Fitness
Fitness - jautājumi un diskusijas
sporta zālē dzirdēju ka daudzi dzerot proteīnu pēc treniņa (21)
kas tas ir? ko tas dara? vai man ari tādu vajadzētu dzert? tas nav kaitīgs?
kas tas ir? ko tas dara? vai man ari tādu vajadzētu dzert? tas nav kaitīgs?
Izskatās, ka Tev taisnība.... train´am neiet bizness - neviena pie viņa netrenējas, proteīna kokteiļus neviens nepērk. Tad nu ģenerē tēmas no sievietes profila...
-> liancite 2013-01-31 15:43
...par pupām un biezpienu Tev taisnība. Speķī gan proteīnu nav. ir tikai tauki, bet arī tas savu reizi noder.... :) Kaitīgs pēc vella - no tā dzimums mainās. :D Lietot jau vari. Bet vai spèsi dienà veikt kàdus 30mit minetus, lai to vajadzìgo proteìna daudzumu uznjemt? Ja jà, tad es uz kàdàm 3x dienà parakstos. ··· Fitness: sporta zālē dzirdēju ka ... lasīt visu diskusiju (21 atbildes) –»
Fitness ziemā (27)
Kāds Vēl turpina fitnesot arī šajos laika apstākļos ņemot vērā ka sporta klubi ir slēgti?
Kāds Vēl turpina fitnesot arī šajos laika apstākļos ņemot vērā ka sporta klubi ir slēgti?
trenažierus vajag, lai izkustētos? sorry, bet tās ir atsmēres, lai atrastu iemeslu nekustēties.
vnk izej ārā un nocērt koku. tev divām dienām pietiks, jo otrā tu nesīsi un krausi malku.
es domāju, šitos fitnesus ir izdomājuši rūķi, lai traucētu pilsoņiem eksiztēt. joks, protams. ziema ārā, viņiem davai trenažieru trūkst... māmiņ māmulīt... ··· Fitness: Fitness ziemā lasīt visu diskusiju (27 atbildes) –»
Vai fitness tiešām ir solis pretim homoseksualitātei? (36)
Nenoliegšu,ka skaists ķermenis ir pievilcīgs jebkura dzimuma pārstāvjiem. Bet pārlieku liela skraidīšana uz fitnesa zāli jau ir sava veida pataloģija. Gribot, negribot daudzi no šiem "kultūristiem" nokļūst narcisisma varā. ...
Nenoliegšu,ka skaists ķermenis ir pievilcīgs jebkura dzimuma pārstāvjiem. Bet pārlieku liela skraidīšana uz fitnesa zāli jau ir sava veida pataloģija. Gribot, negribot daudzi no šiem "kultūristiem" nokļūst narcisisma varā. ...
Ir uz pasaules tāda tipa idioti, kam visur redzas homoseksuāli, ļaunie melnie, slepkavas dakteri.......
Kad cilvēks ar ko nodarbojas, vienalga vai sports, marku kolekcionēšana, motocikla skrūvēšana...., vins tiecas uz ko vairāk, kādus savus personiskos rekordinus, uzcelt skaistāku māju, izaudzēt krāšņāku krūmu....
Tā saucas aizraušanās, bet idiotiem pārmērības. cien, Autor, jebkurš normāli domājošs cilvēks, un tāds, kuram ir kaut neliela sapratne par ekonomiku, ZIN, ka farmācija, ir VIENS LIELS BIZNESS un nekas vairāk...cilvēcei NAV IZDEVĪGI veseli ļaudis, kaut aŗī veselie ļaudis ienes vairāk nodokļus, nekā slimie... bet slimie, darīs visu neiespējamo, lai izdzīvotu..
tas pats par kādu pārtikas piedevu...radod cilvēkā izsalkumu .... Nejauc fitnesu, farmāciju un homseksualitāti vienā kokteilī. Tas viss ir dažādas lietas. Farmācija ir nežēlīga mašīna kura aprij jebkādus naudas daudzumus. Paši parēķiniet kas ir tā pati vecā zeļonka? Tas ir spirts 96% un nedaudz zaļā krāsa. Cik maksā 1 l spirta? Kapeikas, bet 5 grami zeļonkas jau ap 3 eiro. Cenas precīzi nepateikšu. Visa Lv farmācija ir pāris žīdu rokās, un tam visam apakšā ir liela daļa Lv veselības centri.No tā arī tā dārgā medicīna. Ir tablete, lai nav purkšķis, tabl., lai iziet vēders. Mīlīši tak apēd bietīti ar kefīriņu vēders izies dziedādams. Un pirms randiņa neēd olas, zirņus un jo sevišķi spinatus (no spinātiem ir visskaļākais un smirdīgākais purkšķis). Nav sliktas pārtikas, bet ir slinki cilvēki. Un tas ka bieži pastāvīgie fitnesa zāles apmeklētāji kļūst par savas figūras vergiem tā ir taisnība. Taču tā ir tikai neliela daļa. Protams stulbi ir celtniekam, velokurjeram iet uz fitnesu, bet biroja planktonam pat ļoti ieteicams. Un tomēr man patīk cilvēki kuri seko savai veselībai, stājai, dzīves veidam un izskatam neatkarīgi no vecuma vai dzimuma.
