Fitness
Fitness - jautājumi un diskusijas
Kā dabūt riepu nost no vēdera??? (52)
Braucu regulāri ar velosipēdu. Ar kājām viss ok, tik tā riepa uz vēdera nemazinās. Pat nebija rezultātu, kad 2 mēn taisīju presi. Ievēroju ēšanas un ūdens dzeršanas principus. Varbūt ir kādam vērtīgas idejas - kas ...
Braucu regulāri ar velosipēdu. Ar kājām viss ok, tik tā riepa uz vēdera nemazinās. Pat nebija rezultātu, kad 2 mēn taisīju presi. Ievēroju ēšanas un ūdens dzeršanas principus. Varbūt ir kādam vērtīgas idejas - kas ...
Un NAV nekādu speciālu vingrinājumu vai diētu tieši vēdera tauku nodzīšanai, vēlamo var panākt TIKAI kompleksi treniņi.
Un presi kačājot, nečakarē mugurkaulu, guļot vnk ceļot kājas gaisā.
http://www.ehow.com/video_16237_reverse-crunch.html
http://www.5min.com/Video/How-to-Do-the-V-Up-Workout-85140050
Tad ritenis ir ok, tikai parasta, bet mēreni ātra pastaiga ir kūdī efektīvāks kardio vingrinājums par vello, tas pats ar lēnu skriešanu, bet skriet drīkst TIKAI līdz noteiktam svaram, citādi potītes/ceļi var tikt traumēti, ja svars virs 100, TIKAI vello vai soļošana.
Prese, pati par sevi ir tukšs numurs, glnais kariovingrojumi un tikai TAD + prese un ARĪ tikai kopā ar pārējo. Tiešām, uz vēdera tauki krājas no stresa. Tātad ir vērts vispirms novērst cēloņus. Vingrot vajag, bet vēl labāki rezultāti būs regulārām atslodzes dienām - tikai ūdens vai ūdens + citrona sula. No vingrinājumiem der ne tikai presīte, bet arī stiepšanās vingrinājumi, peldēšana. piekrītu! ļoti efektīvi! preses nepalīdzēs - tās uzkačā muskuļus, bet tos zem riepas neredzēs.
protams, presīti vajag trenēt, lai butu ko rādīt, kad riepas nebūs, bet tauku nodzīšanai tas nelīdzēs.
kardio (skriešana, peldēšana, tas pats velo)+pareizs (!) uzturs=riepas nodzīšana.
ja liekais svars nepalīdz pēc patiešām nopietna darba ilgstošākā laika posmā, vajadzētu pārbaudīt veselību - vairogdziedzera aktivitāti. ··· Fitness: Kā dabūt riepu nost no ... lasīt visu diskusiju (52 atbildes) –»
vispaar jau peldeeshana skaitaas visveseliigais sporta veids - ar vispareizaako noslodzes sadaliijumu uz visaam muskulju grupaam. bet ja ir hidrofobija - nez vai iesakaams baseins... Jāņem vērā, ka baseina ūdens ir hlorēts. Tas atstāj iespaidu uz ādu, matiem, acīm. Man patīk peldēt, bet bieži to nevaru atļauties, jo acis no ūdens kļūst sarkanas un iekaisušas. ··· Fitness: Trenažieru zāle vai baseins? lasīt visu diskusiju (12 atbildes) –»
Vingrinājumi plecu, muguras, krūšu muskulatūrai? (3)
Kādam fitnesa specialistam - kādi vingrinājumi nepieciešami plecu, muguras, krūšu muskulatūras uzlabošanai?
Kādam fitnesa specialistam - kādi vingrinājumi nepieciešami plecu, muguras, krūšu muskulatūras uzlabošanai?
Jebkursh treneris, tev fitness centraa izstaastiis, kadi vingrinaajumi!
BEt principaa nekas labaak neattista, ka parastie sporta veidi, skrieshana,peldeeshana utt!
pleciem, muguraam un kruutiim ir viens universaals vingrinaajums - saucaas pumpeeshanaas vai aspieshanaas. Saakumaa var taisiit balstaa uz saliektiem celjime, veelaak ar taisnaam kaajaam, balstoties uz peedaam. ··· Fitness: Vingrinājumi plecu, muguras, ... lasīt visu diskusiju (3 atbildes) –»
BEt principaa nekas labaak neattista, ka parastie sporta veidi, skrieshana,peldeeshana utt!
pleciem, muguraam un kruutiim ir viens universaals vingrinaajums - saucaas pumpeeshanaas vai aspieshanaas. Saakumaa var taisiit balstaa uz saliektiem celjime, veelaak ar taisnaam kaajaam, balstoties uz peedaam. ··· Fitness: Vingrinājumi plecu, muguras, ... lasīt visu diskusiju (3 atbildes) –»
Jākonsultējas ar ārstu. Dažreiz viņi pat ieteic sportu lai atrāk izveseļotos.
