Kā atsākt treniņus saudzējot muguru?

Vai ir kādam uz sevis pārbaudīta metode, kā pēc pusgada atsākt, trennēties...
saudzējot muguru(skriemeļa nobīde) tagad sāku just, kā musīši atrofējušies, kādus vingrinājumus sākumā izvēlēties, no kā pirmos mēnešus izvairīties (piem. vilkme,)

Jautā zefiirinsh 2017-10-04 21:04

Luusila    9 Kā būtu ar fizioterapeita konsultāciju? 2017-10-04 21:07

shining    2 .. vai vismaz sertificēta trenera. 2017-10-04 21:09

neko    2 Lai ar man ir uz sevis pārbaudītas metodes kā atsākt pēc traumām, tak pats saproti ka katrs gadījums ir individuāls un neko vairāk kā abstraktus tekstus "sāc ar nelielām slodzēm vienkārši muskulatūra nostiprināšanai" utt. te nav iespējams pateikt. 2017-10-04 21:33

meizu    1 Iekšējo muskalatūru, Bet silti iesaku paņemt kaut pāris seansus pie fizioterapeita. 2017-10-04 22:13

Luusila    2 Es biju pārsteigta par visu to, ko fizioterapeits man varēja ieteikt. Ļoti sakarīgi un ļoti noderīgi ilgtermiņā. Tev jau nav tur jāstaigā kā uz darbu- vienreiz aizej uz konsultāciju ar savām izmeklējumu atbildēm un padomus pēc tam liec lietā. 2017-10-04 22:23

meizu    1 cik man paziņu ar traumētām mugurām no svaru zāles, visi rehabilitāciju sāka ar iekšējo vēdara muskulatūras treniņiem. Man fizioterapeits tieši to pāšu bija ieteicis, kad traumu dabuju.
Domāju ka google var atrast, ja fizioterapeitam neuzticies.
2017-10-04 22:25

Jason    1 Ja gribi atsākt treniņus, tad atsāc un pieciet, ka sākumā tie muskuļi mazliet pasāpēs. No tā neizvairīsies. Mēneša laikā forma atgriezīsies.
Ja gribi sevi pasaudzēt, tad labāk treniņu vietā paguli uz dīvāna pie TV. ;)
2017-10-05 08:49

_Rainbow_      Fizioterapeits + ārstnieciskā vingrošana (nav nemaz tik viegli kā izklausās)! ;) 2017-10-05 09:36

MrJones      Atkariibaa kaadaa stadijaa...peec pus gada nevareetu buut paaraak ielaists (?) ...paaris vaardos nez vai vareetu ko ietekt...., jaapieveersh uzmaniiba ir Visam (!) ,...jaadomaa liidzi, kas notiek!
Fiziski,.....gariigi....,kaadreiz gribeetos sarakstiit graamatu par sho teemu,.....iespeejams....!
2017-10-05 13:15

Viliendi  1 1 Mans viedoklis:ja ir skriemeļu nobīde , nekādu pauzi nevajag taisīt, jo tikai muskuļi nofiksē skriemeļus.Atsākt vajag uzmanīgi ar maziem svariem sekojot savām sajūtām.Neviens fizioterapeits tevī neielīdīs.Arī vikmi var taisīt lēni uzmanīgi ar mazu svaru.Pēc tam pamazām kāpinot svaru un piegājienu skaitu. 2017-10-05 13:56

slieks      Aizej uz pilates nodarbībām. Tie vingrojumi ir bāzēti uz iekšējās muskulatūras stiprināšanu. Trenerim vajadzētu pārzināt arī fizioterapiju. Katrā gadījumā treneris ir jāinformē par patreizējo fizisko stāvokli.
Pilates vingrojumi biezā slānī ir arī internetā, bet vismaz sākumā treneris būtu vajadzīgs, vēlāk var pats.
2017-10-05 18:10

Uzdot jautājumu
Kontakti: info@jautajums.lv | Lietošanas noteikumi
jautajums.lv sadarbojas ar iepazīšanās portālu oHo.lv.
© 2010
Twitter Draugiem Facebook Google+ uz e-pastu
Lietojam sīkfailus, lai personalizētu saturu un reklāmas. Sapratu