Homoseksualitāte rodas bērniem kurus mammas par maz mīl, glāsta, bučo. Tad nu rodas novirze smadzenēs. jebkuras parmeriibas ir kaitiigas. jebkuras aizrautiibas, kuras rada atkariibu. jebkuras darbiibas, lai tiksminatos, ne atdotu.
paralleli tam ir blaknes. plus biezhi sachakareta veseliiba.
mers ediena, aktivitates un gara lidojuma. nevis shitais viss, augstak aprakstiits.
un vel. pa manam ir labaks laimiigs, jautrs, resns (apaljsh) cilveks, nevis iigns skaists muskuljains sportists. Johaidi, tu salīdzināji fitnesu ar homoseksualitāti, pēc tam iejaucot tur farmāciju.
Tāpēc uzskatu tādu tekstu par idiota cienīgu. ··· Fitness: Vai fitness tiešām ir solis ... lasīt visu diskusiju (36 atbildes) –»
Kā atsākt treniņus saudzējot muguru? (14)
Vai ir kādam uz sevis pārbaudīta metode, kā pēc pusgada atsākt, trennēties... saudzējot muguru(skriemeļa nobīde) tagad sāku just, kā musīši atrofējušies, kādus vingrinājumus sākumā izvēlēties, no kā pirmos mēnešus ...
Vai ir kādam uz sevis pārbaudīta metode, kā pēc pusgada atsākt, trennēties... saudzējot muguru(skriemeļa nobīde) tagad sāku just, kā musīši atrofējušies, kādus vingrinājumus sākumā izvēlēties, no kā pirmos mēnešus ...
Kā būtu ar fizioterapeita konsultāciju?
.. vai vismaz sertificēta trenera.
Lai ar man ir uz sevis pārbaudītas metodes kā atsākt pēc traumām, tak pats saproti ka katrs gadījums ir individuāls un neko vairāk kā abstraktus tekstus "sāc ar nelielām slodzēm vienkārši muskulatūra nostiprināšanai" utt. te nav iespējams pateikt.
Es biju pārsteigta par visu to, ko fizioterapeits man varēja ieteikt. Ļoti sakarīgi un ļoti noderīgi ilgtermiņā. Tev jau nav tur jāstaigā kā uz darbu- vienreiz aizej uz konsultāciju ar savām izmeklējumu atbildēm un padomus pēc tam liec lietā.
Iekšējo muskalatūru, Bet silti iesaku paņemt kaut pāris seansus pie fizioterapeita.
··· Fitness: Kā atsākt treniņus ... lasīt visu diskusiju (14 atbildes) –»
Kā ātrāk uzkačāt grudaku un spārnus? (7)
Gribu uzkačāt grudaku un spārnus, bet nezinu kā to ātrāk izdarīt. ceru varēsiet palīdzēt!
Gribu uzkačāt grudaku un spārnus, bet nezinu kā to ātrāk izdarīt. ceru varēsiet palīdzēt!
Špricē sintolu. Izskatās debili. Toties ātri, gan. Un nav jēgas no muskuļiem, gluži tāpat, kā no kačāšanas
jā, nosūtu uz sporta zāli. vienīgais veids, kā uzlabot savu figūru, ja tā neapmierina
jakaca-,...
sastadi proggr.,vairakas pieejas diena
muskulu gruppas noslogo vairakos piegajienos
kompleksos,ar maks atdevi palielinot to skaitu!
ed to kas audze musk.masu..gala,olbaltus
vitam.,aminsk.,
var kompleksos pulv.padzert-,kacokiem(proteina,vit.,amsk.kompl.)! Smailjoshana kä gludüdens tä pa krächainäm upeem plus zemüdens distanchu peldeeshana. maryclain - sporta zale nav vienigais veids ka uzlabot figuuru..