Godiigi sakot nezinu =)! Bet man jau liekas ka labaak nee =)
Atkarībā kas tur sāp. Ja kaut kas sastiepts, tad labāk nē. Bet vislabāk ar ārstu pakonsultēties...
Var, ja "nedara paari" mugurai. Labaak konsulteeties ar aarstu.
··· Fitness: Vai drīkst apmeklēt ... lasīt visu diskusiju (4 atbildes) –»
Sporta zāļu bārbijas (39)
Vai tiešām kādam arī liekas seksuāli ļoti pievilcīgas šīs sporta zāļu nodzītās meičas ? Es saprotu dažai muskuļi labi izskatās, bet dažai no sievišķīguma vispār tikai cīpslas un polsterējumi palikuši ! Par to ka ...
Vai tiešām kādam arī liekas seksuāli ļoti pievilcīgas šīs sporta zāļu nodzītās meičas ? Es saprotu dažai muskuļi labi izskatās, bet dažai no sievišķīguma vispār tikai cīpslas un polsterējumi palikuši ! Par to ka ...
Kreisā roka vairs netur slodzi trenažieru zālē (10)
Tas sākās pirms kādas nedēļas, kad jutu, ka agrākie vingrojumi rokām man sāk likties par grūtu vai pat neizpildāmie. Tāda sajūta, ka rokām sākusies muskuļu atrodija, multiplā/izskaisītā skleroze pirmajā stadijā, kas ...
Tas sākās pirms kādas nedēļas, kad jutu, ka agrākie vingrojumi rokām man sāk likties par grūtu vai pat neizpildāmie. Tāda sajūta, ka rokām sākusies muskuļu atrodija, multiplā/izskaisītā skleroze pirmajā stadijā, kas ...
Nesaprotu tos trenazhieru zaalju fanaatus! Kaada jeega ostiit citu sviedrus un cilaat bezjeedziigi smagumus? Riigaa tachu no jebkuras vietas pusstundas laikaa vari nokljuut tiiraa dabaa - sporo un darbojies uz vella paraushanu! Bet tagad - noteikti pie aarsta! Un jaa - par to citu muskulju cilaashanos - nevienam kachokam iisti labi necilaajoties:D
Muskuļa atrodija ir baigi nopietni. No tās var galu arī atdot. Apkārtējie. No smiekliem :)
P.S. Tu esi foršs čalis un Darvins Tev noteikti balvu piešķirtu. Ka atbrīvo zemi no idiotiem. :)
P.P.S. Tak paņem treneri un trenējies pēc plāna. Tad arī būs kam paprasīt, kāpēc ar kreiso roku var pacelt 12kg, bet ar labo-18kg :) tie ir tikai ziedinni, peec tam citi muskulli arii atteiksies...cilaaties :( Aizej pie ģimenes arsta! Bet visirms vnk atpūties. Necilā tās hanteles, paņem nūjas un pastaigā kādus 10 km. Izvēlies velotrenažieri. gan jau ka pārslodze, nāksies vien mest mieru, ja nevēlies bez rokas palikt... ··· Fitness: Kreisā roka vairs netur slodzi ... lasīt visu diskusiju (10 atbildes) –»
P.S. Tu esi foršs čalis un Darvins Tev noteikti balvu piešķirtu. Ka atbrīvo zemi no idiotiem. :)
P.P.S. Tak paņem treneri un trenējies pēc plāna. Tad arī būs kam paprasīt, kāpēc ar kreiso roku var pacelt 12kg, bet ar labo-18kg :) tie ir tikai ziedinni, peec tam citi muskulli arii atteiksies...cilaaties :( Aizej pie ģimenes arsta! Bet visirms vnk atpūties. Necilā tās hanteles, paņem nūjas un pastaigā kādus 10 km. Izvēlies velotrenažieri. gan jau ka pārslodze, nāksies vien mest mieru, ja nevēlies bez rokas palikt... ··· Fitness: Kreisā roka vairs netur slodzi ... lasīt visu diskusiju (10 atbildes) –»
Pēcsporta diskomforts sirds apvidū (17)
Divreiz nedēļā eju uz trenažieru zāli 1-1.5h (ar atpūtām starp piegājieniem), vairāk kā 0.5h ir velotrenažieri un pārējais visādi trenažieri un svari, slodze no 30-80kg (nav daudz, bet dažiem rīkiem muskuļoti džeki ņem ...
