Fitness

Fitness - jautājumi un diskusijas

Kā tikt vaļā no ļumeklīšiem pie padusēm? 4 dienu workout programma Kā sākt fiziski aktīvu dzīvesveidu? Fitness mājās TRX nodarbības Olimpiskajā sporta centrā Fitnesa instruktora sertifikāts Body pump Sports...mājās. Zumbas nodarbības Pārdaugavā Kā pareizi jāelpo, taisot presīti??? Nākamie jautājumi (kopā 31)

Kā tikt vaļā no ļumeklīšiem pie padusēm? (9)
Nu jau 3 mēnešusapmeklēju sporta zāli, svars pēc grūtniecības smuki iet nost, tikai viena problēma, man pie padusēm (tur kur no krūtīm aiziet uz rokām) ir tādi mīkstumiņi no kuriem nekā netieku vaļā.šie brīnumi uzradās ...

nūjo pusgadu ,katru dienu vismaz stundu ..būs ļooti skaista augums:) Zālēs parasti ir terneri. Nepažēlo naudiņu un palūdz individuālo treniņu plānu konkrētajām problēmām, ja reiz Tev tas tik būtiski. Individuaals treneris uz 1 stundu vai meenesi (buus visur kopaa ar Jums un sekos katram solim,kaa arii sastadiis Jums programmu. Galvenais, lai tie nav tauki, muskuljus var dabuut atpakalj un aatri, ciitiigi straadaajot. Tauki.. tie tur nav daudz, bet ja nodzis tos, tad paareejais kjermenis var buut kaa gjindenim. Kardio tur nevar palidzeet, Skaistas paduses ir labi ja vienai no desmit meiteneem-sievieteem. Samierinies vai ciinies. Iespeejams, ka paliidz kruushu muskulju vingrinaajumi, nuujoshana intensiiva varbuut. Vislabaak vareetu paliidzeet viira zekju mazgaashana, ar rokaam, protams:) Ja kas - taa ir arii viirieshu probleema, kuri gan mazaak uzmaniibas pieveersh taadiem siikumiem. Būs hantelītes jāiegādājas...Vai arī: http://apollo.tvnet.lv/zinas/ka-cinities-ar-pelu-vederiniem-jeb-lenganajiem-augsdelmiem/315494 ··· Fitness: Kā tikt vaļā no ... lasīt visu diskusiju (9 atbildes) –»

4 dienu workout programma (2)
Nepieciešama 4 dienu workout programma masas un muskulatūras "uzdzīšanai" ...Zāle tiek apmeklēta patstāvīgi, bet problēma ir tur, ka jāiet četrus vakarus pēc kārtas un pārslogot sevi nav ne mazākās vēlēšanās. ..Ir split ...

Massa varbūt ir lietderīga kādu cilvēku iespaidošanai ar izskatu, bet fiziskajam spēkam(F=m*a) un ´caursišanas´ spējai(E=m*V*V/t) galvenais ir- cik ātri tie spēcīgie muskuļi kustas, un massa kā tāda ir nepieciešama tikai tik, cik tā dabiski pieaug gribot vai negribot(skatīt Brūsu Lī, var arī skatīt Melvin Manhoef, Badr Hari, Remy Bonjasky, Fyodor Emelyanenko...;) Es ieteiktu atsperīgus palēcienus no piesēdiena, nevis ar svaru stieni plecos stenēt, ātru atspiešanos no grīdas ar ´atrāvienu´ nevis stenēt spiežot stieni... Kā jau daimond teica ja trenējies spēkam un ātrumam, izturībai, tad labāk veikt akrobatiskus sava svara vingrinājumus, un ja šķiet ka esi pārāk spēcīgs savam svaram tad iekarini liekus 25 kg ejot pievilkties pie stieņa.

Bet mūsdienās ir populāri arī vienkārši dzīt masu ārā. Ja esi vairāk bodybuilders nekā atlēts. Tad Tev nemaz nedrīkst katru dienu trenēties. Vajag dahujā kaloriju un ļaut muskulim sadzīt.

Skaties, Rich Piana youtubē, džekam ir tas komplekss un viņš darīs visu lai sasniegtu savu mērķi. Pat atklāti runā par steroīdu lietošanu.

Masu neuzdzen 4 dienas zaudējot kalorijas un traumējot vēl nesadzijušus muskuļus, drīzāk pazaudēsi muskuļu masu.. ··· Fitness: 4 dienu workout programma lasīt visu diskusiju (2 atbildes) –»

Kā sākt fiziski aktīvu dzīvesveidu? (25)
Gribētu uzsākt fiziski aktīvāku dzīvesveidu, bet nezinu ar ko sākt. Negribas arī pārforsēt, lai neatsistu sev vēlmi turpināt. Skolā sporta stundas bija trauma uz mūžu, nekāda sportiskā nekad neesmu bijusi, maigi sakot, bet ...