topika autors - ir 3 zelta sturakmeni
1) ikdiena ieverot sim merkim pareizi sabalansetu uzturu (bez pareiza uztura neka pratiga nebus)
2) regulari un pareizi treninji
3) pilnvertiga atpuuta ··· Fitness: Kā ātrāk uzkačāt grudaku ... lasīt visu diskusiju (7 atbildes) –»
sastadi proggr.,vairakas pieejas diena
muskulu gruppas noslogo vairakos piegajienos
kompleksos,ar maks atdevi palielinot to skaitu!
ed to kas audze musk.masu..gala,olbaltus
vitam.,aminsk.,
var kompleksos pulv.padzert-,kacokiem(proteina,vit.,amsk.kompl.)! Smailjoshana kä gludüdens tä pa krächainäm upeem plus zemüdens distanchu peldeeshana. maryclain - sporta zale nav vienigais veids ka uzlabot figuuru..
topika autors - ir 3 zelta sturakmeni
1) ikdiena ieverot sim merkim pareizi sabalansetu uzturu (bez pareiza uztura neka pratiga nebus)
2) regulari un pareizi treninji
3) pilnvertiga atpuuta ··· Fitness: Kā ātrāk uzkačāt grudaku ... lasīt visu diskusiju (7 atbildes) –»
Es- mašīna. Kā nejust sāpes un nogurumu? (21)
Izklausīsies mazliet dīvaini, bet..tātad iesaistos fiziskajās aktivitātēs, kur nepieciešams liels spēks un izturība. Mans mērķis ir sevi attīstīt līdz tādam līmenim kā ´´mašīnai´´ kas nejūt sāpes un nogurumu, un ...
Izklausīsies mazliet dīvaini, bet..tātad iesaistos fiziskajās aktivitātēs, kur nepieciešams liels spēks un izturība. Mans mērķis ir sevi attīstīt līdz tādam līmenim kā ´´mašīnai´´ kas nejūt sāpes un nogurumu, un ...
Viss ir galvā.
Bet ja nopietni - labāk sāc ar jogu. Un galvu. Darbs ar sevi dzīves garumā... Piesakies kādā armijas specvienībā. Gan jau tur izdzenās kā vajag.
Bet 18 gados prātīgāk būtu lielāko uzmanību fokusēt uz prāta un domāšanas attīstīšanu. Var uzlekt augstāk nekā ar pliku muskuļa spēku. Gandarijums arī lielāks. Par Tādu netop... -Tāds piedzimst...! :) Tu vari pretendēt, kā piekabe mašīnai vai trešais ritenis... :D :D Nup tad tev jātiek Cietumā uz gadiem 15.... tur jau zinās ka esi jaunsargs... Un ja pēc tam vēl iznāksi brīvībā tad būsi Nejūtīga mašīna... :D varēsi ēst jeb ko un izturēt jebko.. un ļaudis slaktēt Tev ar vairs nebūs žēl... ··· Fitness: Es- mašīna. Kā nejust sāpes ... lasīt visu diskusiju (21 atbildes) –»
Bet ja nopietni - labāk sāc ar jogu. Un galvu. Darbs ar sevi dzīves garumā... Piesakies kādā armijas specvienībā. Gan jau tur izdzenās kā vajag.
Bet 18 gados prātīgāk būtu lielāko uzmanību fokusēt uz prāta un domāšanas attīstīšanu. Var uzlekt augstāk nekā ar pliku muskuļa spēku. Gandarijums arī lielāks. Par Tādu netop... -Tāds piedzimst...! :) Tu vari pretendēt, kā piekabe mašīnai vai trešais ritenis... :D :D Nup tad tev jātiek Cietumā uz gadiem 15.... tur jau zinās ka esi jaunsargs... Un ja pēc tam vēl iznāksi brīvībā tad būsi Nejūtīga mašīna... :D varēsi ēst jeb ko un izturēt jebko.. un ļaudis slaktēt Tev ar vairs nebūs žēl... ··· Fitness: Es- mašīna. Kā nejust sāpes ... lasīt visu diskusiju (21 atbildes) –»
Ķermeņa masas uzaudzešana (14)
Kāds šeit ar to nodarbojas? Ja nodarbojas,tad padalieties savā pieredzē.
Kāds šeit ar to nodarbojas? Ja nodarbojas,tad padalieties savā pieredzē.
Lele
par daudz atbildības uzņemies, piedāvādama nezināmas piedevas Nekas īpaši nav jādara. Pagaidi gadiņus 10 un būs Tev jau pie 80 ;)
p.s man arī kādreiz bija 67. Kad tiku uz 75, jau likās baigi kruti.