Divreiz nedēļā eju uz trenažieru zāli 1-1.5h (ar atpūtām starp piegājieniem), vairāk kā 0.5h ir velotrenažieri un pārējais visādi trenažieri un svari, slodze no 30-80kg (nav daudz, bet dažiem rīkiem muskuļoti džeki ņem ...
Nafig taas sporta zaales -pa manam - tur tak nav ko elpot! Citu sviedrus ostiit un pasham sviist! Organisms tam pretojaas. Daba, svaigs gaiss, vasaraa peldeeshana, aireeshana, ritenis, ziemaa sleepes - nevajaga sevi mociit, tam nav nekaadas jeegas un nav arii vajadziibas. Visas taas sporta zaales, fitnesi pipnesi - tas tikai reklaamas ietekmee sagandeeti cilveeku praatinji.
Jaa, svars par lielu - tev vajaga pie svara veerotaajiem piestaigaat un kaadu gadu ciitiigi pasekot tam, ko eed. Nebraukt ar sabiedrisko, vairaak staigaat, briivdienaas garus paargaajienus svaigaa gaisaa.
Jaa, kardiologs neko nesaprot no slodzēm, tas ir piedzīvots////
Ārstu vajag, ej pie kaada cita, ar kardiogrammu zobos.
Skriešana uzreiz nemaz nav vajadzīga "svarīgiem" ļaudīm, individuāli to jāizskata. Piekrītu, ka jaasporto dabā, pavisam cita jēga! Plaušas priecīgas, gan jau sirsniņa aŗī! Šajā vecumā,cilvēkam ar pareizu dzīves veidu,vairāk vedina uz domām par mugurkaula problēmām.Var arī pieteikties uz angiorgāfiju,jo sāpes pēc slodzes,var liecināt par asinsvadu stenozi(sašaurinātiem koronārajiem asinsvadiem)ko nevar diagnosticēt ar citām izmeklēšanas metodēm.Katrā ziņā fiziskā slodze būtu jāsamazina. Sāc ar elementāro un beidz rīt tos proteīna kokteiļus!! ··· Fitness: Pēcsporta diskomforts sirds ... lasīt visu diskusiju (17 atbildes) –»
Ārstu vajag, ej pie kaada cita, ar kardiogrammu zobos.
Skriešana uzreiz nemaz nav vajadzīga "svarīgiem" ļaudīm, individuāli to jāizskata. Piekrītu, ka jaasporto dabā, pavisam cita jēga! Plaušas priecīgas, gan jau sirsniņa aŗī! Šajā vecumā,cilvēkam ar pareizu dzīves veidu,vairāk vedina uz domām par mugurkaula problēmām.Var arī pieteikties uz angiorgāfiju,jo sāpes pēc slodzes,var liecināt par asinsvadu stenozi(sašaurinātiem koronārajiem asinsvadiem)ko nevar diagnosticēt ar citām izmeklēšanas metodēm.Katrā ziņā fiziskā slodze būtu jāsamazina. Sāc ar elementāro un beidz rīt tos proteīna kokteiļus!! ··· Fitness: Pēcsporta diskomforts sirds ... lasīt visu diskusiju (17 atbildes) –»
Sāpes sportojot (skriešana,bodybuilding`s) (8)
Varbūt ir pieredze, zinasanas medicīnā(fizioterapijā). 1)-skrienot dikti saap kājas, virs pēdas muskuļa saistaudi pie kaula. 2) -pie lielākas fiziskas slodzes saap rokas elkona locitavaa saistaudi, jeb arī es domaju ka tie ir ...