Pirms, es gan ieteiktu uzsaakt ik riita vingroshanu maajaas un ik riita skreejienu svaigaa gaisaa. Ej ārā :)

Mājas trenažieri ir labi drēbju pakaramie, ja pērc tādu, skaties, lai uz ragiem var blūzītes un kleitas ērti pakarināt. Rīgā pilns ar bezmaksas/minimālas maksas brīvdabas treniņiem, pirmdienās skrējēji uzvaras parkā, vingrotāji Mežaparkā, otrdienās skrējēji/vingrotāji/nūjotāji/skrituļslidotāji Mežaparkā, vingrotāji Vecāķu pludmalē, svaru/crossfit tipa cienītāji Juglā, nedēļas nogalēs jogas Lucavsalā un kur tik vēl ne... Ghetto games arī piedāvā savus treniņus, ielu vingrotāji arī... fiziski jau nu gan nevajg sevi nopūlēt,vnk mazāk rīt vajag un tauki sāks pazust paši.Maizi nemaz,miltēdienu nu praktiski nemaz,ja vari,no rīta kārtīgu rupjmaizes šķēli un viss.
Ar velo var braukt arī pilsētā vakara stundā kad nav vairs tik daudz auto un jo vairāk kustēsies,staigāsi jo labāk jutīsies+ pelde un plus sekss nu cik iespējams un gribēšana,tās kustības palīdz labi sevi uzturēt formā:)))) Es ieteiktu skrējienu pāris vakarus nedēļā. Vari sākt ar mazu gabaliņu un to palielināt tad, kad jūti, ka vari vairāk noskriet.
Vispirms gan sāc ar veikala apmeklējumu un smuka skriešanas tērpa un labu botu iegādi. Piemēram man tas ļoti palīdz - eju skriet kā uz svētkiem (savu smuko tērpu izvedu ielās :)). Kāda vaina staigāšanai(nūjošanai) vai braukšanai ar ričuku? Peldēšana ir ļoti veselīgs pasākums ··· Fitness: Kā sākt fiziski aktīvu ... lasīt visu diskusiju (25 atbildes) –»

Fitness mājās (7)
Vai mājās var tikpat efektīvi veikt fitnesu (tieši spēka un kardio treniņus) kā grupā? Nopirku abonementu 30 reizēm (katra nodarbība 1 stundu), bet tagad viņiem tas tāds bizness, ka zāle pārpildīta un nav normāli vieta pat ...

Mājās var paveikt visu to pašu ko nemājas grupā. Ja pierod pie ritma, ir pat ļoti ok. Ja nav stipras motivācijas, grūtāk iesākt nodarboties regulāri, ja rada to par dzīvesveidu ir galīgi labi... Mājas nodarbībām ir pat savi plusi pret grupas pasākumiem: nav svarīgi, ko velc mugurā - vari arī pa pliko ņemties, gribi - paņem lieku minūti pauzes, nejaušs purkšķis arī neliks justies neērti... :) Izskatā gan pēc mākslīgi "uzcepta" jautājuma, bet gan jau ka kādam patiesi varētu būt aktuāls...Treniņā un trenera vadībā tas, protams, viss ir efektīvāk, bet es pilnīgi noteikti ieteiktu visiem, kuri domā uzsākt nodarbības sporta klubā, vispirms kādu laiciņu pamēģināt tās programmas, kuras var atrast tai pašā YouTubē. Iesākumā īsākas (ap 10-15min), tad garākas. Tā var pakāpeniski sagatavot savu ķermeni intensīvajām nodarbībām trenera vadībā - tad būs jēga izdot naudu abonementam....
P.S. ... tagad, vasarā, es ieteiktu vispār sportot ārā, liekot uzsvaru uz skriešanu; rudens pusē jau var pāriet uz nodarbībām zālē... Noteikti ka nee , nebus tik daudz motivacijas ka sporta zale un kurs zina ka pareizi tu vingro un vai nav risks uz traumu , es majas pavingroju un sapratu ka zale labak un plus draugi un sabiedriba :))) Es ne par fitnesu, bet gan par velotrenažieriem un trenažieriem. Pašam arī no sākuma bija doma, ka to varētu darīt mājās, tomēr tagad, kad eju uz zāli, brīnos, kāpēc vispār gribēju savādāk. Ir patīkami pašķielēt kādu svaru izvēlas citi, tas motivē un dažreiz arī uzmundrina. Un ir ari patīkami šo dzīves daļu nodalīt no pārējām daļām, lai katrai ir sava vieta un laiks. Negribas ticēt, ka nevar atrast citu klubu un vietu, kas nav pārpildīts. Mani novērojami rāda, ka vasarā tomēr nedaudz samazinās apmeklētāju skaits.