Tagad varētu kādus 5 nomest. :) Jāni, priecājies, par to ka tāds esi, daba tevi radījusi pilnīgu, nav jālec līdzi modes stulbumam un jādzer visādas indes, mīli sevi kāds esi! Atceries tev dzīvē nevienam nav jaizpatīk, nekad nespēsi izpatikt visām gaumēm. Cilvēks parastais, i nekad nebūs reklāmas seja un to arī nevajag. Reaklāmas par skaistu augumu ir biznesa daļa, lai pakļautu cilvēku psihi. Ja sāksi lekt pakaļ tam kādu tevi citi grib redzēt, nekad nespēsi but kā bilde un trakajā mājā vieta garantēta. Mēs esam kā vāveres ritenī, mums parāda kaut ko, un tad mums to vajag, tad skrienam tam pakaļ, kaut ko bik saķeram, tad parāda, ko citu, skrienam pēc cita labuma, un tā visu mūžu. Vadāmi, pamuļķīši. Sevi mīlēt, pieņemt, nemākam un negribam, jo tas nav stilīgi. Svarīģākais, ka labi jūties. Pēc 15 gadiem šeit būs jautājums, kā nomest svaru. :D Pēc 42 vielmaiņa iet uz otru pusi. :) Nu 70 kilo pie 188 cm ir baisi maza masas..tads izstiidzeejis staads :-)
Lai uzaudzeeti kg un cm ir jaaiet cilaat dzelzhus. Pie tam Tavaa gadiijumaa ir jaalieto proteina piedevas, jo tievs, visticamaak Tu esi genetiski, nevis aiz bada...:)
Svaru zaale + sporta paartikas piedevas! Karmensita...un kaads ir Tavs ieteikums kaa uzaudzeet masu, luudzu?
Vai Tev tikai ir viedoklis par manu viedokli? ··· Fitness: Ķermeņa masas uzaudzešana lasīt visu diskusiju (14 atbildes) –»
par daudz atbildības uzņemies, piedāvādama nezināmas piedevas Nekas īpaši nav jādara. Pagaidi gadiņus 10 un būs Tev jau pie 80 ;)
p.s man arī kādreiz bija 67. Kad tiku uz 75, jau likās baigi kruti.
Tagad varētu kādus 5 nomest. :) Jāni, priecājies, par to ka tāds esi, daba tevi radījusi pilnīgu, nav jālec līdzi modes stulbumam un jādzer visādas indes, mīli sevi kāds esi! Atceries tev dzīvē nevienam nav jaizpatīk, nekad nespēsi izpatikt visām gaumēm. Cilvēks parastais, i nekad nebūs reklāmas seja un to arī nevajag. Reaklāmas par skaistu augumu ir biznesa daļa, lai pakļautu cilvēku psihi. Ja sāksi lekt pakaļ tam kādu tevi citi grib redzēt, nekad nespēsi but kā bilde un trakajā mājā vieta garantēta. Mēs esam kā vāveres ritenī, mums parāda kaut ko, un tad mums to vajag, tad skrienam tam pakaļ, kaut ko bik saķeram, tad parāda, ko citu, skrienam pēc cita labuma, un tā visu mūžu. Vadāmi, pamuļķīši. Sevi mīlēt, pieņemt, nemākam un negribam, jo tas nav stilīgi. Svarīģākais, ka labi jūties. Pēc 15 gadiem šeit būs jautājums, kā nomest svaru. :D Pēc 42 vielmaiņa iet uz otru pusi. :) Nu 70 kilo pie 188 cm ir baisi maza masas..tads izstiidzeejis staads :-)
Lai uzaudzeeti kg un cm ir jaaiet cilaat dzelzhus. Pie tam Tavaa gadiijumaa ir jaalieto proteina piedevas, jo tievs, visticamaak Tu esi genetiski, nevis aiz bada...:)
Svaru zaale + sporta paartikas piedevas! Karmensita...un kaads ir Tavs ieteikums kaa uzaudzeet masu, luudzu?
Vai Tev tikai ir viedoklis par manu viedokli? ··· Fitness: Ķermeņa masas uzaudzešana lasīt visu diskusiju (14 atbildes) –»
Vai karstajās dienās arī ejat uz trenažieru zāli? (16)
Vai ejat? Programmu taču nedrīkst mainīt un nedrīkst pazemināt latiņu tikai tāpēc, ka ārā ir +28-+30 grādu! Manā zālē kondicionieri ir pašvaki, nav tik karsts kā ārā, bet tomēŗ pieredze ir ļoti slikta. No priekšas ...