Varbūt ir pieredze, zinasanas medicīnā(fizioterapijā). 1)-skrienot dikti saap kājas, virs pēdas muskuļa saistaudi pie kaula. 2) -pie lielākas fiziskas slodzes saap rokas elkona locitavaa saistaudi, jeb arī es domaju ka tie ir ...
kāda slodze rokām, kādi treniņi un programma sastādīta?
bez tam, kā ar iesildīšanos?
neesmu ārts un terapeits, bet var būt magnija, kalcija, kālija iztrūkums. parasti, ja ir krampji, tad magnijs un kālijs vairāk trūkst.
pie malas mest nevajag. :) samazini slodzi un lēnā garā... visu pakāpeniski. :) veselam organismam fizkultura nav vajadziiga, slimam taa ir kaitiiga. (domatajs) Te gan izklausās, ka pie saprātīga daktera (vislabāk sporta ārsta vajadzētu tikt) Rīgā mandomāt vēl ir sporta dispansers- bija Raiņa bulvārī netālu no stacijas, neaiziejot līdz Barona ielai- bet varbūt kļūdos. Ar sportu veselību jaunos gados tā var sačakarēt, ka uz mūžu invalīds vari palikt- nejoko. Pirmkaart, jaapamaina vingrinaajumu komplekss. Iespeejams, ka pie vainas ir kaads vingrinaajums. Piemeeram, ja nepareizi taisa presiiti, tad var saakt saapeet muguras lejas dalja vai guuzjas lociitava. Un katram cilveekam tas ir ljoti individuaali. Viens var dariit taa, citam pie taada vingrinaajuma saak kaut kas saapeet. Tas nenoziimee, ka uzreiz vingrinaajums ir jaamet pie malas, tikai mazliet jaapamaina poza.
Pazinu vienu meiteni, kura trenneejaas dzudo un vinjai saaka saapeet lociitavas.
Veelaak izraadiijaas, ka tas ir no deguna dobuma iekaisuma (gaimarita). Parasti shis iekaisums attiistaas no iesnaam. Bet vinjai nebija iesnu, taapeec tas bija baigais paarsteigums. Tad vinja gaaja uz punkcijaam un skaloja aaraa strutas.
Var saapes kaajaas rasties, ja daudz lieto proteiinu kokteiliishus, var piemesties podagra.
Protams, vislabaak aizej pie sporta aarsta. Pie parastajiem aarstiem iet nav jeegas. Vinji sastaasta visaadas muljkjiibas, ka man peec tam ir ilgi jaasmejas. Piekrītu Kaimi - magnijs, kālijs un noteikti kalcijs! ··· Fitness: Sāpes sportojot ... lasīt visu diskusiju (8 atbildes) –»
bez tam, kā ar iesildīšanos?
neesmu ārts un terapeits, bet var būt magnija, kalcija, kālija iztrūkums. parasti, ja ir krampji, tad magnijs un kālijs vairāk trūkst.
pie malas mest nevajag. :) samazini slodzi un lēnā garā... visu pakāpeniski. :) veselam organismam fizkultura nav vajadziiga, slimam taa ir kaitiiga. (domatajs) Te gan izklausās, ka pie saprātīga daktera (vislabāk sporta ārsta vajadzētu tikt) Rīgā mandomāt vēl ir sporta dispansers- bija Raiņa bulvārī netālu no stacijas, neaiziejot līdz Barona ielai- bet varbūt kļūdos. Ar sportu veselību jaunos gados tā var sačakarēt, ka uz mūžu invalīds vari palikt- nejoko. Pirmkaart, jaapamaina vingrinaajumu komplekss. Iespeejams, ka pie vainas ir kaads vingrinaajums. Piemeeram, ja nepareizi taisa presiiti, tad var saakt saapeet muguras lejas dalja vai guuzjas lociitava. Un katram cilveekam tas ir ljoti individuaali. Viens var dariit taa, citam pie taada vingrinaajuma saak kaut kas saapeet. Tas nenoziimee, ka uzreiz vingrinaajums ir jaamet pie malas, tikai mazliet jaapamaina poza.
Pazinu vienu meiteni, kura trenneejaas dzudo un vinjai saaka saapeet lociitavas.
Veelaak izraadiijaas, ka tas ir no deguna dobuma iekaisuma (gaimarita). Parasti shis iekaisums attiistaas no iesnaam. Bet vinjai nebija iesnu, taapeec tas bija baigais paarsteigums. Tad vinja gaaja uz punkcijaam un skaloja aaraa strutas.
Var saapes kaajaas rasties, ja daudz lieto proteiinu kokteiliishus, var piemesties podagra.
Protams, vislabaak aizej pie sporta aarsta. Pie parastajiem aarstiem iet nav jeegas. Vinji sastaasta visaadas muljkjiibas, ka man peec tam ir ilgi jaasmejas. Piekrītu Kaimi - magnijs, kālijs un noteikti kalcijs! ··· Fitness: Sāpes sportojot ... lasīt visu diskusiju (8 atbildes) –»
Staigāšanas plusi un mīnusi (14)
Kadi ir plusi un kadi ir minusi tam, ja cilveks nedela nostaiga ar kajam daudzus kilometrus? Vai caur to iespejams nomest no svara kadu kilogramu jeb tieshi preteji - var uzaudzet muskulu masu un uznemties svaraa? Teiksim ja kadas 3 vai 4 ...