Neatbalstu pamatnodarbības ārā. Ar sportu, ja tā var teikt, jānodarbojas regulāri un nav patīkami minēt, kāds būs laiks un vai tas traucēs vai nē. Saslimt arī vieglāk ir ārā nekā telpās. Nu nez, sākt tagad karstumā skriet, diezin kas nav. Vienīgais, kas būtiski atsķirsies no sporta kluba un mājas klipa - Tava motivācija izturēt līdz galam :D. Grupā trenere reti kad pienāks un būtiski palabos to, ko dari, tā kā sajā ziņā atsķirības nebūs. Vai nu mekle citu klubu, kurā vietas vairāk, vai ierīgi vingro mājās ;) ··· Fitness: Fitness mājās lasīt visu diskusiju (7 atbildes) –»

TRX nodarbības Olimpiskajā sporta centrā (4)
Hei, vai kāds iet uz TRX nodarbībām Olimpiskajā sporta centrā? Atsauksmes, pieredze?

Nopērk , lai ir mājās un nekur nav jāiet. Brīvi, kad ir laiks var šiverēt Vai Olimpiskā sporta centra TRX ir kaut kas īpašs salīdzinot ar pārējiem?:)) Olimpiskajā sporta centrā protams spečuki labi, bet TRX vairāk domāts pašam trenēties mājā/pie dabas :D
Pie tam ķīniešu kopiju pro komplektam var dabūt par 50..60$ ··· Fitness: TRX nodarbības Olimpiskajā ... lasīt visu diskusiju (4 atbildes) –»

Fitnesa instruktora sertifikāts (4)
Vēlos iegūt fitnesa instruktora sertifikātu. Populārākā vieta laikam ir A+S.. Padalieties pieredzē, lūdzu, Nesaprotamu iemeslu dēļ, kluba lapa nedarbojas - nezinu, ne to cik laiks, nauda, pūles jāiegulda. utml. Paldies.

www.rsu.lv Fitnesa instruktoriem jaabuut augstakai izgliitiibai :) Cik zinu, populārākā vieta ir Sporta pedagoģijas akadēmija :) Tur arī augstākā izglītība... Lai iegutu atiecīgā instruktora sertifikātu ir jagriežās tās nozares federācijā un tur tiek organizeti ari kursi kas notiek Fiskulturas akademijā... A+S kursi ilgst 6 mēnešus, pirms gada maksāju 60 Ls mēnesī, nodarbības Sestd+Svētd :( Pati kursus beidzu pie Ralfa Upmaņa, bet kurš pasniedz tagad, nezinu! Ja gribi būt laba trenere, ļoti daudz būs jāmācās pašmācības ceļā, jo kursos neko daudz neiemācīs...protams, var mācīties LSPA vai Stradiņos. Veiksmi! ··· Fitness: Fitnesa instruktora sertifikāts lasīt visu diskusiju (4 atbildes) –»

Body pump (11)
Kādas atsauksmes par body pump? Tas der jebkuram? Kadi bija rezultati, cik atri? Vai to miksejat kopaa ar jogu? Kuros sporta klubos to iesakat (kur labs treneris)? Iesakiet labu treneri un sporta klubus, lai varu izveleties sev ...

Cilvēki Zaudē veselību lai pelnītu naudu... un vēlāk par to pelnīto naudu Vēlas nopirkt Veselību...!!! :D
-Pārliecības iegūšanai, gribas spēka attīstībai... :D