Vai ejat? Programmu taču nedrīkst mainīt un nedrīkst pazemināt latiņu tikai tāpēc, ka ārā ir +28-+30 grādu! Manā zālē kondicionieri ir pašvaki, nav tik karsts kā ārā, bet tomēŗ pieredze ir ļoti slikta. No priekšas ...
Cilvekam, ja sis netrennejas profesionalajam sportam, medeljam un pjedestaliem, nav jamokas, bet jatrennejas labai passajutai, ja ir par karstu, tad ej labak peldeties, jo ta daudz labak palidz kardio un sirdslietam!
Gribam atstāt seksīgu iespaidu uz visiem, kaut arī neviens mums nav pietiekami labs..(?) p.s. dzīvot tā, lai radītu problēmas sev- tas nav cool, tas ir stupid..;)
Es braucu ar velo, spēlēju bīču, peldu. Kādas vēl trenažieru zāles? Ja vien neesi olimpiskajā vienībā, lai brauktu uz RIO.
Kas var būt labāks par 30 grādiem maijā! Nevajag braukt ne uz emirātiem ne Turciju. Ne uz trenažieru zāli iet, jo karsts.
Lele, kādā disciplīnā tu startēsi no Latvijas šogad Rio olimpiādē?
Man omīte par visiem šiem sportistiem teica, ka būtu labāk to fizisko spēku lietderīgi likuši lietā un kādu grāvi izrakuši vai malku saskaldījuši. Vēl varētu griezt dinamo mašīnu un ražot zaļo elektrību ··· Fitness: Vai karstajās dienās arī ... lasīt visu diskusiju (16 atbildes) –»
Man omīte par visiem šiem sportistiem teica, ka būtu labāk to fizisko spēku lietderīgi likuši lietā un kādu grāvi izrakuši vai malku saskaldījuši. Vēl varētu griezt dinamo mašīnu un ražot zaļo elektrību ··· Fitness: Vai karstajās dienās arī ... lasīt visu diskusiju (16 atbildes) –»
Trenažieru zāle iesācējai (18)
Sāku iet uz zāli, ļoti negribas ņemt dārgos personāltrenerus, kas sastāda treniņu plānu. Ko varat ieteikt? Šobrīd lietoju trenažierus bez īpašas sistēmas, bet cik saprotu tas nav pareizi. Viens vīrietis teica, ka vienā ...
Sāku iet uz zāli, ļoti negribas ņemt dārgos personāltrenerus, kas sastāda treniņu plānu. Ko varat ieteikt? Šobrīd lietoju trenažierus bez īpašas sistēmas, bet cik saprotu tas nav pareizi. Viens vīrietis teica, ka vienā ...
Ja Tev ir mērķis uzturēt/celt vispārējo muskuļu tonusu, neredzu jēgas izsviest naudu ne tikai par treneri, bet arī par trenažieru zāli. Tas viss ir tiem, kuri tiecas jau pēc kaut kādiem nopietnākiem sasniegumiem - specifiski trenažieri dažādam muskuļu grupām, treneru konsultācijas utt.
Pats visu cauru gadu nodarbojos ārā, ikdienas programmā ir skrējiens+3 vingrojumi: atspiešanās, pietupieni un vēl viens vēdera muskuļiem, katru vingrinājumu izpildot maksimāli iespējamo reižu skaitu. Uzturēšanai neko vairāk nevajag. Šo programmu vari "ņemt līdzi" visur, kurp dodies - ciemos, ceļojumā, komandējumā. Ziemā, protams, ar to ir grūtāk, īpaši atkušņu un salu maiņas periodā.
Bet ziemai ar labu labajām, istabā veicamām, programmām ir pilna YouTube. Pamēģini vienu, otru, trešo, izvēlies to, kura patīk vislabāk, palielini slodzi, izpildot tās 2-4 reizes pēc kārtas, ja tās ir 10-15min garas...
Ietaupīsi gan naudu, gan laiku (ceļš turp-atpakaļ uz sporta zāli, somas sakravāšanas un izkravāšanas utt.).
