Kā atsākt treniņus saudzējot muguru?

Luusila (2017-10-04 21:07)    9 Kā būtu ar fizioterapeita konsultāciju?

shining (2017-10-04 21:09)    2 .. vai vismaz sertificēta trenera.

neko (2017-10-04 21:33)    2 Lai ar man ir uz sevis pārbaudītas metodes kā atsākt pēc traumām, tak pats saproti ka katrs gadījums ir individuāls un neko vairāk kā abstraktus tekstus "sāc ar nelielām slodzēm vienkārši muskulatūra nostiprināšanai" utt. te nav iespējams pateikt.

meizu (2017-10-04 22:13)    1 Iekšējo muskalatūru, Bet silti iesaku paņemt kaut pāris seansus pie fizioterapeita.

zefiirinsh (2017-10-04 22:18)  1   ... fizioterapeitam cits skatījums... man vienkārši krika...un muskuļi palikuši par vājiem... un viss, vajag dot virsū... tik kādi divi mēn. mugura pa viltīgo jāstiprina... un tad jau aizies :D Tāpēc arī prasu praktisku ideju...

Luusila (2017-10-04 22:23)    2 Es biju pārsteigta par visu to, ko fizioterapeits man varēja ieteikt. Ļoti sakarīgi un ļoti noderīgi ilgtermiņā. Tev jau nav tur jāstaigā kā uz darbu- vienreiz aizej uz konsultāciju ar savām izmeklējumu atbildēm un padomus pēc tam liec lietā.

meizu (2017-10-04 22:25)    1 cik man paziņu ar traumētām mugurām no svaru zāles, visi rehabilitāciju sāka ar iekšējo vēdara muskulatūras treniņiem. Man fizioterapeits tieši to pāšu bija ieteicis, kad traumu dabuju.
Domāju ka google var atrast, ja fizioterapeitam neuzticies.

Jason (2017-10-05 08:49)    1 Ja gribi atsākt treniņus, tad atsāc un pieciet, ka sākumā tie muskuļi mazliet pasāpēs. No tā neizvairīsies. Mēneša laikā forma atgriezīsies.
Ja gribi sevi pasaudzēt, tad labāk treniņu vietā paguli uz dīvāna pie TV. ;)

_Rainbow_ (2017-10-05 09:36)      Fizioterapeits + ārstnieciskā vingrošana (nav nemaz tik viegli kā izklausās)! ;)

MrJones (2017-10-05 13:15)      Atkariibaa kaadaa stadijaa...peec pus gada nevareetu buut paaraak ielaists (?) ...paaris vaardos nez vai vareetu ko ietekt...., jaapieveersh uzmaniiba ir Visam (!) ,...jaadomaa liidzi, kas notiek!
Fiziski,.....gariigi....,kaadreiz gribeetos sarakstiit graamatu par sho teemu,.....iespeejams....!

Viliendi (2017-10-05 13:56)  1 1 Mans viedoklis:ja ir skriemeļu nobīde , nekādu pauzi nevajag taisīt, jo tikai muskuļi nofiksē skriemeļus.Atsākt vajag uzmanīgi ar maziem svariem sekojot savām sajūtām.Neviens fizioterapeits tevī neielīdīs.Arī vikmi var taisīt lēni uzmanīgi ar mazu svaru.Pēc tam pamazām kāpinot svaru un piegājienu skaitu.

zefiirinsh (2017-10-05 16:54)      MrJones, Viliendi, tieši tēmā... es jau pats jūtu savu organismu(vismaz tāda ilūzija 44 ir)... esmu gājis cauri šiem fizioterapētu ieteikumiem, bet viņiem nesaprast "не делаешь базу иди на xy_ сразу" :D visa tā dancošana ar slotas kātiem, espanderiem, lielajām mīklstajām bumbām uc. ir laba, bet tikai piedeva :D
Jason, ja gribi dot padomus izaudz līdz garajām biksēm... interaktīvā TVn un dīvāns ir super pēc darba, zāles, seksa. Tik nevajag zombēties un nosist laiku..

slieks (2017-10-05 18:10)      Aizej uz pilates nodarbībām. Tie vingrojumi ir bāzēti uz iekšējās muskulatūras stiprināšanu. Trenerim vajadzētu pārzināt arī fizioterapiju. Katrā gadījumā treneris ir jāinformē par patreizējo fizisko stāvokli.
Pilates vingrojumi biezā slānī ir arī internetā, bet vismaz sākumā treneris būtu vajadzīgs, vēlāk var pats.

zefiirinsh (2017-10-09 17:33)      Tēmas nobeigumā: Atsāku, šd. 3.reize bija... uzsvars uz bicepsu, tricepsu, grudaku... kardio 35 -40 min, bet pagaidām muguru ar "´pull down" taisu ar mazu svaru... muguru nesamoku, pagaidām prese izpaliek, ir OK... škiet aizies labi.