PAreizi riks saka... JA katru rītu izmazgāsi grīdas... izaudzēsi lielāku gribasspēku un pārliecību, kā pie kāda trenera sporta klubā... Kārtējā reklāma... :D Es kādreiz gāju Veselības fabrikā. Man patika trenere Agnese.
Ja iet regulāri, liek piemērotu svaru, rezultāti protams ir... Jebkurš treniņš- trenažieri, aerobikas nodarbības, skriešana u.c. sniegs pārliecību, attīstīs gribasspēku, uzlabos pašsajūtu un emocionālo stāvokli. Būtiskāk ir atrast labu treneri ;) Pārliecības iegūšanai, gribasspēka attīstīšanai vari droši sākt skriet... no rīta, lai pieceltos un skrietu, gribasspēku vajag ne pa jokam. Kad noskriesi un izkāpsi no dušas, pašsajūta un labs emocionālais stāvoklis garantēts. Turklāt nebūs jāizsviež kaudzi naudas dārgajā sporta klubā.... Rik,skrieshana, sievieteem it sevishkji,ir kaitiiga...iedomaajos,ja es veel katru dienu bizotu,tad deelj svara zuduma nevienaa veikalaa automaatiskaas durvis uz mani nereagjeetu.Draugs gadiem bizo,tagad galiigi guuzhu sachakareejis.Zinu,ka galvu un kjermeni joga sakaarto,bet ikdienas kustiibai labaak velo ,vai skrituljot. ··· Fitness: Body pump lasīt visu diskusiju (11 atbildes) –»

Sports...mājās. (18)
Varbūt kāds var ieteikt,kā mājas apstākļos interesanti varētu nodarboties ar sportu...izņemot skriešanu. Skriet nevaru,jo problēmas ar sirdi. Staigāju daudz,bet ar to ir par maz. Uz sporta zāli neiešu...jo kauns. Arī ...

ritenis? Ir nopērkamas grāmatas ar diskiem, piemēram joga 15 min., vai uzliec kādu inerneta vingrotāju un dari līdzi!
par to kaunēšanos gan es teiktu tā- nevajag pārvērtēt savu nozīmīgumu!
Kāpēc mēs domājam, ka tur visiem laiks un interese vērot mūs????!!! Tev kauns no sevis no sava ķermeņa?
Nu smagi tā dzīvot tad:((
Nemaz jau tev tie apaļumi slikti neizskatās uz tavu augumu.
Pirmkārt jāsāk sakārtot savu galvu,otkārt jāpārskata ēdienkarte.
Vingrot var mājās pat ļoti labi,es to daru katru rītu,10x .pietupieni,10x pret gultu pievelkos un pagriežu savu metālisko riņķi,tad skrējiens rīta ar suni,tad glāze avota ūdens,katru vakaru es 30-45 min braucu ar velo+ ūdens aerobika.
Stulbums,ka tu saki,ka kauns uz zāli iet,pie mums tādi begemoti nāk uz aerobiku,i bez kompleksiem,pareizi ilgi viņas nenoturās,jo iedomājās,ka pāris nedēļas panāks un būs slaidas,ka pasaku,ka jau 9gads nāku,brīnās. uzbūvē sporta zāli mājās. cik lielu, tas nu atkarīgs no pašas iespējām un vēlmēm.
Lucy teiktajam var tikai pievienoties, loģiski un precīzi Es ieteiktu sākt ar uzturu. Vajag pamainīt ēšanas paradumus un protams ēdienkarti. Tas palīdz arī bez sporta nodarbībām, pietiks ar staigāšanu apmēram 6 km dienā. ··· Fitness: Sports...mājās. lasīt visu diskusiju (18 atbildes) –»

Zumbas nodarbības Pārdaugavā (2)
Kur Pārdaugavā var pieteikties zumbas nodarbībām?

City fitness Pārdaugava ir plašs jēdziens. No Ziepniekkalna līdz Bolderājai būs tālāk nekā līdz kādam centra klubam. ··· Fitness: Zumbas nodarbības Pārdaugavā lasīt visu diskusiju (2 atbildes) –»

Kā pareizi jāelpo, taisot presīti??? (10)
Kā vispār presīte ir pareizi jāveic, lai būtu lielāks efekts un mazāk traumētu muguraulu??? Cik reizes būtu jāpeivelkas ik dienu???

caur degunu, bet var i caur muti, ja nevar caur degunu. Parastā presīte? Nekrusto rokas aiz galvas, celies precīzi uz augšu, neizliecot kaklu, bet skatoties griestos un pacelies tikai minimāli, sasprindzinot presīti. Izelpa ceļoties augšā caur muti un guļoties lejā ieelpa caur degunu. Bet vispār labai presītei ir jātrenē arī mugura un sāni, citādāk nebūs tas. :) Ak jā, un noteikti muguru visā garumā turi pie grīdas, neizliec mugurkaulu, tad neko netraumēsi! lai trennetu visus vēdera muskuļus, vajag četru veidu(ja tieshi par tā saucamo -presīti) vingrinājumus. Iztaisnojoties ieelpa, saliecoties izelpa. ··· Fitness: Kā pareizi jāelpo, taisot ... lasīt visu diskusiju (10 atbildes) –»

iepriekšējie jautājumi

nākamie jautājumi

Uzdot jautājumu

Twitter Draugiem Facebook uz e-pastu