Ir pavasaris, nāk vasara - īstais laiks, lai nodarbotos svaigā gaisā... Ja tonusam plānots trenēties tad jautājums vai vispār maz vajag iet uz svaru zāli? Pilates varētu būt daudz piemērotāks pasākums varbūt vasarā paskriesi vai pabrauksi ar riteni? Ar to jau ar būs pietiekoši. Uz kuru zāli ej, ja nav noslēpums ? Ja sanāks uz vienu, tad varu šo to pastāstīt pie viena pa ceļam, ja interesē. Arī es eju uz trenažieru zāli 1x nedēļā, iztieku bez treneriem, vienkārši vairāk cenšos izkustināt tās vietas, kuras neapmierina mani pašu un pie reizes nostiprinu tos muskuļus, kas ar gadiem paliek "slābanāki". Galvenais - kustība, vienlga, trenažieru zālē vai brīvā dabā - veicot garākus "pārgājienus", arī strādājot dārzā, ja tāds ir... Man palīdz. ··· Fitness: Trenažieru zāle iesācējai lasīt visu diskusiju (18 atbildes) –»
Pats visu cauru gadu nodarbojos ārā, ikdienas programmā ir skrējiens+3 vingrojumi: atspiešanās, pietupieni un vēl viens vēdera muskuļiem, katru vingrinājumu izpildot maksimāli iespējamo reižu skaitu. Uzturēšanai neko vairāk nevajag. Šo programmu vari "ņemt līdzi" visur, kurp dodies - ciemos, ceļojumā, komandējumā. Ziemā, protams, ar to ir grūtāk, īpaši atkušņu un salu maiņas periodā.
Bet ziemai ar labu labajām, istabā veicamām, programmām ir pilna YouTube. Pamēģini vienu, otru, trešo, izvēlies to, kura patīk vislabāk, palielini slodzi, izpildot tās 2-4 reizes pēc kārtas, ja tās ir 10-15min garas...
Ietaupīsi gan naudu, gan laiku (ceļš turp-atpakaļ uz sporta zāli, somas sakravāšanas un izkravāšanas utt.).
Ir pavasaris, nāk vasara - īstais laiks, lai nodarbotos svaigā gaisā... Ja tonusam plānots trenēties tad jautājums vai vispār maz vajag iet uz svaru zāli? Pilates varētu būt daudz piemērotāks pasākums varbūt vasarā paskriesi vai pabrauksi ar riteni? Ar to jau ar būs pietiekoši. Uz kuru zāli ej, ja nav noslēpums ? Ja sanāks uz vienu, tad varu šo to pastāstīt pie viena pa ceļam, ja interesē. Arī es eju uz trenažieru zāli 1x nedēļā, iztieku bez treneriem, vienkārši vairāk cenšos izkustināt tās vietas, kuras neapmierina mani pašu un pie reizes nostiprinu tos muskuļus, kas ar gadiem paliek "slābanāki". Galvenais - kustība, vienlga, trenažieru zālē vai brīvā dabā - veicot garākus "pārgājienus", arī strādājot dārzā, ja tāds ir... Man palīdz. ··· Fitness: Trenažieru zāle iesācējai lasīt visu diskusiju (18 atbildes) –»
Svaru cilāšana sievieteem (12)
Neliela fiziska slodze, muskulu trenninsh uztur muus tonusā. Cik driikst cilāt sievietes, lai nepaarveerstos par muskulu kalnu?
Neliela fiziska slodze, muskulu trenninsh uztur muus tonusā. Cik driikst cilāt sievietes, lai nepaarveerstos par muskulu kalnu?
Ja nelietoti steroidus(nejaukt UB ar steroidiem) , tad par muskuļu kalnu pat gribot nepārvērtīsies. Vari gadiem intensīvi cilāt max svarus kādus vari pacelt un tā pat uz ielas Tevi redzot, parastais letiņš, kurš ar sportu nenodarbojas, pat nesapratīs, ka Tu cilā svarus.
RSQuattro, tā arī ir lielākā problēma, puse treneru tiešām paši īsti nejēdz, ko dara, vai visas zināšanas ir tāpat apguvuši internetā vai no citiem "kompetentiem" treneriem.
Bet internetā kopā ar lietderīgu informāciju, saprātīgām treniņu programmām un precīziem norādījumiem ir apmēram desmit reizes lielāks informācijas apjoms ar klajām muļķībām, veselībai neatgriezeniskus traucējumus veidojošām diētām, nepareiziem, nesimetriskiem treniņu plāniem un programmām, kā arī treniņu video, kur vingrinājumi tiek veikti klaji nepareizi. Kā atšķirt labo no sliktā, tas uz katra paša sirdsapziņas, bet viegli nebūs.