Kadi ir plusi un kadi ir minusi tam, ja cilveks nedela nostaiga ar kajam daudzus kilometrus? Vai caur to iespejams nomest no svara kadu kilogramu jeb tieshi preteji - var uzaudzet muskulu masu un uznemties svaraa? Teiksim ja kadas 3 vai 4 ...
Ja staigāsi lēnā pastaigas solī, diez vai ko nometīsi. Raiti soļojot gan. Bet jebkurā gadījumā pastaigas tikai par labu nāk, un muskuļus jau nu diez vai tā uzaudzēsi.
nuu principā es nekad dzivee nebiju neko citu sportojusi,kā tikai daudz daudz daudz staigajusi kājām,ento kilometrus,atrā raitā solī,nebraucu ar sabiedrisko bet visur gāju kājām.Ēdu visu un ļooooti lielos daudzumos,nepieņēmos svarā nekad ne kilograma.
Vienīgie mīnusi,ka uz vecumu muskuļi sāk sāpēt:D:D:Djāstaipās biežāk,it sevišķi vakaros,tad ir baigi feini:)
Skriet gan nemilu,no tā tikai liekas problēmas ceļgalos,gan mugurā,gan ari cits apģērbs nepieciešams skrienot un apavi.Bet staigāt var jebkurā apģērbā,apvienojot ar ikdienas darīšanām. Kad ieskatījos regulāri tukšāj;a bankas kontā, izlēmu, ka man jābrauc ar sabiedrisko. Tas nozīmē, ka kājām katru dienu jānostaigā 5 km. Un ko es pēc mēneša secināju?
Wow!!! Pazuduši 5 kāgā no dzīvsvara. Cita objektīva iemesla neredzu, tātad viela pārdomām.:) Staigājot var ideāli nomest svaru. Tievēšana sākas no kājām, uz augšu. mēneša laikā sevi nepazīsi. Tikai nevajag uzreiz pārcensties.. Staigaashanas plusi ir taadi, ka:
1) Nav jaaraapo;
2) vari nokljuut no punkta A liidz punktam B, bez cirvja, vardes, suniisha vai kaada cita lopinja pozas ienjemshanas peldeeshanas procesaa, jo Tu, izskataas, ka peldeeshanu nepieproti:)
Ja Tev veel kaads likteniigs jautaajums aizkjeeries, dod zinju:D Vai paprasi Ljubovai Einerei!!! :D :D ··· Fitness: Staigāšanas plusi un mīnusi lasīt visu diskusiju (14 atbildes) –»
Vienīgie mīnusi,ka uz vecumu muskuļi sāk sāpēt:D:D:Djāstaipās biežāk,it sevišķi vakaros,tad ir baigi feini:)
Skriet gan nemilu,no tā tikai liekas problēmas ceļgalos,gan mugurā,gan ari cits apģērbs nepieciešams skrienot un apavi.Bet staigāt var jebkurā apģērbā,apvienojot ar ikdienas darīšanām. Kad ieskatījos regulāri tukšāj;a bankas kontā, izlēmu, ka man jābrauc ar sabiedrisko. Tas nozīmē, ka kājām katru dienu jānostaigā 5 km. Un ko es pēc mēneša secināju?
Wow!!! Pazuduši 5 kāgā no dzīvsvara. Cita objektīva iemesla neredzu, tātad viela pārdomām.:) Staigājot var ideāli nomest svaru. Tievēšana sākas no kājām, uz augšu. mēneša laikā sevi nepazīsi. Tikai nevajag uzreiz pārcensties.. Staigaashanas plusi ir taadi, ka:
1) Nav jaaraapo;
2) vari nokljuut no punkta A liidz punktam B, bez cirvja, vardes, suniisha vai kaada cita lopinja pozas ienjemshanas peldeeshanas procesaa, jo Tu, izskataas, ka peldeeshanu nepieproti:)
Ja Tev veel kaads likteniigs jautaajums aizkjeeries, dod zinju:D Vai paprasi Ljubovai Einerei!!! :D :D ··· Fitness: Staigāšanas plusi un mīnusi lasīt visu diskusiju (14 atbildes) –»
| iepriekšējie jautājumi | nākamie jautājumi |