· Vingrošana (vingrojumi): Vingrinājumi plecu, muguras, ... lasīt visu diskusiju (3 atbildes) –»
Ārstnieciskā vingrošana bērnam (4)
Gribētu dzirdēt Jūsu atsauksmes par ārstniecisko vingrošanu Rīgā (kur? cik maksā?). Centru/ poliklīniku un klubu, kas to piedāvā ir daudz, tāpēc labāk uzzināt reālu pieredzi un ieteikumus. Paldies :-)
Gribētu dzirdēt Jūsu atsauksmes par ārstniecisko vingrošanu Rīgā (kur? cik maksā?). Centru/ poliklīniku un klubu, kas to piedāvā ir daudz, tāpēc labāk uzzināt reālu pieredzi un ieteikumus. Paldies :-)
A jākoriģē ta kas? Ja mugura, pasūti visas tās vingrošanas tālu, tālu un aizved sīko uz peldēšanu vai modernajām dejām.
Kāds vecums ir bērnam?
Man ļoti patika Bērnu veselības centra "Ķengarags" fizioterapeites. Esmu apmierināta, nebija arī pārāk dārgi un bērnam tagad viss ir kārtībā! :)
··· Vingrošana (vingrojumi): Ārstnieciskā vingrošana ... lasīt visu diskusiju (4 atbildes) –»
Rīta vingrošana (33)
Vai Jūs no rītiem taisāt rīta rosmi...? Varbūt kāds vingro pa dienu vai vakaros..?
Vai Jūs no rītiem taisāt rīta rosmi...? Varbūt kāds vingro pa dienu vai vakaros..?
Bet vajadzīgi ir abi... tāda nu tā dzīves realitāte. Mēdzu sevi izkustināt..diemžēl ne regulāri,bet cenšos.. Es uzlieku muziku un dancoju.... JĀ vingroju katru dienu , jāpilda speciālie stiepšanās vingrojumi utt,ja pierod regulāri vingrot ,tad problēmu nav.:) ··· Vingrošana (vingrojumi): Rīta vingrošana lasīt visu diskusiju (33 atbildes) –»
Maz informācijas. 1. Cimdi!!! Pat ja liekas, ka nesalst. 2. Baseins. Vēl labāk veļas mazgāšana, vai vismaz trauku. Ar rokām, protams. 3. Smērējam visu, kas smērējas, izņemot analģētiķus un pretiekaisuma, sildošās smēres. No man zināmajiem tad paliek tikai cūku tauki. Nejaukt ar seskiem, zirgiem, tīģeriem u.c. zvēriem. : tie ir nosaukumi. 4. Par konkrētiem vingrinājumiem varam runāt tikai pec konkrētas diagnozes un slimibas vestures
··· Vingrošana (vingrojumi): Kā vingrināt roku pēc delnas ... lasīt visu diskusiju (1 atbildes) –»
Masāžas līdz. Nav vērts cīnīties ar sekām-meklē cēloni. Jādzer ūdens daudz, maz sāls....bet--sāls daudzumu drikst samazināt pamazaam.
Sāls cilvēkam pietiek dienā tik, cik ir maizes šķēlē., ··· Vingrošana (vingrojumi): Kā mazināt kāju pietūkumu ... lasīt visu diskusiju (7 atbildes) –»
| nākamie jautājumi |