Principā, es ļoti ieteiktu, īpaši attiecībā uz svariem un trenažieriem, izmantot treneru konsultācijas, tikai, lai saprastu, kurš treneris tiešām kaut ko sapratīs, šķiet, pašam nepieciešama augstākā izglītība nozarē :)
Uz svaru zālēm neeju, nepatīk un nejūtos kompetenta. Treneru pakalpojumus izmantoju, bet pirms tam parasti notiek saruna, kuras laikā, uzdodot dažus jautājumus, par kuriem pati esmu lietas kursā, spēju saprast, vai treneris ir informēts par kaut kādām specifiskām lietām. Ja nav - meklēju nākamo :) Zebra - izskatās, ka Tu šeit visgudrākā. Čau, Jasmīna!
... lai nepaarveerstos par muskulu kalnu?
Lūk arī VISLIELĀKAIS mīts ko sievietes domā par sporta zāli. Valda maldīgs priekšstats ja pieskarsies hantelēm, tad sieviete pārvērtīsies par sievišķo Arnoldu Swarteneggeru. Nekas tāds nenotiks! Drīzāk pēc laika tu sāksi taujāt, kur manas krūtis pazudušas? Iepazinos ar tava profila info un varu pateikt, ka tev iespējams būtu samērā grūti kļūt pat viegli muskuļotai.
Es pats jau gandrīz 2 gadus apmeklēju sporta zāli 3x nedēļā un varu pateikt, lai iegūtu muskuļotas aprises, elastību, un uzturētu tonusu, ir jāiegulda ļoti intensīvs, neatlaidīgs darbs. Faktiski tas ir jāpārvērš par hobiju visa mūža garumā. Pareizi un bieži jāēd, nelielās devās. Jālieto vitamīni. Pat brīvajā laikā jāveic dažādi vingrinājumi, kā piepumpēšanās, pievilkšanās, elastības vingrinājumi un īpaši jāvelta vērība netīstītās ķermeņa puses koordinācijas un spēka vingrinājumiem - piem, labrocis visu sāks darīt ar kreiso roku. Sākumā ir iespējams neliels ķermeņa apjoma pieaugums, bet tas ir tikai uz pāris mēnešiem, jo zem taukiem, kas klāj visu ķermeni, sāks palielināsiet muskuļa masa. Pēc laika tauki sadegs un tad paliks slaidāka kā iepriekš. Sievietes krūtis sastāv no taukaudiem. Vingrinājums zālē ir svarīgi veikt pareizi, lai nepārdegtu un nedabūtu reibumu - nevēlēšanos turpināt. Svarīgi ir pareizi iesildīties un atsildīties - staipīties. Pareizi veikt vingrinājumus, lai muskuļi vienmērīgi atjaunotos, kā arī netraumēt mugurkaulu un locītavas. Ir nepieciešami aprīkojums, saites, kas stabilizē roku locītavas, magnēzijs utt.
Varētu rakstīt daudz un dikti, bet nav nozīmes, jo katram cilvēkam ir attiecīgā slodze ko var ķermenis panest. treniņa rogramma ir nemitīgi jāmaina un jāieklausās savā ķermenī. Bez trenera vai pieredzējuša cilvēka labāk zālē tālāk par skrejceliņu nedoties. Jaunaam meiteneem, ieveerojot veseliigu un aktiivu (pie aktivitaateem,kaa dziives neatnjemama nodarbe arii sportoshana) dziives veidu, i bez jebkaadu svaru cilaashanas ir skaisti un atleetiski kjermenji un ideaala vielmainja organismaa. Veseliiba ir skaistums un veseliiba ir praats!
Bet omiiteem (manaa vecumaa), labaak un esteetiski pieklaajiigaak ir cilinaat svarus un arii ar muskuljiem sevi apaudzinaat,...ne ieslodziit savu kjermeni taukos, apjozjot to ar liekas kjermenja aadas un tauku riepaam.
Un noteikti, ka veseliigaak ir aktiivi bodybildingot,...ne izplest padusees noljukushas aadas spaarnus un iedomaaties sevi par gulbi.
Neatkariigi no vecuma, tikai veseliigi aktiiva sieviete ir skaista sieviete! ··· Fitness: Svaru cilāšana sievieteem lasīt visu diskusiju (12 atbildes) –»
Bet internetā kopā ar lietderīgu informāciju, saprātīgām treniņu programmām un precīziem norādījumiem ir apmēram desmit reizes lielāks informācijas apjoms ar klajām muļķībām, veselībai neatgriezeniskus traucējumus veidojošām diētām, nepareiziem, nesimetriskiem treniņu plāniem un programmām, kā arī treniņu video, kur vingrinājumi tiek veikti klaji nepareizi. Kā atšķirt labo no sliktā, tas uz katra paša sirdsapziņas, bet viegli nebūs.
Principā, es ļoti ieteiktu, īpaši attiecībā uz svariem un trenažieriem, izmantot treneru konsultācijas, tikai, lai saprastu, kurš treneris tiešām kaut ko sapratīs, šķiet, pašam nepieciešama augstākā izglītība nozarē :)
Uz svaru zālēm neeju, nepatīk un nejūtos kompetenta. Treneru pakalpojumus izmantoju, bet pirms tam parasti notiek saruna, kuras laikā, uzdodot dažus jautājumus, par kuriem pati esmu lietas kursā, spēju saprast, vai treneris ir informēts par kaut kādām specifiskām lietām. Ja nav - meklēju nākamo :) Zebra - izskatās, ka Tu šeit visgudrākā. Čau, Jasmīna!
... lai nepaarveerstos par muskulu kalnu?
Lūk arī VISLIELĀKAIS mīts ko sievietes domā par sporta zāli. Valda maldīgs priekšstats ja pieskarsies hantelēm, tad sieviete pārvērtīsies par sievišķo Arnoldu Swarteneggeru. Nekas tāds nenotiks! Drīzāk pēc laika tu sāksi taujāt, kur manas krūtis pazudušas? Iepazinos ar tava profila info un varu pateikt, ka tev iespējams būtu samērā grūti kļūt pat viegli muskuļotai.
Es pats jau gandrīz 2 gadus apmeklēju sporta zāli 3x nedēļā un varu pateikt, lai iegūtu muskuļotas aprises, elastību, un uzturētu tonusu, ir jāiegulda ļoti intensīvs, neatlaidīgs darbs. Faktiski tas ir jāpārvērš par hobiju visa mūža garumā. Pareizi un bieži jāēd, nelielās devās. Jālieto vitamīni. Pat brīvajā laikā jāveic dažādi vingrinājumi, kā piepumpēšanās, pievilkšanās, elastības vingrinājumi un īpaši jāvelta vērība netīstītās ķermeņa puses koordinācijas un spēka vingrinājumiem - piem, labrocis visu sāks darīt ar kreiso roku. Sākumā ir iespējams neliels ķermeņa apjoma pieaugums, bet tas ir tikai uz pāris mēnešiem, jo zem taukiem, kas klāj visu ķermeni, sāks palielināsiet muskuļa masa. Pēc laika tauki sadegs un tad paliks slaidāka kā iepriekš. Sievietes krūtis sastāv no taukaudiem. Vingrinājums zālē ir svarīgi veikt pareizi, lai nepārdegtu un nedabūtu reibumu - nevēlēšanos turpināt. Svarīgi ir pareizi iesildīties un atsildīties - staipīties. Pareizi veikt vingrinājumus, lai muskuļi vienmērīgi atjaunotos, kā arī netraumēt mugurkaulu un locītavas. Ir nepieciešami aprīkojums, saites, kas stabilizē roku locītavas, magnēzijs utt.
Varētu rakstīt daudz un dikti, bet nav nozīmes, jo katram cilvēkam ir attiecīgā slodze ko var ķermenis panest. treniņa rogramma ir nemitīgi jāmaina un jāieklausās savā ķermenī. Bez trenera vai pieredzējuša cilvēka labāk zālē tālāk par skrejceliņu nedoties. Jaunaam meiteneem, ieveerojot veseliigu un aktiivu (pie aktivitaateem,kaa dziives neatnjemama nodarbe arii sportoshana) dziives veidu, i bez jebkaadu svaru cilaashanas ir skaisti un atleetiski kjermenji un ideaala vielmainja organismaa. Veseliiba ir skaistums un veseliiba ir praats!
Bet omiiteem (manaa vecumaa), labaak un esteetiski pieklaajiigaak ir cilinaat svarus un arii ar muskuljiem sevi apaudzinaat,...ne ieslodziit savu kjermeni taukos, apjozjot to ar liekas kjermenja aadas un tauku riepaam.
Un noteikti, ka veseliigaak ir aktiivi bodybildingot,...ne izplest padusees noljukushas aadas spaarnus un iedomaaties sevi par gulbi.
Neatkariigi no vecuma, tikai veseliigi aktiiva sieviete ir skaista sieviete! ··· Fitness: Svaru cilāšana sievieteem lasīt visu diskusiju (12 atbildes) –»
| nākamie jautājumi |